5 Gründe, warum Krafttraining das Selbstwertgefühl steigert

Krafttraining fördert das Selbstwertgefühl wie fast jede Übung. Wenn Sie kein Cardio-Training oder eine bestimmte Sportart mögen, können Sie es genießen, im Fitnessstudio zu trainieren und ein paar Gewichte zu heben. Dies kann mehrere Gründe haben: Sie finden die Umgebung im Fitnessstudio motivierend, Sie steigen ein In der Zone, in der Wiederholungen ausgeführt werden, magst du das Gefühl, Kraft aufzubauen, oder es macht dir Spaß, Dinge zu mischen oben. Was auch immer der Grund für Ihre Präferenz für Krafttraining (auch als Krafttraining oder Krafttraining bezeichnet) ist, das Ergebnis ist, dass Krafttraining das Selbstwertgefühl stärkt. Hier ist wie.

5 Wege Krafttraining stärkt das Selbstwertgefühl

1. Das Überwinden von Herausforderungen beim Krafttraining stärkt das Selbstwertgefühl

Das Heben von Gewichten kann eine große Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie an Ihre Grenzen gehen. Fähig sein zu eine herausforderung bewältigen - sei es geistig oder körperlich - ist immer lohnend. Es steigert Ihr Selbstwertgefühl, weil es Sie daran erinnert, dass Sie die Kraft und Fähigkeit haben, sich auf ein Hindernis einzulassen und es anzugehen. Wenn Sie diszipliniert mit Krafttraining umgehen, üben Sie ständig, Herausforderungen zu meistern. Dies stärkt Sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig.

2. Fortschritte machen stärkt das Selbstwertgefühl

Wenn Sie mit dem Krafttraining beginnen, können Sie sich dafür entscheiden Setze dir ein paar Ziele B. ein Gewicht, mit dem Sie hocken, Kreuzheben oder Bankdrücken können möchten. Das Tolle am Heben von Gewichten ist, dass Sie sich ständig verbessern können. Sie können sehen, wie Sie Fortschritte machen, wie Sie schwerere Gewichte heben, mehr Wiederholungen machen oder Ihre Technik perfektionieren. Dies kann Ihr Selbstwertgefühl steigern, da es Ihnen beweist, wie Sie Ihre Ziele erreichen und positive Veränderungen in Ihrem Leben bewirken können, wenn Sie sich dazu entschließen.

3. Das Schlagen von Depressionen verbessert das Selbstwertgefühl

Krafttraining kann helfen, die Symptome einer Depression.¹ Da ein häufiges Symptom für Depressionen ein geringes Selbstwertgefühl ist, ist es kein Wunder, dass so viele Menschen, die an Depressionen leiden und anfangen, Gewichte zu heben, von einer Verbesserung ihres Selbstwertgefühls berichten. Krafttraining verändert Ihre Gehirnchemie und setzt Endorphine frei, was Ihre Stimmung verbessert. Und wenn Sie in einer positiven Stimmung sind, ist es einfacher, sich aus einem Muster von herauszuheben negatives Selbstgespräch.

4. Abnehmen und gesund werden verbessert das Selbstwertgefühl

Möglicherweise haben Sie aufgrund Ihres Gewichts mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen. Sie können sich selbst als zu fett oder ungesund beurteilen. Krafttraining ist ein praktischer Weg, um Kalorien und Fett zu verbrennen und Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht zu verbessern: Es hilft, zu kämpfen Osteoporose senkt das Risiko für Diabetes, schützt die Herzgesundheit, hilft bei der Regulierung des Blutzuckers, beugt Rückenschmerzen vor und verbessert sich Dein Kontostand.²

5. Veränderungen sehen hilft Selbstwertgefühl

Es dauert nicht lange, bis Sie bemerken, dass sich Ihr Körper verändert, nachdem Sie mit dem Krafttraining begonnen haben. Die Tatsache, dass Sie sehen, wie Sie straffer und muskulöser werden, kann ein klares Zeichen dafür sein, dass Sie es sind in der Lage, sich selbst zu disziplinieren, hart zu arbeiten, Zeit und Mühe für eine positive Aktivität aufzuwenden und zu erreichen Ergebnisse. Dennoch ist es beim Krafttraining zum Aufbau von Selbstvertrauen wichtig, dass Ihr Auftreten nicht zur alleinigen oder vorherrschenden Quelle Ihres Selbstwertgefühls wird.

Sie können sich selbst als attraktiver betrachten, wenn Sie straffer oder muskulöser sind - und andere geben Ihnen möglicherweise etwas Komplimente darüber, wie du aussiehst - aber dies sollte eher ein Nebeneffekt für das Training sein als der Hauptnutzen Motivation. Ein stabiles und lang anhaltendes Selbstwertgefühl entsteht nicht durch große Muskeln. Es kommt darauf an, Ihre Tugenden, Fähigkeiten und positiven Eigenschaften zu erkennen und sie in der Welt voll zum Ausdruck zu bringen.

Quellen

1. Reynolds, G. "Krafttraining kann helfen, Depressionen zu lindern oder zu verhindern". Das New York Times. Juni 2018.
2. Braverman, J. "13 Vorteile des Gewichthebens, über die Ihnen niemand etwas sagt". Livestrong. März 2018.