Drei Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu verwalten

February 11, 2020 20:51 | Tanya J. Peterson
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  • Drei Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu verwalten
  • Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
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  • Psychische Gesundheit Zitat
Der Umgang mit unerwünschten Stimmungen kann eine Herausforderung sein, wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden. Erfahren Sie 3 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Stimmung bei HealthyPlace steuern können

Drei Möglichkeiten, um Ihre Stimmung zu verwalten

Das Leben mit psychischen Erkrankungen oder anderen psychischen Gesundheitsproblemen kann es schwierig machen, mit Stimmungen umzugehen. Stimmungsstörungen wie Depressionen und bipolare Störungen beeinträchtigen die Fähigkeit des Gehirns, Stimmung und Emotionen zu regulieren. Andere psychische StörungenAuch machen Stimmungen schwer einzustellen (Verschiedene Stimmungen der Angst und wie man sie zähmt).

Wenn Sie Stimmungen verspüren, die Sie nicht möchten, egal ob sie zu hoch oder zu niedrig, zu ängstlich oder zu unberechenbar sind, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sie zu regulieren und zu verbessern Verbessere deine Stimmung. Probieren Sie diese drei Möglichkeiten aus, um Ihre Stimmung zu steuern.

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  1. Distanziere dich von deiner Stimmung. Stimmungen sind flüchtige Emotionen; Sie sind nicht der Kern deines Seins. Wiederholen Sie eine Aussage wie diese: "Diese Stimmung ist nicht die, die ich bin und nur etwas, das ich erlebe."
  2. Etwas tun. Stimmungen, egal was sie sind, haben eine Art, uns zu lähmen. Bestätigen Sie Ihre Stimmung und handeln Sie trotzdem. Sie müssen nicht warten, bis Sie sich besser fühlen, um loszulegen.
  3. Übe Achtsamkeit. Anstatt sich auf Ihre Stimmung zu fixieren, ziehen Sie sich mit Ihren Sinnen aus dem Kopf, aus dem Funk und in den gegenwärtigen Moment. Dann finden Sie etwas Angenehmes, auf das Sie sich konzentrieren können.

Mit diesen drei Möglichkeiten, mit der Stimmung umzugehen, ändert sich Ihre Stimmung möglicherweise nicht sofort, aber möglicherweise wird sie nicht als störend empfunden. Darauf können Sie aufbauen.

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Die heutige Frage: Was tun Sie, um eine Stimmung zu ändern, die Sie nicht möchten? Wir laden Sie zur Teilnahme ein, indem Sie Ihre Gedanken, Erfahrungen und Kenntnisse über das Internet teilen HealthyPlace Facebook-Seite und auf der HealthyPlace Google+ Seite.

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Bipolare Störung und Isolierung

Bipolar und Isolation sind für die Menschen eine schwierige Sache. Ich betrachte mich als aufgeschlossene Person, aber wenn ich mich in einer bipolaren depressiven Episode befinde, isoliere ich mich völlig von den Menschen um mich herum. Sie können sich vorstellen, was meine Freunde denken, wenn die Person, die als sozialer Schmetterling der Gruppe gilt, plötzlich verschwindet.

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Psychische Gesundheit Zitat

"Ich habe Angst, dass ich nicht gut genug sein werde, selbst wenn ich mein Bestes versuche."

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