Was sind die Ziele von Emotional Wellness?

February 07, 2020 13:49 | Tanya J. Peterson
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Die Ziele des emotionalen Wohlbefindens helfen Ihnen, Ihr bestes Leben zu erreichen. Lesen Sie, um die 6 Ziele des emotionalen Wohlbefindens auf HealthyPlace zu entdecken.

Die Ziele des emotionalen Wohlbefindens umfassen die Dinge, die Sie geistig und geistig halten emotional gesund So können Sie Ihr Leben leben, ohne von Ihren Emotionen kontrolliert zu werden.

Um ein besseres Verständnis für die Ziele des emotionalen Wohlbefindens zu erlangen, sollten wir uns zuerst damit befassen Was emotionales Wohlbefinden ist. Es ist eine Art, mit sich selbst und der Welt um dich herum zu sein. Es bezieht sich darauf, sich all der verschiedenen menschlichen Emotionen bewusst zu sein und zu verstehen, wie Sie sich fühlen, denken und sich verhalten, wenn Sie sie erfahren. Darüber hinaus ist emotionales Wohlbefinden die Fähigkeit, sich von Ihren Emotionen zu trennen und zu wissen, dass Ihr Gefühl nicht genau und gründlich darstellt, wer Sie sind.

Emotionales Wohlbefinden ist kein Entweder-Oder-Konzept, etwas, das jemand hat oder nicht hat. Dieses Wohlbefinden besteht in einem Spektrum, das von mangelnder Einsicht und emotionaler Regulierung an einem Ende bis zu reicht hohes emotionales Bewusstsein und die Fähigkeit, Emotionen fließen zu lassen, ohne dass sie sich gegenseitig behindern Ende. Die Menschen bewegen sich im Spektrum. Niemand steckt an einem bestimmten Ort fest.

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Das übergeordnete Ziel des emotionalen Wohlbefindens ist es daher, ein gesundes Verhältnis zu Ihren Emotionen zu haben, damit Sie am oberen Ende des Spektrums stehen. Hier werden Sie immer noch die Bandbreite der Emotionen spüren. Hier werden Sie gute und schlechte Tage haben. Sie haben positive und negative Interaktionen mit anderen. Ein Ziel des emotionalen Wohlbefindens ist es nicht, in einer perfekten Welt zu leben, die nur mit positiven Emotionen gefüllt ist. Stattdessen geht es darum, Höhen und Tiefen zu erleben und trotzdem gut zu leben, weg von der Kontrolle Ihrer starken Emotionen.

6 Ziele emotionalen Wohlbefindens

Das Streben nach emotionalem Wohlbefinden ist ein wunderbares Geschenk, das Sie sich selbst machen können. Die Ziele des emotionalen Wohlbefindens sind vielfältig und zusammen helfen sie Ihnen, Ihr bestes (nicht perfektes, denn das gibt es nicht) Selbst in einem hochwertigen Leben zu schaffen. Ihre Reise beinhaltet die Ziele des emotionalen Wohlbefindens, wie zum Beispiel:

  1. Lebenszufriedenheit
    Dies ist die Fähigkeit, das große Ganze zu sehen, anstatt schlechte Erfahrungen und Emotionen überproportional hervorzurufen. Sie wissen, dass ein schrecklicher Tag kein schreckliches Leben bedeutet oder dass ein Streit nicht bedeutet, dass eine Beziehung zum Scheitern verurteilt ist ("Was sind emotional gesunde Beziehungen?").
  2. Aktiv sein mit deinen Emotionen und nicht als passives Ziel für sie
    Eines der Ziele des emotionalen Wohlbefindens ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positiveres und Konstruktiveres zu lenken, als Sie sich gerade fühlen. Wenn Sie zum Beispiel wütend sind, können Sie sich entscheiden, etwas zu tun (den Raum verlassen, spazieren gehen, Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken) Jemand oder etwas anderes), anstatt zuzulassen, dass der Zorn Sie überholt, Sie in einem Zustand des Wiederkäuens einfriert und Hass. Selbst bei starkem emotionalem Wohlbefinden werden Sie manchmal wütend. Es ist wichtig, was Sie dagegen tun.
  3. Emotionale Regulation
    Es gibt Elemente der emotionalen Regulation unter den anderen Zielen des emotionalen Wohlbefindens. Emotionale Regulation ist eine Fähigkeit, die Sie entwickeln können, bei der Sie innehalten und nachdenken müssen, bevor Sie impulsiv auf emotionale Ereignisse reagieren. Emotionale Regulation beinhaltet auch die absichtliche Entscheidung, nicht durch deine Gefühle definiert zu werden.
  4. Fernbeobachter werden
    Ein Weg zur emotionalen Regulierung, ein entfernter Beobachter zu sein, besteht darin, Ihre Gefühle und Gedanken existieren zu lassen und sich einfach von ihnen zu entfernen und sie zu beobachten, als ob sie jemand anderem passieren würden. Das Beobachten Ihrer Gefühle, anstatt in ihnen gefangen zu bleiben, gibt Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Emotionen, weil Sie objektiver werden und Ihre Gefühle gedämpft sind.
  5. Wohlfühlen mit Unbehagen
    Negative Emotionen sind unangenehm. Um das Unbehagen zu beenden, handeln wir oft impulsiv, um sie loszulassen. Wurden Sie jemals von den Worten eines Menschen verletzt, als Sie zurückschnappten und Dinge sagten, die Sie später bereuen? Unbehagen steckt oft hinter dieser und anderen emotionalen Reaktionen. Wenn wir innehalten, ein paar langsame tiefe Atemzüge machen und dieser entfernte Beobachter werden können, können wir lernen, diese unangenehmen Gefühle einfach existieren zu lassen, ohne sofort auf sie zu reagieren.
  6. Frieden schließen mit dem, was Sie nicht kontrollieren können
    Dies wird auch als Akzeptanz bezeichnet. Ein Großteil unserer Gefühle, die negativen, die unseren Tribut fordern psychische Gesundheit und Wohlbefinden, beziehen sich auf Kämpfe gegen Dinge, die wir gerne ändern könnten, aber nicht können. Wenn Sie das Unerwartete akzeptieren oder Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, werden sich die gewünschten Änderungen nicht auf magische Weise ergeben, aber drastisch Steigern Sie Ihr emotionales Wohlbefinden, indem Sie sich befreien und Ihnen die Kontrolle über das geben, was Sie beeinflussen können: Ihre Gedanken, Gefühle und Aktionen.

Alle diese Ziele des emotionalen Wohlbefindens tragen dazu bei, das ultimative Ziel zu erreichen: ein Leben zu schaffen, das wir lieben und vollständig leben, das Gute zu genießen und das Böse mit Anmut zu behandeln.

Artikelreferenzen