Zuckerempfindlichkeitstest Rate Toleranz gegenüber Kohlenhydraten
Bestimmen Sie Ihre Empfindlichkeit für Zucker und Essgewohnheiten
Richtungen: Wenn die Aussage auf Sie zutrifft, setzen Sie die Anzahl der Punkte (in Klammern) auf die Linie. Wenn Sie fertig sind, addieren Sie die Punkte und sehen Sie sich den Schlüssel unten an, um herauszufinden, was die Summe bedeutet.
(5) _____ Ich neige zu einem höheren Blutdruck.
(5) _____ Ich nehme leicht zu, besonders um meine Taille, und habe Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren.
(5) _____ Ich spüre oft geistige Verwirrung.
(5) _____ Ich spüre oft Müdigkeit und allgemeine Schwäche.
(10) ____ Ich habe Diabetestendenzen.
(4) _____ Ich werde am Nachmittag müde und / oder hungrig.
(5) _____ Etwa eine oder zwei Stunden nach dem Essen einer vollständigen Mahlzeit, die ein Dessert enthält, möchte ich mehr von dem Dessert.
(3) _____ Es ist schwieriger für mich, mein Essen für den Rest des Tages zu kontrollieren, wenn ich ein kohlenhydrathaltiges Frühstück habe, als wenn ich nur Kaffee oder gar nichts getrunken hätte.
(4) _____ Wenn ich abnehmen möchte, fällt es mir leichter, den größten Teil des Tages nicht zu essen, als mehrere kleine Diätmahlzeiten einzunehmen.
(3) _____ Wenn ich anfange, Süßigkeiten, Stärke oder Snacks zu essen, fällt es mir oft schwer, damit aufzuhören.
(3) _____ Ich hätte lieber eine normale Mahlzeit mit Dessert als eine Gourmet-Mahlzeit ohne Dessert.
(5) _____ Nach einer vollen Mahlzeit habe ich manchmal das Gefühl, ich könnte zurückgehen und die ganze Mahlzeit wieder essen.
(3) _____ Eine Mahlzeit nur mit Fleisch und Gemüse macht mich unzufrieden.
(3) _____ Wenn ich mich schlecht fühle, geht es mir bei einem Snack mit Kuchen oder Keksen besser.
(3) _____ Wenn Kartoffeln, Brot, Nudeln oder Desserts auf dem Tisch liegen, überspringe ich oft das Essen von Gemüse oder Salat.
(4) _____ Ich bekomme ein schläfriges, fast "betäubtes" Gefühl, wenn ich eine große Mahlzeit esse, die Brot enthält oder Nudeln oder Kartoffeln und Dessert, wohingegen ich mich nach einer Mahlzeit mit nur Fleisch oder Fisch energischer fühle und Salat.
(3) _____ Es fällt mir manchmal schwer, ohne einen Imbiss vor dem Schlafengehen zu schlafen.
(3) _____ Manchmal wache ich mitten in der Nacht auf und kann nur dann wieder einschlafen, wenn ich etwas esse.
(5) _____ Ich werde gereizt, wenn ich eine Mahlzeit verpasse oder die Essenszeit sich verzögert
(2) _____ In einem Restaurant esse ich fast immer zu viel Brot, noch bevor das Essen serviert wird.
Gesamt _______
SCHLÜSSEL:
Eine Punktzahl von 20 oder weniger zeigt an, dass Sie eine Person sind, die eine fettarme / hochkomplexe Kohlenhydratdiät gut verträgt und möglicherweise auch eine vegetarische oder eine Pritikin- oder Ornishdiät verträgt. Diese Diäten sind ca. 10% bis 15% Fett, 15% bis 20% Proteine und 65% bis 75% Kohlenhydrate nach Kalorien. *
Die von euch mit Noten von mehr als 25 brauchen Diäten, die weniger einfachen Zucker wie Süßigkeiten, Alkohol und Stärke enthalten, aber mehr Eiweiß und Fette enthalten. * Je höher Ihre Punktzahl ist, desto anspruchsvoller sollten Sie in Bezug auf Ihr Protein-Kohlenhydrat-Verhältnis bei jeder Mahlzeit sein und desto wichtiger sind die folgenden Tests. Die "Zonendiät" mit 40% komplexen Kohlenhydraten, 30% Eiweiß und 30% Fett ist ein gutes Beispiel für die Diät, die Sie möglicherweise befolgen. In der Tat ist die Zonendiät auch als 40-30-30-Diät bekannt.
Die mit sehr hohen Punktzahlen kann gut tun, um proteinreiche, fettarme, kohlenhydratarme Strategien wie die Atkin-Diät, Dr. Eades Protein Power und Crayhons "Carnitine Miracle" Caveman-Diät in Betracht zu ziehen.
Regelmäßiges Training ist auch eine wichtige Komponente in jedem Programm zur Optimierung der Blutzuckerkontrolle.
