Die Verbindung zwischen Koffein und Angst: Nicht gut!

Der Zusammenhang zwischen Koffein und Angst ist so stark wie ein doppelter Schuss Espresso. Koffein stimuliert das Zentralnervensystem (ZNS) und wirkt sich somit direkt auf Gehirn und Rückenmark aus. Das Koffein, das wir in unseren Körper geben, irritiert das ZNS und führt zu multiplen Reaktionen. Eine solche Reaktion ist im Zusammenhang zwischen Koffein und Angst zu spüren. Koffein kann bestehende verschlimmern Angst- und Panikstörungen, und es kann zur Entwicklung neuer beitragen Angst. Das Verständnis von Koffein und ZNS kann Ihnen dabei helfen, koffeinbezogene Entscheidungen zu treffen, die für Sie und Ihre Angst richtig sind.

Die Verbindung zwischen Koffein und Angst: Was macht Koffein?

Der US National Library of Medicine Medline Plus listet Menschen auf, die Koffein meiden sollten. Auf dieser Liste stehen Menschen, die Angst haben. Wenn Sie nur einige der Wirkungen von Koffein im Körper betrachten, ist dies sinnvoll. Für eine durchschnittliche Person können mehr als 250 mg Koffein pro Tag (das Äquivalent von 1 oder 2 Tassen Kaffee, mehreren Dosen Soda oder zwei 8-Unzen-Energy-Drinks) die folgenden Ursachen haben:

• Unruhe
• Nervosität
• Wackeligkeit oder die "Koffein-Jitter"
• Agitation
• Klopfendes Herz
• Schwitzen
• Gefühl des bevorstehenden Untergangs
• Ängstliche, besorgniserregende Gedanken und Gefühle
• Schlaflosigkeit

Das sind alles Symptome von Angstzuständen. Wenn Sie keine Angst haben, können Sie sich durch Koffein so fühlen, wie Sie es tun. In einigen Fällen verursacht Koffein Angst (siehe mehr) Nahrungsmittel, die Angst verursachen, auslösen oder verschlimmern).

Aber wieso? Warum besteht ein enger Zusammenhang zwischen Koffein und Angst? Wir nehmen Koffein auf und es verursacht Chaos.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Koffein zu Ängsten beiträgt und diese verstärkt. Koffein:

• Erhöht die Stresshormone
• Reduziert den Spiegel wichtiger Neurotransmitter
• Verringert die Durchblutung des Gehirns
• Erschöpft Magnesium im Körper
• Erschöpft die B-Vitamine des Körpers
• Konflikte mit den weiblichen Hormonen Östrogen und Progesteron

Alle diese Effekte wirken zusammen. Zum Beispiel mit dem koffeininduzierten Abbau von Magnesium und B-Vitaminen, den Neurotransmittern, die uns beruhigen und reduzieren Angstzustände - Serotonin, Dopamin, Adrenalin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA) - werden nicht in den Mengen produziert, die das ZNS verursacht braucht. GABA ist mit Panikattacken verbunden; Ohne genügend Neurotransmitter sind viele Menschen anfälliger für Panik.

Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das Koffein übermäßig aus dem Körper ausscheidet. Magnesium spielt eine wichtige Rolle für unsere geistige Gesundheit, einschließlich der Abwehr von Depressionen und Angstzuständen. Je mehr Koffein wir konsumieren, desto weniger essentielle Nährstoffe verbleiben in unserem Körper, um das Gehirn für die geistige Gesundheit gut zu ernähren.

Der Blutfluss versorgt das Gehirn mit allem, was es braucht, um gut zu funktionieren. Koffein trocknet diesen reichen Fluss teilweise aus und schränkt so Sauerstoff, Wasser, Glukose und Amino ein säuren, vitamine und mineralien, mit denen das gehirn neurochemikalien herstellt und die in all ihren stoffen reibungslos funktionieren Rollen. Forscher haben herausgefunden, dass Koffein den Blutfluss zum Gehirn um 27% reduzieren kann (Addicot et al., 2009).

Denken Sie an Ihre eigene Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihr Funktionieren, wenn Sie dehydriert und hungrig sind. Sie könnten schwach werden, launisch werden, Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen, und ängstlich sein. Dein Gehirn ist es auch, und ein erschöpftes Gehirn kann ein ängstliches Gehirn sein.

Koffein kann bei Frauen Angststörungen verursachen, indem es die Produktion und den Fluss weiblicher Hormone stört. Symptome von beiden Menopause und PMS - einschließlich Angstzuständen - kann sich mit dem Konsum von Koffein verschlechtern.

Ein weiterer Grund für die Verbindung zwischen Koffein und Angst

Koffein und Angst machen sich zusammen, um Angst zu verursachen. Ein großer Teil des Grundes dafür ist die Art und Weise, wie Koffein im Körper wirkt und das Gehirn beeinflusst. Eine andere Erklärung, die für manche Menschen unter bestimmten Umständen relevant sein kann, ist, dass das Gehirn denkt, dass es etwas anderes als Koffein gibt, das Angst verursacht.

Es ist ein gelernte Assoziationund es geschieht als Selbstschutzmechanismus. Jemand hat in einer bestimmten Situation eine Panikattacke oder starke Angstzustände. Die Kleie verbindet die Umstände und die Umwelt mit der Angst und Panik, und die Beziehung zum Koffeinkonsum geht verloren.

Dies ist natürlich nicht immer der Fall. Es kommt jedoch oft genug vor, dass es sich lohnt, darauf zu achten. Wenn Sie zu Panikattacken neigen, was passiert dann genau, wenn Sie diese haben? Können Sie auf einen beständigen Zusammenhang zwischen Koffein und Ihrer Angst oder Panikattacke hinweisen? Haben Sie zum Beispiel schreckliche Angst, wenn Sie jeden Morgen zur Arbeit kommen? Vielleicht ist es situativ, aber besteht die Möglichkeit, dass es sich um Ihren Morgenkaffee handelt?

Achten Sie auch darauf, wann Ihre Angst zunimmt. Die Wirkung von Koffein erreicht in der Regel etwa eine Stunde nach dem Verzehr ihren Höhepunkt, kann jedoch bis zu sechs Stunden anhalten. Wenn Ihre Symptome Stunden nach diesem Energiegetränk auffallen, können Sie unter Koffeinentzugsängsten leiden.

Die Empfindlichkeit jeder Person gegenüber Koffein ist einzigartig. Das Wissen, dass Koffein neue Angstzustände hervorrufen und bestehende Angstzustände sich verschlimmern können, kann ein nützliches Instrument zur Verringerung von Angstzuständen sein. Wenn Sie Koffein konsumieren und Angst verspüren, können Sie in Betracht ziehen, das Koffein zu reduzieren, um festzustellen, ob Ihre Angst damit einhergeht.

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