"Warum geht es mir gut bei der Arbeit, aber ein Durcheinander zu Hause?"

Die Antwort ist einfach. Die Dinge im Büro, die Managementstrategien zum Funktionieren bringen - angemessene Struktur und Unterstützung, Stimulation und ADHS-freundliche Aktivitäten und Umgebungen - fehlen normalerweise zu Hause.

Wie hilft Struktur ADHS-Gehirnen?

Die meisten Orte bieten eingebaute Struktur: eine Zeit um anzukommen, eine Pause zum Mittagessen, eine Zeit um zu gehen. Tagungsbesprechungen, Memos und Routinen bilden die Struktur eines definierten Aufgabensatzes.

Zu Hause gibt es wenig oder keine äußere Struktur und oft wenig Unterstützung. Viele mit ADHS berichten, dass sie sich zu Hause ineffektiv fühlen - leicht abgelenkt von Aufgaben, die noch halb erledigt sind; müde nach einem Arbeitstag, an dem mangelnde Struktur zu guten Absichten führt, die selten erfüllt werden. Viele Frauen mit ADHS, die am Arbeitsplatz gut funktionierten, fühlen sich zu Hause viel weniger effektiv, wenn sie Vollzeit Kinder großziehen.

Wie hilft Support ADHS-Gehirnen?

Die Unterstützung von Mitarbeitern kann entscheidend für den Erfolg sein. Es ist hilfreich, mit anderen Menschen zusammen zu sein, mit denen wir Brainstorming betreiben, Probleme lösen und uns gegenseitig daran erinnern können. Rechenschaftspflicht hilft auch. Wenn der Chef zu einem bestimmten Zeitpunkt nach einem Bericht fragt, ist es viel wahrscheinlicher, dass wir ihn abschließen, als wenn die Aufgabe unbefristet wäre.

Wie hilft die Stimulation dem ADHS-Gehirn?

Menschen mit ADHS arbeiten am besten, wenn wir anregende, interessante Aktivitäten durchführen. Während sicherlich nicht alle Aufgaben bei der Arbeit anregend und interessant sind, haben wir mehr Gelegenheit, eine anregende Karriererichtung zu wählen. Es ist schwierig, Anregungen für die Aktivitäten zu finden, die zur Verwaltung eines Haushalts erforderlich sind.

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ADHS-freundliche Aktivitäten

ADHS-freundliche Aktivitäten sind interessant, anregend und ermöglichen es uns, aus unseren Stärken heraus zu arbeiten. Intelligente Berufswahlen ermöglichen genau das - um an Aufgaben zu arbeiten, die auf unsere Stärken zu Themen von Interesse und Bedeutung abgestimmt sind. ADHS-unfreundliche Aktivitäten sind detailorientiert, banal, routinemäßig, repetitiv und bieten wenig Gelegenheit für Kreativität oder Wachstum. Während die Arbeitswelt einige weltliche Aktivitäten enthält, erledigen die meisten Hausarbeiten - Wäsche, Geschirr, Wischen, Staubsaugen, Abstauben usw. - sind ADHS-unfreundlich, weil sie nicht stimulierend und uninteressant sind. Home Executive Pflichten - Rechnungen bezahlen, Termine vereinbaren und einhalten, Zeitpläne für andere festlegen und Finanzunterlagen führen - sind aufgrund ihrer Anforderungen an Planung und Beachtung ADHS-unfreundlich Detail.

ADHS-freundliche Umgebung

Eine ADHS-freundliche Umgebung bietet ausreichend Licht und Raum, Temperaturregelung, komfortable, ergonomisch korrekte Möbel, einen geordneten und optisch ansprechenden Raum und ein Minimum an Ablenkungen. Alle tragen zu einer verbesserten Funktionsweise von Menschen mit ADHS bei. Einige Arbeitsumgebungen sind nicht ADHS-freundlich. Sie sind überfüllt, laut, überfüllt, mit flackernder fluoreszierender Beleuchtung, klingelnden Telefonen und häufigen Unterbrechungen. Viele sind jedoch ADHS-freundlich oder können entsprechend modifiziert werden.

Zu Hause hängt die Struktur und Organisation Ihrer Umgebung jedoch vollständig von Ihnen ab. Ablenkungen gibt es zuhauf - ob es sich um die Ablenkung von einer Aufgabe durch den Gedanken einer anderen handelt (Anhalten in der mitten in der Wäsche, um das Geschirr zu beenden) oder die Ablenkung von Kindern, klingelnde Telefone und klingeln Türklingeln.

Wenn all diese Dinge berücksichtigt werden - Struktur, Unterstützung, Stimulation, ADHS-freundliche Aktivitäten und eine ADHS-freundliche Umgebung - es ist kein Rätsel, warum wir mehr Schwierigkeiten haben, zu Hause so gut wie möglich zu funktionieren Arbeitsplatz. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, Ihre häusliche Umgebung ADHS-freundlicher und Ihre Hauswartungsaufgaben ADHS-freundlicher zu gestalten. Viele dieser Strategien sind in dem Buch beschrieben, mit dem ich zusammen geschrieben habe Judith Kolberg, ADD-freundliche Möglichkeiten, Ihr Leben zu organisieren.

[Verknüpfungen zu einem weniger überfüllten Zuhause]

Aktualisiert am 19. April 2018