Brennen Sie Ihre eigenen BTUs
Kapitel 61 des Buches Selbsthilfemaßnahmen, die funktionieren
von Adam Khan:
MIHALY CSIKSZENTMIHALYI forscht seit über dreißig Jahren an der Universität von Chicago auf faszinierende Weise über Kreativität und Spaß. Er erfand eine neue Methode, um das Vergnügen zu studieren. Es wird die Experience Sampling-Methode genannt.
Grundsätzlich erhalten die Probanden einen Pager und eine Broschüre und gehen dann ihrem normalen Leben nach. Achtmal am Tag ertönt in zufälligen Abständen der Pager. Die Probanden hören sofort auf, was sie tun, und füllen den Fragebogen in der Broschüre aus.
Jeder Fragebogen ist identisch. Es fragt, was sie tun, wo sie sind und mit wem sie zusammen sind. Anschließend werden sie aufgefordert, auf mehreren Erfahrungsskalen zu markieren, wo sie sich befinden, z. B. eins bis sieben, um anzugeben, woher sie stammen "glücklich" zu "sehr traurig"
Nachdem Csikszentmihalyi über hunderttausend solcher Proben gesammelt hatte, verfügte er über einen riesigen Fundus an Rohdaten. Er begann sich zu fragen: "Sind die Menschen glücklicher, wenn sie mehr materielle Ressourcen für ihre Freizeitaktivitäten einsetzen? Oder sind sie glücklicher, wenn sie mehr von sich selbst investieren? "Mit anderen Worten lautete seine Frage:" Wenn ich meinen freien Tag damit verbringe, ins Kino zu gehen und zu Abend zu essen (oder Ressourcen zu verwenden und Elektrizität in irgendeiner Weise), werde ich einen schöneren freien Tag haben, als wenn ich den Tag damit verbringen würde, im Garten zu arbeiten oder zu lesen, zu reden oder etwas zu tun, das nur meine eigene erfordert Anstrengung?"
Was macht letztendlich mehr Spaß? Verwenden Sie Energie außerhalb von Ihnen, oder mit eigener energie?
Was würdest du raten? Um die Frage zu beantworten, gingen Csikszentmihalyi und seine Kollegen die Daten durch und sortierten jede Erfahrungsprobe nach der Menge der verbrauchten Energie. Sie maßen die materiellen Ressourcen in Einheiten von Energie, die als BTU (British Thermal Units) bezeichnet werden Man braucht, um ein Pfund Wasser um ein Grad zu erhöhen (Fahrenheit) und die Daten auf der Suche nach einer Antwort zu sichten.
Was sie fanden, überraschte alle. Je weniger BTUs ein Mensch in seiner Freizeit benutzte, desto mehr genoss er es. Diese Freizeitaktivitäten wie Fernsehen, Fahren, Bootfahren oder alles, was Strom oder teure Ausrüstung verbrauchte, waren Weniger erfreulich als Aktivitäten mit eigener Kraft wie Gespräche mit einem Freund, Arbeiten an einem Hobby, Trainieren eines Hundes oder Gartenarbeit. Dies steht im Widerspruch zu den vorherrschenden Vorstellungen, was Spaß macht. "Jeder weiß", es würde mehr Spaß machen, auf einer Yacht Margaritas zu trinken, als ein Bücherregal in Ihrem Keller zu bauen. "Jeder weiß", es würde mehr Spaß machen, ins Kino zu gehen, als zu Hause zu sitzen und ein Buch zu lesen. Nach den Recherchen ist dies jedoch nicht der Fall. Sicherlich sind diese Aktivitäten mit hohem BTU-Gehalt einfacher und sofort attraktiver. Aber nicht angenehmer.
Als der Pager losging und die Teilnehmer anhielten und prüften, wie viel Spaß sie an ihrer Arbeit hatten, entdeckten sie etwas wirklich Aufschlussreiches: Die lustigsten Dinge kosten nicht viel.
Ist das wahr für dich? Probier es aus. Tun Sie an Ihren nächsten zwei freien Tagen etwas, das am ersten Tag materielle Ressourcen verbraucht, und lassen Sie sich am nächsten Tag von einem Freund unterhalten oder tun Sie etwas, das von Ihrer eigenen Energie angetrieben wird. Sie werden einen Unterschied sehen. Die Aktivität ist im Moment vielleicht nicht so aufregend, aber wenn Ihr Tag vorbei ist, werden Sie mit dem Tag mit eigener Kraft zufriedener sein.
Möchten Sie eine erstklassige Freizeit? Finde ein Interesse und verfolge es. Schalten Sie den Fernseher aus und verbrauchen Sie Ihre eigene Energie. Sie werden überrascht sein, dass es Sie nicht abnutzt, sondern Sie vollständig erfrischt.
Das sind extrem gute Nachrichten. Es ist gut für Ihr Taschenbuch, es ist gut für den Planeten und es ist gut für Ihren eigenen Genuss. Verwenden Sie in Ihrer Freizeit mehr eigene BTUs, und die Welt wird ein besserer Ort sein.
Nutzen Sie in Ihrer Freizeit Ihre eigene Energie.
Ziele zu erreichen ist manchmal schwierig. Wenn Sie sich entmutigt fühlen, lesen Sie dieses Kapitel. Es gibt drei Dinge, die Sie tun können, um das Erreichen Ihrer Ziele wahrscheinlicher zu machen.
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