Single sein und mit Angst umgehen

In unserer Kultur ist das alleinstehende Erwachsenenalter eine Zeit, in der die Menschen besonders anfällig für Ängste sind, da in dieser Zeit große Erwartungen an die Schaffung einer Grundlage für Ängste bestehen "Wenn du wirklich erwachsen bist." Botschaften über Karriere, Ehe und Kinder bestimmen das Leben vieler Menschen, die sich zuvor mit Kreativität und Liebe beschäftigt hatten Erkundung. Alleinstehende Erwachsene treten häufig in der Therapie mit Angstzuständen auf, die mit einer von drei Arten von Erfahrungen verbunden sind: Körperliche Empfindungen wie Atemnot, Herzrasen und Wackelgefühle, für die es keine körperliche Ursache gibt gefunden werden.

• Ein enormes Gefühl des Drucks und der Angst, den Erwartungen nicht gerecht zu werden, oder das Gefühl, ein Versager zu sein.
• Sorgen und ein Gefühl der Panik, die der Erreichung von Zielen im Wege stehen.

Bei all diesen Erfahrungen fanden es junge Erwachsene hilfreich, die an sie gestellten Erwartungen zu identifizieren und zu bewerten, ob diese für sie geeignet sind. Oft kommen diese Erwartungen direkt von ihren Familien, sind aber wirklich in größere kulturelle Ideale eingebettet.

• Elizabeth konnte nicht aufhören, sich auf ihre Unfähigkeit zu konzentrieren, zu Atem zu kommen und ihr Herz zu schlagen. Als sie feststellte, dass sie familiäre Beziehungen genutzt hatte, um einen Job zu finden, der sie nicht zufriedenstellte, und sich eingestand, dass sie wirklich Künstlerin werden wollte, hörten diese Gefühle auf.
• In seiner ersten geschäftlichen Tätigkeit beschäftigte sich Tom mit den Gedanken des Scheiterns und verglich seine Fortschritte mit den Beförderungen anderer. Der Blick auf das Gesamtbild und auf das, was ihm am wichtigsten war, half ihm, sowohl seinen Job als auch andere Aspekte seines Lebens zu schätzen.
• Lynn hatte immer damit gerechnet, dass sie in ihren Zwanzigern heiraten und Kinder haben würde. Als sie sich ihrem dreißigsten Geburtstag näherte, fühlte sie sich panisch und verzweifelt. Als sie bemerkte, dass die Panik sie davon abhielt, etwas zu genießen, erkannte sie, dass es andere Möglichkeiten geben könnte, ein produktives und angenehmes Leben zu führen.

Fragen für Alleinstehende

• Was denken Sie, sind die kulturellen Botschaften in Bezug auf die Erwartungen für Sie in dieser Zeit Ihres Lebens?
• Was erfüllst du in deinem Leben am meisten?
• Wenn Sie sich von der Erfüllung und nicht vom Erwartungsdruck leiten lassen würden, wie wäre das? Wäre das eine gute oder eine schlechte Sache? Gibt es einen Mittelweg, der für Sie passender wäre?
• Wer würde diese Richtung für Ihr Leben unterstützen? Warum?

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