F: „Ich möchte putzen, aber mein organisatorisches Mojo ist flüchtig!“
F: „Wenn die Unordnung außer Kontrolle gerät und niemanden eingeladen wird, weil das Chaos zu groß ist, kämpfe ich gegen die Desorganisation. Das Problem ist, ich verliere schnell die Motivation. Wie kann ich meine Motivation zum Putzen aufrechterhalten und ein beständiger Organisator sein?“
Jeder, mit ADHS oder nicht, kann überfordert werden, wenn er zu viel auf einmal aufnimmt. Der Trick zur Pflege Ihres Motivation zum Putzen zerlegt Aufgaben in einzelne Schritte und schließt dann nur einen Schritt ab, bevor es weitergeht.
Wenn das Ziel ist, ein Schlafzimmer organisieren, und das Schlafzimmer ist zu viel, um alles auf einmal anzugehen, wählen Sie nur eine Komponente dieses Projekts. Normalerweise empfehle ich, zuerst den Boden zu machen. Die Organisation von Schreibtisch- und Nachttischoberflächen ist eine gute zweite Aufgabe. Oder du könntest einfach deine Schuhe anpacken.
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Gehen Sie nicht zu einem anderen Projekt über, bis das erste abgeschlossen ist. Und wenn es fertig ist, halten Sie inne und denken Sie: „Habe ich genug Schwung, um eine weitere Aufgabe zu erledigen?“ Wenn nicht, höre dort vorerst auf.
Die gleiche Methode kann in Ihrem Büro verwendet werden. Löschen Sie Ihre E-Mails oder sortieren / sortieren Sie eine Dateischublade – und erledigen Sie diese eine Aufgabe, bevor Sie mit einer anderen fortfahren. Führen Sie bei Bedarf eine Aufgabe pro Tag aus, bis das Projekt abgeschlossen ist.
Organisieren führt zu mehr Chaos, bevor es besser wird, daher ist es klüger, den nächsten Schritt nicht zu beginnen, wenn Ihnen auf halbem Weg die Energie oder die Zeit ausgeht.
Vielleicht benötigen Sie ein großes organisatorisches Projekt, das innerhalb eines begrenzten Zeitraums abgeschlossen wird. In diesem Fall empfehle ich, sich Hilfe zu holen. Ein Ehepartner, Freund, Assistent oder professioneller Organisator kann Ihre Bemühungen konzentrieren und Sie bei der Arbeit halten.
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Egal wie groß die Aufräumarbeiten sind, wissen Sie, dass Ihr Leben durch die Erledigung nur einer Aufgabe marginal war verbessert – der Boden ist sauber (oder Oberflächen wiedergewonnen oder Schuhe organisiert) und Sie bereiten sich darauf vor ein weiterer Sieg.
Motivation zur Reinigung: Die nächsten Schritte
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