Verbringen Sie in dieser Ferienzeit weniger (impulsiv)

Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung sind anfällig für Mehrausgaben - insbesondere in den Ferien. Aber wenn Sie glauben, dass Sie Probleme haben, die Ausgaben für Geschenke, Partys usw. einzudämmen, sollten Sie meine Klientin Roberta treffen, eine 36-jährige alleinerziehende Mutter mit ADHS. Zumindest hättest du Roberta treffen sollen, bevor ich ihr half, eine Lösung für ihre außer Kontrolle geratenen Urlaubsausgaben zu finden.

Roberta ist ein unabhängiger Auftragnehmer in der Telekommunikationsbranche und hat immer einen guten Lebensunterhalt verdient. Ihr Problem war nicht das Einkommen Impulsivität. Sie bemühte sich, ein Budget einzuhalten, aber jedes Mal, wenn die Ferienzeit kam, wurde sie von Impulsivität überwältigt. Ihre Urlaubsausgaben gingen weit über ihre Mittel hinaus, kauften extravagante Geschenke für Freunde und Familie und aßen Essen für Essen in schicken Restaurants.

Das ganze Geld, das Roberta im Laufe des Jahres weggeschmissen hatte, war schnell aufgebraucht. Zusammen mit ihren Vorsätzen läutete sie das neue Jahr routinemäßig mit einem Berg von Kreditkartenschulden ein. Sie schien nie in der Lage zu sein, etwas für den Ruhestand wegzulegen. Roberta hat mir einmal erzählt, dass es sich anfühlt, als würde sie auf einem Laufband festsitzen, das eine Stufe zu schnell eingestellt ist.

[Kostenlose Ressource: Verwalten Sie Ihre Zeit während der Ferien]

Willenskraft allein wird nicht funktionieren

Roberta dachte, dass die Lösung für ihr Problem mehr Willenskraft war. Aber ich wusste, dass das nicht genug sein würde. Was sie brauchte, sagte ich ihr, war ein konkreter Plan, um ihre Ausgaben einzudämmen.

Ich forderte Roberta auf, eine schriftliche Liste der Personen zu erstellen, denen sie Geschenke machen wollte, und für jede Person eine Ausgabenobergrenze festzulegen. Ich schlug vor, dass sie früher in der Saison mit dem Einkaufen beginnt, damit sie sich in letzter Minute nicht unter Druck gesetzt fühlt - und dies als Ausrede benutzt, um mehr auszugeben, als sie geplant hatte. Frühes Einkaufen bedeutete natürlich auch, dass sie Zeit hatte, sich nach den besten Angeboten umzusehen.

Am wichtigsten war, dass ich Roberta davon überzeugt habe, jeden Abend fünf Minuten damit zu verbringen, ihre Gedanken und Werte über Geld in einem Tagebuch festzuhalten. Tagebuch schreiben ist ein großartiges Instrument, um das Selbstbewusstsein für chronische Probleme zu entwickeln, unabhängig davon, ob es sich um zu viel Geld, zu viel Essen oder etwas anderes handelt.

Ich war mir sicher, dass Robertas Tagebuch ihr Engagement für Veränderungen erneuern würde. Ich gab ihr eine kurze Liste mit Fragen, um sie zum Schreiben anzuregen, und sie fand mehr. (Siehe „So starten Sie ein Geldjournal“ weiter unten.)

[Lesen Sie dies: Holiday Balancing Act]

Aus ihrem Tagebuch lernen

Roberta erzählte mir später, dass der einfache Akt, ihre Gedanken auf Papier zu bringen, sie weniger abstrakt und daher leichter zu handhaben machte. Das erneute Lesen ihrer Tagebucheinträge erinnerte sie daran, wie wichtig ihre langfristigen finanziellen Ziele waren - und half ihr zu erkennen, dass ihr Ausgabeverhalten nicht ihren Werten entsprach.

Zum Beispiel hatte Roberta immer gedacht, sie glaube an die Vorstellung, dass "es der Gedanke ist, der zählt". Aber sie Die Tendenz bestand darin, zu „kompensieren“, indem sie mehr Geschenke für jemanden kaufte, wenn sie befürchtete, dass sie zu wenig dafür ausgegeben hatte Person. Als sie aufwuchs, hatte sie gelernt, dass es schlecht ist, „billig“ zu sein, wobei billig definiert ist, dass sie nicht „genug“ für Geschenke ausgibt. Diese Erkenntnis machte es weniger mühsam, ihr Ausgabeverhalten zu ändern.

Robertas Impulsivität verschwand nicht vollständig. Aber im Januar, als ihre Kreditkartenrechnungen unter das Budget fielen, freute sie sich über eine gute Arbeit - und ein gutes neues Jahr. Ich sage, sei wie Roberta - das heißt wie die neue Roberta.

[Klicken Sie hier, um zu lesen: So verwalten Sie Ihr Geld mit ADHS]

Aktualisiert am 2. Dezember 2019