Manchmal ist Freundschaft die beste Medizin

Bei Nan Bailey, 42, einem Marketingberater, wurde vor anderthalb Jahren eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung diagnostiziert. Medikamente und Yoga waren hilfreich, aber Nans beste Waffe gegen ADHS-Symptome war ihre Freundin Janice, eine Grafikerin, die gelegentlich mit ihr zusammenarbeitet. Sie versteht Nans Verhalten und hilft ihr, damit umzugehen.

"Wenn ich mit Janice an einem Projekt arbeite, wird sie sagen:" Wie geht es dir damit? Wie nah sind wir daran, das zu Ende zu bringen? '“, Sagt Nan lachend. „Sie weiß, dass ich zögern und Dinge überdenken. Sie wird sagen: "Treffen wir eine Entscheidung und fahren mit dem nächsten Schritt fort." Und wir erledigen unsere Projekte auf diese Weise. "

Warum Freunde helfen, ADHS-Symptome zu behandeln

Die Forschung unterstreicht die Bedeutung der Freundschaft für Erwachsene mit ADHS. In einer Studie namens „Bioverhaltensreaktionen auf Stress bei Frauen: Neigen und Befreunden, nicht Kämpfen oder Fliegen," veröffentlicht in Psychologische Überprüfung

, UCLA Forscher schlagen vor, dass ein enger Freund Frauen hilft, mit Stress umzugehen und ein längeres, gesünderes Leben zu führen. Freundschaft ist besonders wichtig für Frauen mit ADHS, bei denen in den Dreißigern und Vierzigern eine Diagnose gestellt wurde. Viele dieser Frauen haben einen Job, Freundschaften, möglicherweise eine Ehe verloren, und einige isolieren sich und vermeiden es, es zu versuchen Freundschaft schließen. Frauen mit engen Freundinnen sind jedoch besser in der Lage, die Kontrolle über ihr Leben zu übernehmen und ADHS-bedingte Verletzungen aus der Vergangenheit zu heilen.

"Frauen mit ADHS fällt es schwerer, Freunde zu finden und Kontakte zu knüpfen", sagt er Timothy S. Bilkey, M.D., Direktor der Bilkey ADHS-Kliniken in Ontario, Kanada. „Wenn eine Frau wegen einer impulsiver Kommentar oder etwas, was sie gesagt hat, wird ihr Selbstwertgefühl leiden. Frauen mit ADHS sind sich unangemessener oder anderer Bemerkungen nicht bewusst beleidigendes Verhalten das entfremdet jemanden. Diese Frauen reagieren empfindlich auf Ablehnung. Einen guten Freund zu finden ist entscheidend, um diese Mauer zu durchbrechen. “

"Jemanden zu haben, der sich auf Ihre Kämpfe beziehen kann, ist äußerst wichtig für das Selbstwertgefühl und die Förderung des Selbstverständnisses", sagt er Nancy A. Ratey, ADHS-Coach und Autor von Der unorganisierte Geist. Ratey wurde im Alter von 29 Jahren diagnostiziert und sie schöpft aus ihren Erfahrungen beim Coaching von Erwachsenen mit ADHS.

[Ein Schuss Geduld + Ein Hauch von Ehrlichkeit = Ein Rezept für Freundschaft]

Wie die richtigen Freunde bei ADHS-Symptomen helfen können

Während ADHS-Coaching als ein Element der Behandlung empfohlen wird, schauen viele Frauen auf ihre Freundschaften, um Ad-hoc-Coaching anzubieten. Nan hat Freunde mit und ohne ADHS. Über ihre Nicht-ADHS-Freunde sagt sie: „Einige haben festgestellt, dass ich von einfachen Aufgaben überwältigt bin - dem Einreichen von Papieren oder Hausarbeiten wie Staubsaugen und Abstauben -, was mir ein schockierend unordentliches Zuhause hinterlässt. Meine Freunde helfen mir, ohne dass ich mich schuldig fühle. Sie haben meine Kleidung gewaschen und mein Scheckbuch ausgeglichen. “

Amelia, 49, ist bildende Künstlerin und Dichterin. Vor drei Jahren wurde bei ihr ADHS bei Erwachsenen diagnostiziert. Sie hat eine enge Freundin. "Sie bietet Vorschläge und Anregungen an, um mich in einer Welt zurechtzufinden, die ich nicht ganz verstehe", sagt sie.

Ein Schlüssel zu dauerhaften, produktiven Freundschaften ist die kluge Auswahl von Freunden. Ich - und viele meiner Freunde mit ADHS - suchen Geduld, Unterstützung und einen guten Sinn für Humor bei einem Freund. Meine Freunde haben mir geholfen, mit meiner tiefsitzenden Unsicherheit und Angst umzugehen. Wenn ich mich bis heute in einer Situation befinde, in der jemand missbräuchlich, irrational oder unangemessen handelt, frage ich mich, ob meine soziale Fähigkeiten sind schuld. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass meine Familie meine Hyperaktivität als Willenskraft ansah. Sie dachten, ich könnte mein Verhalten kontrollieren, entschieden sich aber dagegen. Ein Anruf bei meinem liebsten Freund relativiert die Dinge. Sie weiß, was ich in meinem Bauch fühle - dass nicht immer ich falsch liege.

ADHS oder Nicht-ADHS-Freunde?

