So bleiben Sie cool

February 17, 2020 18:07 | Stress & Angst
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Jeder wird manchmal wütend. Aber angesichts unserer Vorliebe für Ungeduld und ImpulsivitätWir Erwachsenen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADHS) verlieren öfter unsere Coolness als die meisten anderen.

Glücklicherweise habe ich einfache, aber effektive Wege gefunden, um angesichts alltäglicher Probleme ruhig zu bleiben Staus, langweilige Besprechungen, unhöfliche Verkäufer, Parktickets, lange Wartezeiten auf den Kundenservice und so weiter auf.

Mein verlorenes Gepäck

Vor nicht allzu langer Zeit flog ich nach einer langen, anstrengenden Reise nach Washington DC. Was für eine Erleichterung, wieder zu Hause zu sein, dachte ich, als ich das auf dem Förderband zirkulierende Gepäck betrachtete. Aber Erleichterung wurde zu Frustration und dann zu Wut, als mir klar wurde, dass mein Koffer, egal wie sehr ich wollte, dass er sich materialisierte, nicht funktionieren würde. Die Fluggesellschaft hatte mein Gepäck verloren. Nochmal. Ich war wütend.

Als ich zum Kundenservice stapfte, tat ich genau das, was ich meinen Kunden in solchen Situationen sagte - ich holte einige langsame, tiefe Atemzüge. Ich atmete weiter tief durch (durch die Nasenlöcher und durch den Mund) und schaffte es, höflich zu sein Der Mann hinter der Theke erklärte, dass mein Koffer erst danach zu mir nach Hause geliefert werde Mitternacht.

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Ich war immer noch wütend, als ich in den U-Bahn-Zug stieg, obwohl ich mit mir selbst zufrieden war, dass ich keine Szene am Flughafen verursacht hatte. Als ich meinen Platz für die Heimfahrt einnahm, dachte ich darüber nach, wie mein ehemaliger Kunde Richard mit der Situation umgegangen wäre.

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Richard geht es jetzt gut, aber er war ein echter Hitzkopf, als er mich zum ersten Mal besuchte. Er hat seine Beherrschung verloren in allen möglichen alltäglichen Situationen, besonders in solchen, über die er wenig Kontrolle hatte.

Lange Besprechungen bei der Arbeit machten ihn verrückt (langatmiger Chef). Das Gleiche gilt für den Pendelverkehr zur Hauptverkehrszeit (Verkehr), lange Familienausflüge im Auto (zankende Kinder) und Diskussionen mit seiner Frau über Geld (verschiedene Prioritäten). Einmal, als er versuchte, einen Lagerschrank zusammenzubauen, war er so frustriert (miese Anweisungen), dass er das Ding durch den Raum warf.

Probleme vermeiden

Richard und ich begannen unsere gemeinsame Arbeit, indem wir herausfanden, wie er in solchen Situationen zumindest eine gewisse Kontrolle ausüben konnte. Er erkannte, dass er auf Familienausflügen eher cool bleiben würde, wenn er sich vorher ausreichend ausruhen würde. In ähnlicher Weise stellte er fest, dass ein Snack vor einem Meeting ihm half, ruhig zu bleiben, egal wie lange sein Chef dröhnte. Robert erkannte auch, wie wichtig es für sein Wohlbefinden war, seinen Sinn für Humor zu bewahren. Er fing an, Dilbert-Cartoons zu sammeln und fügte sogar hinzu Sinn für Humor zu seinen Packlisten.

Richard fand Atemübungen besonders effektiv. Er gewöhnte sich an, 10 langsame, tiefe Atemzüge zu machen, bevor er in sein Auto stieg, sich zu Besprechungen setzte und so weiter. Je mehr er diese einfache Technik praktizierte, desto besser funktionierte sie.

Als ich endlich zu Hause ankam, stellte ich fest, dass der Schlüssel zu meiner Wohnung in meinem noch fehlenden Koffer lag. Jetzt, am Rande der Tränen, holte ich noch einmal tief Luft und rief die Wartung an, die nicht für ihren schnellen Service bekannt ist, wenn Mieter ausgesperrt sind. Mit all der guten Laune, die ich aufbringen konnte, erklärte ich meine Notlage und schloss mit: "Ich werde die verblüfft aussehende Dame sein, die auf dem Lobby-Sofa halb ohnmächtig wird."

Der Hausmeister lachte. »Bleib dran, Sandy«, sagte er. "Ich bin gleich da." Und er war es.

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Aktualisiert am 26. Oktober 2018

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