Sich depressiv fühlen? Was tun, wenn Sie sich depressiv fühlen?

February 11, 2020 18:12 | Verschiedenes
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Sich depressiv zu fühlen kann jedem passieren, aber zu wissen, wie man nicht depressiv ist, kann helfen, die Situation umzukehren. Lesen Sie, was zu tun ist, wenn Sie sich depressiv fühlen.

Zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie depressiv sind, kann den Unterschied zwischen einem Ausrutschen in eine schwere Depression oder einem frühen Umdrehen bedeuten. Wenn Sie sich depressiv fühlen, kann es schwierig sein, positive Schritte zu unternehmen, aber selbst die am meisten depressive Person kann sogar winzige Schritte nützlich finden.

Für jeden sollte immer professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden schwere Depression oder eine Depression, die länger als zwei Wochen anhält. Aber auch wenn Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um eine Depression zu vermeiden.

Hinweis: Alle Gefühle, die Sie sich selbst oder anderen schaden könnten, sollten sofort von einem Psychologen behandelt werden.

Warum fühle ich mich depressiv?

Manchmal gibt es eine direkte Ursache für Depressionen. Dies kann ein Lebensereignis sein, ein Umstand oder einfach ein Gefühl der Einsamkeit und Depression. In den meisten Fällen beginnen depressive Gefühle aufgrund eines Stressors. Beispiele für Stressfaktoren, bei denen sich jemand depressiv fühlen könnte, sind:

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  • Stress zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule
  • Ziehen um
  • Geburt eines Kindes
  • Tod eines geliebten Menschen
  • Soziale Störung
  • Mit einer Krankheit diagnostiziert werden

Manchmal kann es hilfreich sein, zu wissen, warum Sie sich depressiv fühlen, um die Depression zu lindern. Wenn Sie sich zum Beispiel wegen des Verlusts einer Freundschaft deprimiert fühlen, kann es hilfreich sein, Zeit mit anderen Freunden zu verbringen und über die Auswirkungen des Ereignisses zu sprechen.

Manchmal fühlen sich Menschen grundlos depressiv. Dies passiert häufiger bei Menschen mit schweren oder chronische Depression. Selbst wenn Sie sich ohne Grund depressiv fühlen, können Sie dennoch Maßnahmen ergreifen, um die Depression zu stoppen.

Was tun, wenn Sie sich depressiv fühlen?

Sich depressiv zu fühlen kann jedem passieren, aber zu wissen, wie man nicht depressiv ist, kann helfen, die Situation umzukehren. Lesen Sie, was zu tun ist, wenn Sie sich depressiv fühlen.Wenn Sie sich depressiv fühlen, möchten die meisten Menschen im Haus sitzen und nichts tun, aber dies kann die Depression tatsächlich verschlimmern. Zu wissen, wie man sich bei Depressionen besser fühlt, bedeutet, etwas über Depressionen zu lernen, sich selbst zu kennen und zu verstehen, was für Sie funktioniert.

Das Wichtigste, an das Sie denken müssen, wenn Sie versuchen, sich besser zu fühlen, sind vernünftige Ziele. Alles hat die Möglichkeit, dass Sie sich depressiver fühlen, wenn Sie sich ein unrealistisches Ziel setzen. Zum Beispiel ist das Training positiv, aber wenn Sie sich das Ziel setzen, fünf Meilen am Tag zu laufen, fühlen Sie sich möglicherweise depressiver, wenn Sie dies nicht erreichen können. Kleine Ziele und kleine Schritte nach vorne funktionieren am besten. Sie können immer größere Ziele setzen, wenn Sie sich weniger depressiv fühlen.

Dinge zu tun, wenn depressiv sind1:

  • Nehmen Sie an einer unterhaltsamen Aktivität teil, wie zum Beispiel an einem Baseballspiel teilzunehmen oder an einem geselligen Beisammensein teilzunehmen, auch wenn Sie anfangs keine Lust dazu haben.
  • Vermeiden Sie es, längere Zeit alleine zu verbringen.
  • Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
  • Pass auf dich auf. Sich verwöhnen lassen.
  • Teilen Sie die Aufgaben in kleine Teile auf, die sich über die Zeit verteilen, damit sie leichter zu erledigen sind.
  • Verbringen Sie Zeit mit Freunden oder der Familie. Sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person darüber, was Sie durchmachen.
  • Verschieben Sie wichtige Entscheidungen, bis Sie sich besser fühlen. Wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen, besprechen Sie diese mit anderen, da ein Gefühl der Depression Ihr Urteilsvermögen trüben kann.
  • Holen Sie sich bei Bedarf professionelle Hilfe.

Denken Sie daran, egal was Sie tun, wenn Sie depressiv sind, es braucht Zeit, sich besser zu fühlen. Möglicherweise müssen Sie Wochen von bekommen Depressionsbehandlung bevor Sie anfangen, sich besser zu fühlen, aber vertrauen Sie darauf, dass die Depression mit der Zeit nachlässt.

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