„Freundschaften mit anderen ADHS-Frauen sind schwierig“, sagt Amelia, „weil sie meine Symptome zu verschlimmern scheinen. Ihre eigene ADHS ist ärgerlich genug; Der Umgang damit in anderen macht Sie auf Ihre Mängel aufmerksam. “

[Kostenloser Download: Weitere alternative Behandlungsmöglichkeiten für ADHS]

Nan stimmt zu. "Ich habe eine Freundin mit ADHS-ähnlichen Verhaltensweisen", sagt sie. „Ihre Desorganisation und Unordnung machen mich verrückt! Wir sind beide leicht abgelenktund können Projekte monatelang untätig bleiben lassen. “ Positiv zu vermerken ist: "Ich bin weniger enttäuscht von mir selbst, wenn ich bei ihr bin."

Sarah, 33, bei der mit 24 Jahren hyperaktives / impulsives ADHS diagnostiziert wurde, sagt, dass ihre Nicht-ADHS-Freunde sie beruhigen, während ihre energiegeladene Persönlichkeit ihre hellere Seite hervorhebt. "Ich bewundere und genieße ruhige, ruhige Typen."

Für einige funktionieren Freundschaften mit anderen mit ADHS am besten. "Ich kann meine ADHS-Freunde jederzeit zurückziehen", sagt Ratey. „Aber wenn ich mich von meinen neurotypischen Freunden zurückziehe, nehmen sie das persönlich. Es wird als mangelndes Engagement, mangelnde Fürsorge angesehen. "

Für Ratey ist es wichtig, mit ADHS-Erwachsenen befreundet zu sein, weil sie ihre Exzentrizität verstehen und darüber lachen können. "Andere Frauen verstehen nicht, wie schwer es sein kann, im Supermarkt einzukaufen", sagt sie. „Frauen mit ADHS wissen es nur zu gut. Wenn Sie von Thema zu Thema springen, können sie Ihnen folgen. “

Ratey erinnert sich daran, sich mit einer Frau angefreundet zu haben, bei der wie bei Ratey kürzlich eine Krankheit diagnostiziert worden war. Keiner von ihnen hatte angefangen, Medikamente einzunehmen. Während andere College-Kinder Tabletten knallten, um hoch zu kommen, saßen sie zusammen auf einer Campusbank und hielten ihre Medikamente in den Händen. In diesem klassischen Moment der Bindung, den nur Menschen mit ADHS erleben können, begannen sie, ihre Medikamente zusammen zu nehmen! Sie sind seitdem Freunde.

Wie man ADHS-Freundschaften für Erwachsene aufrechterhält

Freunde zu finden ist für die meisten Erwachsenen mit ADHS nicht schwer. Was mag man angesichts ihrer Fülle an Charme, Intelligenz und Humor nicht? Freundschaften zu pflegen ist eine andere Geschichte. Unberechenbares oder beleidigendes Verhalten, Impulsivität und Unzuverlässigkeit werden lästig.

„Die Herausforderung bei der Pflege von Freundschaften besteht darin, sich die Mühe zu machen, aufmerksam zu sein und sich an Dinge zu erinnern. wie die Kindernamen einer Freundin, wo sie arbeitet und warum sie nicht in einem bestimmten Restaurant isst “, sagt sie Amelia. "Den meisten Menschen macht es nichts aus, dich ein- oder zweimal daran zu erinnern, besonders in den Anfangsphasen einer Freundschaft, aber danach Wenn du zum zwölften Mal sagst, dass ihr Sohn Jason heißt, ist es verständlich, dass sich jemand ärgert. "

Bei all ihren Herausforderungen macht Freundschaft den Unterschied zwischen einem erfüllten Leben und diesem Gefühlszustand von Stress überwältigt das erleben viele von uns. Ratey sagt: "Wenn ein Freund nicht zu Ihrem Wachstum und Ihrer Selbstakzeptanz beiträgt, gehört diese Person nicht in Ihr Leben."

Freundschaftstipps für Erwachsene mit ADHS

Übernehmen Sie die Verantwortung für die Verwaltung Ihrer ADHS nach besten Kräften (Medikamente, Therapie, Coaching, Selbsthilfegruppen).

Strebe nach Selbstbewusstsein zu wissen, wie Sie anderen begegnen.

Gehen Sie vorsichtig Freundschaften ein und gehen Sie langsam; Denken Sie daran, dass nicht jeder Bekannter ein potenzieller Freund ist.

Stimme zu, nicht zuzustimmen. Sie sind nicht immer im Unrecht. Aber es sollte kein Deal-Breaker sein, wenn Sie etwas nicht auf Augenhöhe sehen.

Verpflichtungen einhalten; Halten Sie Termine mit Freunden.

Gib es zu, wenn du es vermasselst - und entschuldige dich.

Nimm Freunde nicht als selbstverständlich an.

Hör deiner Freundin zu, wenn sie spricht, selbst wenn Ihr Gehirn lieber die Einkaufsliste umschreiben würde.

Zeigen Sie Interesse an der anderen Person; Überlegen Sie, was für sie wichtig ist. Einige Freunde erwarten, dass Sie sich an ihre Geburtstage erinnern, andere sind mit einem verspäteten Wunsch einverstanden. Einige mögen Anrufe zurückgegeben, andere treffen sich gerne regelmäßig.

Seien Sie sich Ihrer eigenen Bedürfnisse bewusst und im Voraus.

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Aktualisiert am 12. Juli 2018