Frieden schließen mit Ihrer Unordnung

Etwas ADHS Experten glauben, dass ein überfüllter Schreibtisch, Schrank oder Haus einen unorganisierten Geist widerspiegelt; andere nehmen es als Zeichen des Genies. Viel Erwachsene mit ADHS, einschließlich mir, stimme der letzteren Meinung zu.

Jede Ansicht kann wahr sein, abhängig vom Individuum und dem Grad seiner Desorganisation. Diejenigen, die organisatorisch herausgefordert sind, verbringen Stunden - sogar Tage - damit, die Dinge ordentlich zu machen. Wir verlieren Zeit mit unseren Kindern oder eine Nacht in der Stadt. "Kontrolliertes Chaos" könnte eine bessere Wahl für ADHS-Erwachsene sein. Andererseits kann ein Durcheinander, das ignoriert wird, größer werden, bis wir uns davon überwältigt fühlen.

Wie unterscheidet man ein produktives Durcheinander von einem schwächenden Durcheinander? Weiter lesen…

Chaotisch und organisiert

Das Leitprinzip sollte nicht sein, was andere sagen, sondern wie Sie sich über Unordnung fühlen und wie Sie damit arbeiten. Wenn Sie ein Erwachsener mit ADHS sind, der überall mit Unordnung gut umgehen kann - zu Hause oder bei der Arbeit -, wen interessiert es, wenn Sie jemand als Trottel bezeichnet (es sei denn, es ist Ihr Chef).

Einige der unordentlichsten Leute, die ich kenne, können das gesuchte Dokument auf einem hohen Stapel Papiere finden, ohne einen Takt auszulassen. Das nenne ich organisiert, chaotisch oder nicht. Es ist lohnender, Ihren eigenen Erwartungen gerecht zu werden, als sich zu zwingen, sich an die Standards zu halten, die von denjenigen festgelegt wurden, für die das Sortieren selbstverständlich ist.

[Selbsttest: Ist Ihre Unordnung und Desorganisation außer Kontrolle geraten?]

Familie, Freunde und Mitarbeiter können über unsere Unordnung urteilen und uns dafür beschimpfen. Neatniks gehen davon aus, dass wir faul oder unorganisiert sind, wenn beides nicht unbedingt zutrifft. Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Chaos haben und Ihr Chaos Sie nicht kontrolliert, lassen Sie die Kritik von Ihrem Rücken rollen.

Woher wissen Sie, ob Sie die Kontrolle haben? Fragen Sie sich: "Verschwende ich Zeit damit, nach dem zu suchen, was ich brauche?" und "Werde ich wegen Unordnung von der Aufgabe abgezogen - und wenig erreicht?" Wenn Sie mit Nein antworten, haben Sie ein Chaos, mit dem Sie leben können.

Als ich meine Diplomarbeit für meinen Master schrieb, spiegelten mein Schreibtisch und mein Boden meinen „chaotischen“ Verstand wider. Durch die Verbreitung meiner Ideen und Quellen - Papiere und offene Bücher - konnte ich alle meine Ideen überblicken und auf originelle Weise zusammenstellen. Niemand, der mein Büro besuchte, konnte die Methode in meiner verrückten Reihe von Artikeln sehen, aber das scheinbare Chaos half mir, eine These zu entwickeln, die begeisterte Kritiken von meinem Professor erhielt.

Chaotisch und dysfunktional

Es besteht die Möglichkeit, dass ADHS-Erwachsene die Anzeichen erkennen, dass ihre Unordnung sie kontrolliert. Hier sind sieben offensichtliche:

• Wenn Sie Artikel kaufen müssen, um diejenigen zu ersetzen, die Sie nicht mehr finden können.
• Wenn Sie Zeit damit verbringen, nach Dingen zu suchen, die Sie routinemäßig verwenden.
• Wenn sich Ihr Ehepartner oder ein verärgerter Mitarbeiter darüber beschwert, dass sich Ihr Chaos in seinen Raum eingeschlichen hat.
• Wenn das Durcheinander auf Ihrem Schreibtisch zu einer Ablenkung für sich wird.
• Wenn Ihr Chef Ihnen sagt, Sie sollen Ihre Kabine aufräumen. Die meisten Chefs werden nicht eingreifen, es sei denn, Ihre Desorganisation beeinträchtigt Ihre Leistung ernsthaft.
• Wenn Gegenstände nicht im richtigen Raum sind - Geschirr im Schlafzimmer, Zahnbürste im Wohnzimmer, Hausschuhe im Schlafzimmer in der Garage, Haarbürste in der Küche, Wanderausrüstung im Esszimmer.
• Wenn ein Stapel Papier so groß wird, dass er umfällt, oder wenn Sie über Dinge treten, um sich durch einen Raum zu bewegen.

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Lassen Sie sich nicht von Unordnung überwältigen

Einer meiner Kunden war eindeutig ein Sklave seines Chaos. Er stapelte Sachen - Papiere, Kleidung, Sportgeräte, unbezahlte Rechnungen - rund um den Esstisch, die Küchentheken, den Couchtisch und andere Gemeinschaftsräume im Haus. Seine Frau nahm ab, wusste aber nicht, wo sie die Obdachlosen unterbringen sollte. Er schlug vor, seine Unordnung in seinem Büro im Keller aufzubewahren. Sie waren sich einig, dass es nicht fair für sie war, die Treppe hoch und runter rennen zu müssen, um seine Sachen aus dem Weg zu räumen.

Die Lösung? Sie stellten in jeden Raum einen großen Weidenkorb - etwa so groß wie eine Milchkiste. Sie bezeichnen die Körbe als ihre "Designer-Müllcontainer". Immer wenn sie sieht, dass seine Sachen den gemeinsamen Raum durcheinander bringen, legt sie sie in den Korb in diesem Raum. Er weiß immer, wo er die Gegenstände findet, die er verlegt hat.

Irgendwann saß ich in meinem Büro auf dem Kofferraum - inmitten der Unordnung von Büchern und Papieren - und dachte darüber nach, meine These aufzugeben. Meine Gedanken kamen so schnell, dass ich nicht dachte, ich könnte sie in einem Umriss festhalten. Ich machte Fotos vom Boden und vom Schreibtisch - und von mir auf dem Kofferraum -, um den Moment zu bewahren, in dem ich fast aufgegeben hätte. Das Foto erinnert mich daran, dass ich mehr als mein Chaos bin. Ich bin ein ADHS-Trainer deren Beiträge und akademische Leistungen das Leben der Menschen verändert haben.

Schauen Sie über Ihr Chaos hinaus - vorausgesetzt, es bringt keinen Kollegen oder Ehepartner durcheinander - und finden Sie etwas über sich, das Sie begrüßen können. Ich klatsche schon für dich.

Tipps zur Kontrolle von Unordnung für ADHS-Erwachsene

• Verwenden Sie Körbe / Behälter ohne Deckel für ähnliche Gegenstände (z. B. Schuhkarton, Handschuh- / Hut- / Schalsbox, Küchengewürzbox).
• Legen Sie in jeden Raum einen Papierkorb.
• Stellen Sie einen Zeitungsständer in Räume, in denen Sie lesen.
• Verbringen Sie 15 Minuten am Tag damit, Unordnung zu beseitigen (Dinge wegwerfen und weglegen, gegebenenfalls archivieren).
• Legen Sie in jedem Raum mindestens eine Müllschublade fest. Wenn Sie nicht wissen, wohin ein Gegenstand gehen soll, oder wenn er noch kein Zuhause hat, legen Sie ihn in diese Schublade.

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Aktualisiert am 9. Oktober 2019