Alte Bewältigungsmechanismen loslassen

Verwenden Sie alte Bewältigungsmechanismen, die Ihnen nicht mehr dienen? Bewältigungsmechanismen sind Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die wir verwenden, um Probleme zu bewältigen, die wir nicht unbedingt lösen können. Wenn Sie zum Beispiel einen großen Test machen müssen und es Ihnen enorme Angst macht, können Sie den Test nicht einfach nicht ablegen oder einfach aufhören, ängstlich zu sein. Stattdessen müssen Sie mit Ihrer Angst fertig werden, um durch die Erfahrung zu kommen. Aber was passiert, wenn die alten Bewältigungsmechanismen, die wir verwenden, tatsächlich Probleme verursachen, anstatt sie zu lösen?

Dies ist ein sehr häufiges Problem, wenn es darum geht, mit Dingen wie z Geisteskrankheit und Missbrauch. Beides kann dazu führen, dass Sie sich schmerzlos machtlos fühlen, und beide sind oft langfristige Probleme. Dies bedeutet, dass die Bewältigungsmechanismen, die Ihnen zunächst zum Überleben verholfen haben, im Laufe der Zeit weniger hilfreich und problematischer oder sogar destruktiver werden können.

Dies bedeutet nicht, dass es immer ein schlechter Bewältigungsmechanismus war, und Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, wie Sie Ihren Schmerz überlebt haben. Aber Sie sollten nicht mit alten Bewältigungsmechanismen stecken bleiben, die Ihnen auch nicht mehr dienen. Ich persönlich habe viel Erfahrung in diesem Bereich. Mein ganzes Wachstum war auch von Trauer begleitet, da ich Bewältigungsmechanismen loslassen musste, die mir früher Trost brachten, mir aber schließlich mehr Schmerzen bereiteten.

Der erste Schritt ist das Erkennen Ihrer alten Bewältigungsmechanismen

Für mich gibt es verschiedene Situationen, in denen ich alte Bewältigungsmechanismen loslassen muss. Vor ein paar Jahren musste ich zunächst feststellen, dass einige meiner Verhaltensweisen nicht nur Teil meiner Persönlichkeit waren, sondern auch waren tatsächlich Bewältigungsmechanismen, die ich so lange gemacht habe, dass ich nicht einmal merkte, dass ich die Kontrolle darüber hatte Sie.

Zum Beispiel dachte ich immer, ich sei super introvertiert, weil ich viel Zeit damit verbracht habe, zu träumen, wann immer ich mit Menschen zusammen war, anstatt wirklich zu interagieren. Dann wurde mir klar, dass meine ständigen Tagträume kein Zeichen von Introversion waren, sondern ein alter Bewältigungsmechanismus, der mir nicht mehr half. In der Schule und zu Hause, wenn ich von einem überwältigt wurde soziale LageAnstatt mich zu engagieren und möglicherweise zu scheitern, würde ich mich ausschalten und in eine ganz neue Welt eintreten, in der ich die Kontrolle hatte und die Geschichte immer wieder erzählen konnte, bis ich sie richtig verstanden hatte.

Ich könnte die richtige Art von Person sein und die richtigen Dinge sagen, und für eine Weile brauchte ich das wirklich. Ich brauchte einen sicheren Ort, an den ich gehen konnte, wenn ich das Gefühl hatte, nicht gut genug zu sein oder wenn die reale Welt zu viel werden musste. Aber als ich von zu Hause wegging, begannen die Tagträume zu verblassen. Ich brauchte keine mehr sicherer Ort in meinem Gehirn. Es war sicher, mit der Welt zu interagieren, und ständiges Tagträumen war tatsächlich ein Nachteil für mein Leben.

Wie man alte Bewältigungsmechanismen loslässt, wenn man sich mehr bewusst ist

Jetzt, da ich mir meiner geistigen Gesundheit und meiner Bewältigungsmechanismen bewusster bin, ist der Prozess des Loslassens alter Bewältigungsmechanismen etwas anders. Vor kurzem musste ich einen Bewältigungsmechanismus loslassen, den ich seit Jahren benutze: das Internet. Insbesondere musste ich viele Konten und Blogs, auf die ich mich konzentrierte, entfolgen wie schrecklich psychische Krankheit ist. Für eine Weile brauchte ich diese Ehrlichkeit und Bestätigung, aber ich fand kürzlich heraus, dass das Lesen dieser Blogs mich nur auslöste und mein machte Psychische Gesundheit schlechter.

Als ich merkte, was los war, dauerte es noch eine Weile, bis ich wirklich zugab, dass das so war, und Selbst nachdem ich es zugegeben hatte, dauerte es lange, bis ich aufhörte, mich selbst auszulösen und diese Konten zu überprüfen. Manchmal tue ich es immer noch.

Wie lässt man alte Bewältigungsmechanismen los? Teilen Sie der Community in den Kommentaren Ihren Rat mit.