Fischöl gegen Depressionen
Überblick über Fischöl (Omega 3) als natürliches Heilmittel gegen Depressionen und ob Fischöl gegen Depressionen wirkt.
Was ist Fischöl (Omega 3)?
Fisch enthält eine Art Öl namens Omega-3. Fischöl ist auch in Kapselform als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Wie funktioniert es?
Mehrfach ungesättigte Fette sind wichtig für die Gehirnfunktion. Der Körper verwendet Fischöle in der Ernährung eines Menschen, um diese mehrfach ungesättigten Fette herzustellen.
Ist es effektiv?
Es wurde berichtet, dass Länder mit einem geringen Fischkonsum eine höhere Rate an Depressionen aufweisen. Darüber hinaus haben einige Studien festgestellt, dass depressive Patienten eine verringerte Menge an Omega-3 im Blut haben. Das reduzierte Omega-3 könnte entweder eine Ursache oder eine Wirkung der Depression sein. Während diese Studien darauf hindeuten, dass Omega-3-Fettsäuren eine Rolle bei Depressionen spielen können, wurde in keiner Studie direkt geprüft, ob die Einnahme von Fischölen bei Depressionen hilft. Eine Studie fand jedoch heraus, dass es Menschen mit einer bipolaren Störung half.
Gibt es irgendwelche Nachteile?
Es sind keine bekannt.
Wo bekommst du das her?
Fischölkapseln sind in Supermärkten und Reformhäusern erhältlich. Wenn Sie 3-5 Mal pro Woche eine Vielzahl von Fischen essen, erhalten Sie auch eine ausreichende Menge an Omega-3.
Empfehlung
Aufgrund fehlender wissenschaftlicher Erkenntnisse können Fischöle derzeit nicht für Depressionen empfohlen werden.
Wichtige Referenzen
Haushaltshilfe-ID. Sind Fischöle eine wirksame Therapie bei psychischen Erkrankungen - eine Analyse der Daten. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, MP Freeman et al. Omega-3-Fettsäuren bei bipolarer Störung: eine vorläufige doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Archiv für Allgemeine Psychiatrie 1999; 56: 407-412.
zurück zu:Alternative Behandlungen für Depressionen