Je höher Ihre Punktzahl ist, desto größer ist das Risiko für allzu häufige Dysglykämien: Hypoglykämie, Syndrom X ** und Diabetes bei Erwachsenen, eine schwere Erkrankung des Alterns. Eine Überprüfung Ihres Blutdrucks, Cholesterins und Triglycerids in einem "Herzrisikoprofil" -Bluttest ist daher eine gute Idee, da Bluthochdruck und hohe Blutfettwerte ein Zeichen für Syndrom X sind. Wenn Ihr Arzt Ihren Blutzucker- und Insulinspiegel über eine zweistündige postprandiale Glukose-Exposition testet, ist dies ebenfalls angezeigt. Die höheren Werte sind höher, wenn Sie mittleren Alters oder älter sind.
Personen mit höheren Werten sollten den Speichelhormontest "Adrenal Stress Index" von ZRT Labs durchführen. Dies ist das Zwei-Röhrchen-Testkit zur Messung von Cortisol am Morgen und am Abend und ein Zwei-Röhrchen-Testkit zur Messung von Progesteron und DHEA. Weitere Informationen finden Sie im RX Learning Channel-Artikel "Stress, The Ultimate Ager". Abnormale Muster von DHEA zu Cortisol sind bei Dysglykämien häufig. Das erste Korrigieren eines solchen Musters ist ein guter Anfang.
Wichtig: Frauen mittleren Alters und älter, die apfelförmig sind und Fett im Oberkörper und in den Armen tragen und eine höhere Punktzahl erzielen über der insulinogenen Skala zeigen insbesondere Frauen, die an erwachsener Akne und Gesichtsbehaarung leiden, starke Anzeichen von Dysglykämien. Dysglykämien neigen dazu, DHEA über Östrogen in Testosteron zu überführen, was zu einem hohen Verhältnis von Testosteron zu Östrogen führt, was manchmal sogar zu einem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke führt. Daher sollte die Verstärkung der Androgene, d. H. DHEA, Androstene und Testosteron, vermieden werden, bis Speicheltests zeigen, dass sie nicht zu hoch sind. 7-KetoDHEA (7-KetoLean) ist in diesen Fällen die Wahl zur Gewichtsreduktion. Weitere Informationen finden Sie im RxShopping Channel.
Um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, werden folgende Richtlinien angeboten:
- Befolgen Sie die grundlegenden Anweisungen aus Band 3. 1, Lektion 1 Artikel, "Wie man die Wirksamkeit von Hgh verbessert". Dies beinhaltet eine gute Ernährung, Bewegung, die Ergänzung mit MultiWellness ohne Eisen um sechs pro Tag und die Verbesserung von HGH mit Hgh Plus bei über 40 Jahren.
- Berücksichtigen Sie nachdrücklich Diäten mit niedrigem bis niedrigem moderatem Kohlenhydratgehalt und Diäten mit niedrigem Blutzuckerspiegel wie die Zone- oder 40-30-30-Diät und die Atkin-Diät. Links befinden sich im RxResources-Kanal. Bücher sind im Wellness Community Bookstore erhältlich.
- Verwenden Sie einen Süßstoff mit niedrigem glykämischen Gehalt wie Agavennektar.
- Messen Sie Ihre Hormone über Speicheltests, wie oben vorgeschlagen, dh den Nebennierenstressindex, und stellen Sie den Hormonhaushalt wieder her, wie es die Ergebnisse vorschreiben.
- Lassen Sie Ihren Arzt Herzprofil- und postprandiale Blutzucker- und Insulintests durchführen.
Wenn Hyperglykämie und / oder Hyperinsulinämie festgestellt werden und Sie in der Syndrom-X-Umfrage eine hohe Punktzahl erzielen, sollten Sie Folgendes ergänzen:- Insulin Wellness (Niacin, Chrom, Zink, Magnesium und Vanadylsulfat, AKG und Ginseng),
- EPA-DHA-Komplex (Fischöle), gemahlener Leinsamen und
- Alpha-Liponsäure
Diese Produkte sollen das Insulin empfindlich steigern und / oder die zusätzliche antioxidative Aktivität bereitstellen, die durch die Dysglykämien erforderlich ist.
- 6 Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie das oben genannte Glucose Wellness hinzufügen. Dies sind Kräuter und Nährstoffe, die einen normalen Blutzucker stark unterstützen. Glucose Wellness ist so effektiv bei der Wiederherstellung der Insulinsensitivität, dass Sie darauf achten müssen, keinen Insulinschock zu bekommen, wenn Sie Insulin einnehmen! +++ Obwohl Glucose Wellness ein völlig natürliches Produkt ist, informieren Sie bitte Ihren Arzt über Ihre Pläne, bevor Sie fortfahren +++.
* Diese Fette sollten aus nicht mehr als 1/3 gesättigten Fetten bestehen. Eine Vielzahl kleiner Mengen gemahlener oder gut gekauter Nüsse und Samen sind im Allgemeinen die beste Quelle für Fette, ebenso wie der Kaltwasserfisch.
** Zu den Symptomen des Syndroms X gehören HBP, hohe Blutfette mit schlechtem HDL / LDL-Verhältnis, schlechte Muskelmasse und Hyperinsulinämie oder Insulinresistenz / Unempfindlichkeit.
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