Meine chronische Verspätung bedroht meine Arbeitsplatzsicherheit
Q: „Ich bin fleißig und erfolgreich in meinem Job, aber mein Chef ärgert mich immer mehr über meine Verspätung. Ich habe versucht, pünktlich zu sein, aber ich scheine morgens immer zu verschlafen oder zurückzubleiben. “
Der einfachste Weg, dies zu lösen, ist zu rede mit dem Chef: Wird sie dich an den Tagen, an denen du spät kommst, spät arbeiten lassen? Können Sie einen flexiblen Zeitplan erstellen? Wenn nicht, müssen Sie dies auf die harte Tour tun.
Beginnen wir damit, das Verschlafen herauszufinden. Versuchen Sie, allgemein empfohlen zu übernehmen SchlafverbesserungsmethodenB. tägliche körperliche Aktivität und eine zeitlich abgestimmte Schlafenszeit, die acht Stunden Schlaf ermöglicht - schwaches Licht Abends vermeiden Sie LED-Bildschirme für die letzte Stunde vor dem Schlafengehen und eine Maschine mit weißem Rauschen, um Störungen im zu maskieren Nacht. Fügen Sie jetzt ADHS-freundlichen technischen Support hinzu. Stellen Sie auf Ihrem Telefon einen Alarm ein, um anzuzeigen, dass die Schlafenszeit beginnt. Wenn Sie vor dem Schlafengehen lesen müssen, besorgen Sie sich einen Kindle Paperwhite (er ist LED-frei und macht weniger Unordnung als Bücher oder Zeitschriften). Laden Sie eine App für weißes Rauschen (für Reisen) herunter und kaufen Sie eine mechanische Version für zu Hause. Investieren Sie in einen lauten Alarm und platzieren Sie ihn quer durch den Raum. Sie müssen also aufstehen, um ihn auszuschalten.
[Kostenlose Ressource: Behalten Sie Ihre Zeit im Auge]
Wie sich herausstellt, erobern chronische Verspätung und morgens vorne zu bleiben beginnt in der Nacht. In der Tat sind die ersten Schritte Ihres P.M. Bei der Routine sollte es darum gehen, alles für den nächsten Tag vorzubereiten: Ihre Kleidung herausgesucht und beiseite gelegt, Ihre Handtasche, Schlüssel und Ihr Telefon an der Tür. Führen Sie eine Liste mit Schritten, die entweder an die Wand oder auf Ihr Telefon geklebt sind. Schließlich können Sie Ihren Morgen rückentwickeln, indem Sie jedem Schritt Zeit hinzufügen und Ihren A.M. Alarm entsprechend. Wenn Sie 20 Minuten brauchen, um sich anzuziehen, planen Sie 25 ein. Zehn Minuten zu essen? Zeitplan 15.
Wenn Sie früh ankommen, können Sie bis zum Beginn des Arbeitstages auf Ihrem Telefon spielen, beim Mittagessen einen langen Spaziergang machen oder vielleicht sogar früh abreisen! All dies klingt anstrengend, aber ist es anstrengender, als sich um Ihre Arbeitsplatzsicherheit zu sorgen?
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Aktualisiert am 12. September 2018
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