3 Bipolare Depression Bewältigungsfähigkeiten, die Sie haben müssen

Die Fähigkeiten zur Bewältigung bipolarer Depressionen sind der Schlüssel zu Ihrem Glück, Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Lebensqualität, auch wenn Sie sich in einer depressiven Phase befinden bipolare Störung. Sie können das Leben schaffen, das Sie leben möchten, und Sie können die Person sein, die Sie sein möchten. Dank der Fähigkeiten zur Bewältigung bipolarer Depressionen müssen Sie nicht auf "irgendwann" warten, sondern können heute beginnen.

So mächtig sie auch sein mögen, die Bewältigung von Fähigkeiten allein kann jedoch nicht helfen Depression Symptome. Diese Fähigkeiten sind Teil eines umfassenderen Plans zur Behandlung und Behandlung der bipolaren Depression. Medikamente und Therapien werden fast immer als die beiden besten empfohlen Behandlungen für bipolare Depressionen. Bewältigungsfähigkeiten sind eine Ergänzung zu Medikamenten und Therapien und ermöglichen es Ihnen, jeden Tag kleine Dinge zu tun, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Bipolare Depression Bewältigungsfähigkeiten stehen an erster Stelle, bevor die Depression nachlässt

Eine wichtige Anmerkung, bevor wir uns mit den drei Fähigkeiten zum Umgang mit bipolaren Depressionen befassen, die Sie benötigen: Sie müssen sie nicht sofort mögen oder etwas Positives empfinden. Wie Sie wahrscheinlich wissen, bipolare Depression zappt Ihre Energie, Motivation, Antrieb und Gefühl der Freude und des Vergnügens. Menschen, Orte und Aktivitäten, die Sie einmal geliebt haben, können sich schwer, langweilig und schwierig anfühlen.

Bewältigungsfähigkeiten helfen Ihnen, mit dem allgemeinen „Mangel“ umzugehen, den eine bipolare Depression verursacht. Depressionen können sich so elend anfühlen, dass die Menschen glauben, dass sie erst dann mit der Bewältigung beginnen können, wenn sie sich besser fühlen. Das Gegenteil ist der Fall. Handeln und Bewältigen führen zu Verbesserungen.

Dies bedeutet natürlich, dass sich alles, was Sie tun, zunächst hohl und bedeutungslos anfühlt. Sie könnten nichts Positives fühlen, wenn Sie anfangen. Fühle die Depression und nutze trotzdem deine Bewältigungsfähigkeiten, um dich vielleicht an eine Zeit zu erinnern, in der du bestimmte Dinge und Aktivitäten genossen hast. Die positiven Gefühle, Energie und Motivation werden folgen.

3 Bipolare Depression Bewältigungsfähigkeiten, die Sie haben und entwickeln müssen

Der Begriff „Bewältigungsfähigkeit“ ist unglaublich weit gefasst. Es umfasst alles, was Sie absichtlich tun, um das zu reduzieren und / oder zu verwalten Symptome einer bipolaren Depression. Sie sind Werkzeuge, mit denen Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen können, anstatt es im Würgegriff der Depression zu behalten. Aus den unzähligen Fähigkeiten zur Bewältigung bipolarer Depressionen, die Ihnen zur Verfügung stehen, tragen die folgenden drei entscheidend dazu bei, dass Sie wachsen und gedeihen.

• Entwickle deine Perspektive. Wie siehst du dich und deine Welt? Bipolare Depressionen trüben Ihre Gedanken und Interpretationen Ihres Lebens. Formen Sie, was Sie sehen und wie Sie es sehen. Beginnen Sie, Schönheit zu schätzen. Auch wenn im Moment nichts schön aussieht, suchen Sie nach Dingen, die Sie früher genossen oder vielleicht wieder zu schätzen wussten, und zeichnen Sie sie auf. Halte ein Dankbarkeitstagebuch in dem du jede Nacht vor dem Schlafengehen drei gute Dinge aus deinem Tag aufnimmst. Sie müssen nicht großartig sein. Einfach gut ist hilfreich. Wenn Sie Ihre Welt anders interpretieren, beginnt sich auch Ihre Welt zu verändern.
• Erstellen Sie eine Vision. Bipolare Depression beraubt Sie eines Sinnes. Nehmen Sie es zurück, indem Sie visualisieren, wie Ihr Leben aussehen soll und wie Sie in Ihrem Leben sein wollen. Wenn man mit Depressionen lebt, kann es fast unmöglich sein, weit in die Zukunft zu schauen und sich eine glänzende Zukunft vorzustellen. Darum geht es bei der Schaffung einer Vision nicht um die Bewältigung einer bipolaren Depression. Halte es klein. Erstellen Sie ein Notizbuch, ein Tagebuch oder eine Plakatwand, um kleine Ideen, Bilder und Zitate zu sammeln, die Sie möglicherweise inspirieren. Studiere es täglich, füge es mindestens jeden zweiten Tag hinzu und visualisiere das Potenzial. Machen Sie eine Liste mit kleinen Schritten, um Ihre Vision zu verwirklichen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Leben aktiv zurückzugewinnen.
• Erhöhen Sie Ihre Präsenz. Viele Menschen beschreiben, dass sie sich aufgrund einer bipolaren Depression unsichtbar, bedeutungslos oder wertlos fühlen. Diese Fähigkeit hilft Ihnen, das zu ändern. Sie können wieder an sich glauben und sich darauf verlassen, wer Sie sind und was Sie tun. Um Ihre Präsenz zu verbessern, lassen Sie sich einfach sein. Vielleicht sitzen Sie in der Meditation oder bewegen sich achtsam. Lassen Sie die wertenden Gedanken los und wiederholen Sie: „Ich bin einfach so. Ich bin es wert zu sein. "Sie können sich auch daran erinnern, dass die bipolare Depression nicht so ist, wie Sie sind. Es ist nur etwas, mit dem Sie es zu tun haben.

Perspektive, Vision und Präsenz sind drei Fähigkeiten, die bei der Bewältigung einer bipolaren Depression auf einer tiefen Ebene helfen, da sie Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu erweitern und Ihre Handlungen zu optimieren. Diese Aktivitäten sind absichtlich und führen Sie zum Handeln, wobei Sie auch die Tatsache respektieren, dass Depression ist schwierig. Diese Fähigkeiten zur Bewältigung bipolarer Depressionen sind allgemeine Fähigkeiten, die inspirieren und motivieren, aber weder Druck noch Gewalt ausüben. Verwenden Sie sie absichtlich, indem Sie jeden Tag mindestens eines tun, um eine von ihnen zu entwickeln, und beginnen Sie, das Gefühl zu genießen, aus den Tiefen der bipolaren Depression aufzustehen.

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