Ersetzen Sie schlechte durch gute Gewohnheiten

Viele Patienten mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung haben häufig eine damit verbundene Suchtpersönlichkeit. Wir sehen eine große Anzahl von Menschen, die „komorbide“ Probleme haben, zu viel zu rauchen oder Alkohol zu trinken. Sogar Verhaltensweisen wie übermäßiges Glücksspiel können mit einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung verbunden sein. Wie gehen Sie mit einer schlechten Angewohnheit um, die Ihre Gesundheit beeinträchtigt?

Eine der grundlegenden Techniken zur Verhaltensänderung ist die Substitution von Gewohnheiten.

Wenn Angehörige der Gesundheitsberufe eine destruktive Gewohnheit durch eine gesunde oder positive Verhaltensgewohnheit ersetzen können, ist es praktisch unmöglich, die destruktive Gewohnheit fortzusetzen. Zum Beispiel, wenn Sie glauben, dass die Aufregung und Gefahr des Konsums illegaler Drogen die Person anzieht Mit ADS könnte es eine gute Idee sein, eine weniger negative, aber auch aufregende Aktivität zu ersetzen - wie z Fallschirmspringen.

Wenn Sie ein Trainingsprogramm als Gewohnheit einbauen, die sich letztendlich festsetzt, ist es praktisch unmöglich, weiter zu rauchen oder zu viel zu trinken. Wie jeder weiß, der häufig trainiert oder trainiert, ist dies sehr unangenehm (und unwahrscheinlich). aerob trainieren, mit Krafttraining, und dann nach einer Zigarette oder Zigarre greifen. Ebenso ist es unwahrscheinlich, dass jemand, der sehr gesundheitsbewusst und körperlich fit ist, zu viel trinkt, da die beiden Verhaltensweisen und Gewohnheiten widersprüchlich sind.

(Von ADD für Erwachsene: Das vollständige Handbuch, von David B. Sudderth, M. D. und Joseph Kandel, M. D.)

Aktualisiert am 24. April 2017