Selbstpflege für mehr Selbstwertgefühl

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Körper und Geist tun können, ist ab und zu eine Pause einzulegen. Das kann bedeuten, dass Sie sich Zeit nehmen, um die Rosen zu riechen, oder eine realistischere Herangehensweise, um sie zu einem obligatorischen Bestandteil Ihres Tages zu machen. Warum würden Sie Ihre tägliche Routine nicht um Selbstpflege erweitern? Die Wissenschaft zeigt, dass es Sie produktiver macht, den Stress reduziert, der zu schwächenden und tödlichen Krankheiten führt, und Sie sofort glücklicher machen kann. Zweckmäßig Selbstversorgung Es ist erwiesen, dass es das Bewusstsein dafür stärkt, auf Ihren Körper zu hören und eine bessere Beziehung zu sich selbst zu entwickeln, was zu einem höheren Selbstwertgefühl führt.

Wer hat Zeit für sich selbst?

Sie machen! In der Tat verschwenden Sie mehr Zeit damit, darüber nachzudenken, was zu tun ist oder wann es zu tun ist, obwohl die Selbstpflege in der Tat nur Sekunden dauern kann. Es ist die Aufgabe zu bemerken, was Sie im Moment brauchen und verdienen,

Respektieren Sie Ihren Körper und Geistund zeige dich Liebe und Freundlichkeit. Vor allem ist es eine achtsame Erinnerung, dass Sie wichtig sind und ein wenig "Ich" -Zeit verdienen. Je mehr Sie sich daran erinnern, desto mehr wird Ihr Selbstwertgefühl gestärkt.

Verwenden Sie diese Ideen für eine einfache Selbstpflege, die nur wenige Minuten dauert:

Kuscheln mit einem pelzigen Freund oder Menschen, der jemandem nahe steht, der Zuneigung vermittelt (Licks von Fido Count), erhöht Oxytocin, das Liebeshormon.

E - essen Sie Nahrungsmittel, die Sie ernähren - beachten Sie, welche Nahrungsmittel Ihren Körper und Verstand anregen.

L - Betrachten Sie etwas Schönes - ein Bild oder ein Bild, das Sie für eine Minute zum Lächeln bringt oder Sie achtsam inspiriert.

F - lustige Clips, GIFs oder Bilder - Lachen und Lächeln erzeugen glückliche Endorphine, die es wahrscheinlicher machen, dass Sie sich selbst und Ihren Mitmenschen näher kommen.

C - Mit Affirmationen selbstbewusste Gedanken erzeugen - Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um nach inspirierenden und liebevollen Zitaten oder Sätzen zu suchen, lesen Sie sie sich selbst vor und stecken Sie sie in Ihr Telefon oder legen Sie sie auf Ihren Spiegel.

A - gönnen Sie sich ein bisschen Luxus - die Handtücher, die Sie für die Gäste reservieren, verwenden Sie sie für Sie, kaufen Sie die schönen Badesalz, eine Fußmassage (mehr Männer als je zuvor sind in Spas) und gönnen Sie Ihrem Körper etwas Liebe.

R - Lies einen Blog oder ein Buch, das dich inspiriert oder auf das du dich freust.

E - genießen Sie ein warmes Getränk, eine Tasse Tee oder Kaffee - denken Sie den ganzen Tag über an kleine Dinge, die sich gut anfühlen.

Diese kleinen, liebevollen Handlungen, von denen der Tag gedacht hat, dass sie Ihr Selbstwertgefühl wirklich verbessern können. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, zeigen Sie Ihrem Körper und Ihrem Geist, dass Sie es wert sind. Welche Selbsthilfemaßnahmen versuchst du täglich? Bitte teilen Sie Ihre Ideen mit und teilen Sie uns Ihre Lieblingsideen mit.

Pass auf dich auf.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.