Bewältigungsfähigkeiten für die Bekämpfung von Depressionen: Hier finden Sie alles, was Sie brauchen

Der Einsatz von Bewältigungsfähigkeiten bei Depressionen kann sehr effektiv sein, der Kampf gegen Depressionen ist jedoch ein aktiver Prozess, der Geduld, Übung und Ausdauer erfordert. weil Depression Es ist wichtig zu wissen, was Sie für den Kampf benötigen, welche Waffen Sie benötigen wenn du wirklich depressiv bist. Um Depressionen erfolgreich zu bekämpfen, sind geeignete Waffen oder andere Fähigkeiten zur Bewältigung von Depressionen erforderlich, die Ihnen helfen, sie zu überwinden.

Mehrere Wege, viele Bewältigungsfähigkeiten für Depressionen

Etwas sehr Wichtiges, das Sie brauchen, um Depressionen zu bekämpfen, ist Offenheit und Flexibilität, um viele verschiedene Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen, sowie die Bereitschaft, viele Wege einzuschlagen über Depressionen hinwegkommen. Depression ist komplex und erfordert mehrere Ansätze von mehreren Seiten, um sie zu überwinden (Selbsthilfe bei Depressionen: Was hilft?).

Die Reise in ein depressionsfreies Leben kann in sechs verschiedene Straßen unterteilt werden (Wright & McCray, 2012):

• Der Weg des Denkens und Handelns
• Der Biologiepfad
• Der Beziehungspfad
• Der Lifestyle-Weg
• Der spirituelle Weg
• Der Achtsamkeitspfad

Der Artikel "Hör auf, depressiv zu sein. Verwenden Sie diese Selbsthilfetools jetzt"untersucht wichtige Werkzeuge für den Gedanken- und Handlungspfad. Der Biologiepfad beinhaltet Medikamente. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt über Depressionsmedikamente und die Frage, ob es für Sie richtig ist, hilft Ihnen bei der Entscheidung, ob Sie den Weg der Biologie beschreiten oder einen Umweg machen.

Depression Coping Skills für den Weg zum Wohlbefinden

Der Beziehungspfad Es geht darum, Isolation und Einsamkeit zu beenden, die zu häufig Teil einer Depression sind. Einige Fähigkeiten zum Aufbau von Beziehungen sind:

• Um mit Depressionen fertig zu werden, wählen Sie eine Person aus, mit der Sie sich vertraut fühlen. Wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie sicher über Ihre Erfahrungen mit Depressionen sprechen können, hilft dies dem Heilungsprozess. Es ist mächtig zu wissen, dass jemand anderes es "versteht".
• Stellen Sie mindestens einmal wöchentlich eine Verbindung zu dieser Person her, und zwar häufiger, wenn dies sinnvoll ist.
• Erwidern. Bei Freundschaft geht es um Geben und Empfangen. Achten Sie also darauf, dass sich auch die andere Person gehört fühlt.

Der Lifestyle-Weg beinhaltet voll zu leben. Es geht darum, absichtliche Entscheidungen zu treffen, um mit Bewältigungsfähigkeiten ein qualitativ hochwertiges Leben zu schaffen, das Sie genießen können. Der Lebensstil beinhaltet die Nutzung positiver Bewältigungsfähigkeiten für Depressionen, wie zum Beispiel:

• Gut essen für die Gesundheit von Gehirn und Körper
• Schlafroutine, damit Sie sich tagsüber energetisiert fühlen
• Ihr Leben ausbalancieren
• Ich suche Therapie
• lesen die besten Bücher über Depressionen
• Sport treiben
• Tagebuch schreiben
• Vergnügende Tätigkeiten ausüben.

Der spirituelle Weg Es geht darum, sich aus der Depression zu befreien, indem Sie mit einem tiefen Selbstgefühl und der Welt jenseits von Ihnen verbunden werden. Es geht darum, sich mit etwas Größerem verbunden zu fühlen, was auch immer du tief und größer findest als du selbst (Sind Selbsthilfegruppen für Depressionen wirklich hilfreich?). Für manche Menschen ist Spiritualität eine Religion. Für andere könnte es die Natur oder das Universum sein. Spiritualität ist kein besonderer Glaube, sondern eine Denkweise, die über sich selbst hinausgeht. Einige spezifische Bewältigungsfähigkeiten auf dem spirituellen Weg umfassen

• Schätzen Sie die Schönheit, indem Sie etwas finden und bewundern, das Sie jeden Tag als angenehm empfinden
• Erweitern Sie Ihre Perspektive, indem Sie Dinge aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten
• Sich mit der Natur verbinden
• Vermeiden Sie Burnout, indem Sie zurücktreten und etwas tun, das Ehrfurcht weckt
• Teilnahme an Ihrer Kirche, Synagoge, Moschee oder anderen Kultstätten

Der Achtsamkeitspfad beinhaltet die vollständige Präsenz in Ihrem Leben. Wie die anderen kann auch diese sofort beginnen. Sie müssen nicht depressionsfrei sein, um Achtsamkeit zu üben. Es wurde gezeigt, dass Achtsamkeit Depressionen lindert, indem sie ihnen hilft, aus dem Geist heraus und in die reale Welt zu gelangen. Achtsamkeit kann beinhalten

• Meditation
• Laufen und die Welt voll erleben
• Machen Sie Aktivitäten mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit und denken Sie über Ihre Sinne nach, anstatt über die Gedanken in Ihrem Kopf

Bewältigungsfähigkeiten für Depressionen sind vielfältig. Achten Sie auf die verschiedenen Wege zum Wohlbefinden, setzen Sie jeden Tag Ihre Bewältigungsfähigkeiten ein und Sie werden feststellen, dass Sie den Kampf gegen Depressionen gewinnen (10 Dinge, die bei Depressionen helfen können).

Artikelreferenzen