Warum ein Positivitätsjournal führen?

Könnte das Starten eines Positivjournals Ihr Leben verändern? Könnte sein. Es kann sicherlich Ihre Perspektive ändern. Trotzdem ist Journaling eine Gewohnheit, die viele von uns aufgreifen und später wieder aufgeben, entweder weil wir zu beschäftigt sind oder weil wir uns besser fühlen und Selbstpflege keine Priorität mehr hat. Experten haben jedoch gezeigt, dass das Führen eines Tagebuchs für alle Bereiche der Gesundheit und des Wohlbefindens von Vorteil ist. Wenn Sie mit einer negativen Denkweise zu kämpfen haben, kann das Führen eines Positivitätsjournals der Schlüssel zu einer optimistischeren Denkweise sein.

Was ist ein Positivitätsjournal?

Ein Positivjournal ist wie ein normales Journal, mit der Ausnahme, dass die Seiten dem Thema gewidmet sind positive Gedanken und Ereignisse. Positives Journaling hat viele kathartische Vorteile, weshalb es in bestimmten Therapiemodi empfohlen wird. Positiv zu sein bedeutet jedoch nicht, dass Sie die negativen Stimmungen und Erfahrungen in Ihrem Leben ignorieren sollten - nur, dass Sie versuchen sollten, sie mit positiven Stimmungen in Einklang zu bringen.

Was ist der Zweck eines Positivjournals?

Journaling ist eine nützliche Übung zur Selbstversorgung, aber Sie möchten nicht auf ein Durcheinander all Ihrer Gedanken und Gefühle herabstarren, wenn sich Ihr Geist gebrochen fühlt. Wenn Angstzustände oder Depressionen auftreten, hilft es, etwas Schönes und Inspirierendes zu betrachten. Deshalb ist es so beruhigend, in der Natur zu wandern, Musik zu hören oder auf ein klassisches Gemälde zu starren. Ihr Positivitätsjournal ist eine Verkörperung aller positiven Dinge. Es ist ein positive Erinnerung dass, wie hart das Leben auch sein mag, es immer Freude gibt, gefunden zu werden.

10 Eingabeaufforderungen für Tagebücher mit positivem Denken

Das Positivjournal ist in der Selbsthilfegemeinschaft immer beliebter geworden. Das heißt, es gibt eine Fülle von Journalansagen und Online-Ressourcen für alle, die gerade erst anfangen. Hier sind einige Ideen, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen.

1. Schreiben Sie drei Dinge auf, für die Sie heute dankbar sind - egal wie groß oder klein.
2. Schreiben Sie eine nette Handlung auf, die jemand diese Woche für Sie getan hat.
3. Schreiben Sie etwas Nettes auf, das Sie für jemand anderen getan haben, oder etwas Nettes, das Sie tun könnten.
4. Schreiben Sie drei Ihrer Sorgen auf und führen Sie anschließend drei Maßnahmen durch, um sie zu lösen.
5. Denken Sie an die Menschen, die Sie inspirieren und warum. Erstellen Sie eine Mind Map.
6. Denken Sie an den besten Tag in letzter Zeit und schreiben Sie auf, warum Sie ihn geliebt haben.
7. Denken Sie an eine Sache, die Sie schon immer machen wollten.
8. Vervollständige diese Selbstpflegeerklärung: Heute erteile ich mir die Erlaubnis,…
9. Wie sieht dein idealer Morgen aus?
10. Nennen Sie etwas, worauf Sie sich in den kommenden Monaten freuen.

Letzte Tipps zum Führen eines Positivjournals

• Geh raus und kauf dir ein neues Positivjournal. Während Sie so gut wie jedes alte Notizbuch verwenden können, um Ihre Gedanken und Bestrebungen niederzuschreiben, wird Sie ein schön gebundenes Tagebuch an Ihrem Bett dazu inspirieren, die Gewohnheit beizubehalten.
• Lassen Sie die Negativität nicht in Ihren positiven Bereich gelangen. Es ist in Ordnung, über Herausforderungen oder negative Gefühle zu schreiben (wir wären nicht menschlich, wenn wir diese nicht erlebt hätten). Sie sollten sich jedoch weiterhin auf die positiven Schritte konzentrieren, die Sie unternehmen, und auf die kleinen Erfolge, auf die Sie stolz sind von. Selbst wenn Sie sich selbst verabscheuen oder kritisch fühlen, fordern Sie sich heraus, nach den Positiven zu suchen. Überlegen Sie, wie stark Sie sind, um Ihren Schlachten zu trotzen.
• Versuchen Sie, das Journaling in Ihren Tagesablauf einzubeziehen, um den vollen Nutzen zu sehen, vielleicht jeden Tag zur gleichen Zeit und am gleichen Ort.
• Wenn sich das Aufzeichnen von Journalen als lästige Pflicht anfühlt, denken Sie daran, warum Sie als Erstes begonnen haben, und passen Sie Ihre Methoden an. Probieren Sie einen anderen Ansatz aus, z. B. Zeichnen statt Schreiben, oder integrieren Sie Farben in Ihre Tagebuchpraxis. Sie können Journaling auch mit einer anderen angenehmen Gewohnheit kombinieren, z. B. eine Duftkerze anzünden, Ihren Lieblingspyjama anziehen oder ein Stück Schokolade essen.

Wenn Sie ein Positivjournal führen, werden Sie feststellen, dass an jedem Tag Freude zu finden ist - so klein oder unbedeutend es auch sein mag. Wenn Sie sich auf Ihre Dankbarkeit und Wertschätzung konzentrieren, werden Sie feststellen, dass je mehr Sie schreiben, desto positiver Sie werden. Nennen Sie es Wissenschaft oder nennen Sie es Magie. Positive Journaling-Arbeiten. Verschieben Sie also nicht bis morgen, was Sie heute beginnen können.

Artikelreferenzen