Kreative Bewältigungsfähigkeit für Binge Eating Disorder: Art Therapy

Es gibt eine Menge kreativer Bewältigungsfähigkeiten für Essstörung und einer von ihnen ist Kunsttherapie. Malen, Schreiben, Zeichnen, Modellieren und Basteln sind wichtige Werkzeuge für Ihre Fähigkeiten im Umgang mit Essstörungen. Das Tolle an Kunsttherapie als kreativer Bewältigungskompetenz ist, dass sie kostengünstig oder sogar kostenlos sein kann und oft nur Stift und Papier benötigt.

Wie Kunsttherapie als kreative Bewältigungskompetenz mir hilft

Obwohl ich 2012 nur mit Essstörungen diagnostiziert wurde, hatte ich den größten Teil meines Lebens mit deren Auswirkungen zu kämpfen. Als eine sehr künstlerische Person hatte ich die Künste immer als einen großartigen Kanal für meine Frustration und Gefühle und sogar für meine Erfahrungen mit meinen Augen gesehen psychische Probleme. Ich habe eine Vielzahl von Kunstformen ausprobiert und habe immer noch einige auf meiner Eimerliste, die ich ausprobieren möchte.

Zum Beispiel kann ich nicht zeichnen, um mein Leben zu retten, aber ich liebe es zu malen und vor allem zu schreiben. Ich habe vor kurzem eine gekauft

promptes Tagebuch und ich bewahre es an meinem Schreibtisch auf. Wenn ich einen Moment für mich oder etwas anderes brauche, das mich davon ablenkt, etwas zu essen zu wollen, schreibe ich ein oder zwei Minuten und konzentriere mich dann wieder. Ich schreibe auch Gedichte und Kurzgeschichten über das Leben mit einer Essstörung und meine Gedanken und Gefühle zu diesen Ereignissen.

Wie man kreative Bewältigungsfähigkeiten für Binge Eating Disorder einsetzt

Sie haben eine Essstörung und möchten ein weiteres Werkzeug in Ihrer Bewältigungskompetenz (Psychische Gesundheit 101: Bewältigungsstrategien entwickeln) - aber wie findest du welche art von kunst die richtige für dich ist und wie hältst du das mit? Das ist der lustige Teil.

Inzwischen wissen Sie wahrscheinlich schon, für welche Art von Kunst Sie sich auskennen und welche Art von Kunst Sie mögen. Beachten Sie, dass sich diese beiden Tatsachen nicht gegenseitig ausschließen müssen. Ich kann nicht zeichnen, aber ich mag es auch nicht zu zeichnen. Also würde ich dies nicht als eine Art Kunsttherapie für meine Fähigkeiten verwenden. Aber ich liebe es zu schreiben, deshalb ist das Schreiben eines meiner Hauptinstrumente in meinen kreativen Fähigkeiten im Umgang mit Problemen.

Tipps für die Verwendung kreativer Coping-Fähigkeiten zur Bewältigung von Binge Eating Disorder

• Probieren Sie viele verschiedene Dinge aus. Man weiß nie, was albern erscheinen mag, aber es macht wirklich Spaß. Musiktherapie ist auch eine kreative Bewältigungsfähigkeit. Denken Sie daran, dies bei Ihren Möglichkeiten zu berücksichtigen.
• Nehmen Sie an einem Kunstkurs in einer örtlichen Bibliothek oder einer Lernerweiterung teil. Diese Kurse sind in der Regel günstig und viele können ein oder zwei Nächte dauern. So erhalten Sie einen Einblick in die Kunst, ohne die Bank zu sprengen oder zu viel Zeit in Anspruch zu nehmen.
• Abenteuerlustig sein. Sie denken vielleicht, dass Malen etwas für Kinder ist, aber wenn Sie ihm eine Chance geben, werden Sie feststellen, dass es wirklich beruhigend ist und Ihnen hilft, einen kreativen Funken zu finden (Beruhigende Angst: eine Alternative zur Meditation). Schliessen Sie nichts aus, ohne es zu versuchen.
• Nehmen Sie sich Zeit zum Erstellen. Es muss nicht Stunden und Stunden dauern, nur ein bisschen Zeit hier und da, damit Sie sich entspannen und etwas Kreatives während Ihres Tages tun können. Betrachten Sie es als Teil Ihrer tägliche Selbstpflege.
• Entdecke deine Gefühle mit deiner Kunst. Wenn Sie sich für ein Medium wie Schreiben oder Malen entscheiden, können Sie mit dieser Kunstform Ihre Kunst zum Ausdruck bringen Hoffnungen, Frustrationen und all Ihre anderen Gefühle, mit denen Sie in Bezug auf Ihr Essattentat zu tun haben Störung. Kreative Bewältigungsfähigkeiten führen zum Ausdruck Ihrer Gefühle, und sie können in Verbindung mit anderen sehr befreiend und sehr hilfreich sein Arten der psychischen Gesundheitstherapie.