10 Hacks zur Eroberung von Haushaltsaufgaben mit ADHS
Von der Wäsche und dem Geschirr über die Essensplanung bis hin zum Lebensmitteleinkauf mangelt es nicht an Haushaltsaufgaben, die erledigt werden müssen – immer und immer wieder.
Sie sind langweilig, repetitiv und notwendig – Kryptonit für ADHS Gehirne, die über Neuheiten aufleuchten, nicht das gleiche alte das gleiche alte. Währenddessen tauchen immer noch die aufgefaltete Wäsche, unbezahlte Rechnungen und der leere Kühlschrank auf.
Um monotone Haushaltsaufgaben in würdige Herausforderungen zu verwandeln, brauchen ADHS-Gehirne kreative Hacks. Hier teilen ADDitude-Leser ihre ADHS-spezifischen Lösungen zur Bekämpfung Hausarbeiten; fügen Sie Ihre im Kommentarbereich unten hinzu.
„Jeden Tag mache ich drei Listen: Vier Dinge, die ich vor dem Schlafengehen erledigen muss; vier Dinge, die ich gerne erledigen würde; und vier Dinge, die ich einfach aus dem Kopf bekommen muss.“
„Ich habe mein ganzes frisches Gemüse in die Tür- und Mittelregale gebracht, damit ich es nicht vergesse und verschwende; Gewürze kommen in den Crisper. Ich habe auch ein neues Abtropfgestell bestellt, das ich für schmutzige Gegenstände verwenden möchte, damit sie eine Unterkunft haben, während ich darauf warte, dass die Spülmaschine läuft oder entladen wird.“
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„Ich habe eine Routine – dienstags und freitags Wäsche waschen; Lebensmittel einkaufen samstags; Essensplanung am Donnerstagabend beim Erstellen der Einkaufsliste. Natürlich können Ferien den Alltag durcheinander bringen. Dann muss ich mich bewusst entscheiden, ‚wieder auf den Wagen‘ zu steigen.“
„Um die Anzahl der Tassen und Teller zu reduzieren, die wir besitzen, hat jedes Familienmitglied eine bestimmte Tasse, die es zwischen den Anwendungen ausspült. Das begrenzt auch das schmutzige Geschirr!“
"Ich benutze ein Bullet-Journal für meine morgendlichen „Brain Dumps“ und um Gewohnheiten, Reinigungspläne und Rechnungen an einem Ort zu verfolgen.“
„Wäsche: Ich stelle Alarme auf meinem Telefon oder Smartphone ein, um mich daran zu erinnern, nasse Wäsche in den Trockner zu bringen. Lebensmitteleinkäufe mache ich online. Dadurch bekomme ich etwas Zeit zurück, die ich brauche, denn alles dauert bei mir einfach etwas länger als bei den meisten Menschen.“
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"Der Paprika-App erstellt eine Einkaufsliste basierend auf Rezepten, die ich online finde. Es war ein Lebensretter!“
„Beim Putzen der Küche stelle ich mir einen Timer auf 15 Minuten und konzentriere mich nur auf diese eine Aufgabe. Wenn mir eine Idee einfällt, schreibe ich sie für später auf. Es ist unglaublich, wie viel ich in dieser Zeit erreichen kann.“
„Farbcodierung – jedes Familienmitglied hat eine zugewiesene Farbe für Kleiderbügel, Lunchpakete, Wintermützen, trocken abwischbare Tafelstifte, alles!“
„Ich höre Musik, rufe einen Podcast auf oder rufe einen Freund an helfen, konzentriert zu bleiben und tatsächlich eine Aufgabe starten und beenden.“
Hausarbeit: Nächste Schritte
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