Ich verwalte ADHS für Erwachsene und Hyperfokussierung mit Belohnungen

Ich gerate in ADHS-Hyperfokussierungsphasen bei Erwachsenen. Im Moment liebe ich es, Kreuzworträtsel zu lösen. In der Vergangenheit waren meine Phasen Rätsel, Videospiele, Fernsehsendungen und Kreuzstiche. Sie nennen es - ich habe es getan. Hyperfokussierung bei ADHS ist etwas, worüber ich nicht immer in Bezug auf ADHS bei Erwachsenen spreche, da angenommen wird, dass das "A" für Aufmerksamkeit nur mangelnde Aufmerksamkeit bedeutet. Wie könnte jemand mit Schwierigkeiten beim Fokussieren eine Hyperfokusperiode haben? Wer weiß? Die Hyperfokussierung von ADHS tritt jedoch auf jeden Fall auf.

Ein guter Freund und Klassenkamerad von mir hat kürzlich eine schwere Zeit durchgemacht Hyperfokusphase wo sie nach Informationen über ihren [hoffentlich] zukünftigen Hund suchte. Während des Unterrichts, während sie nicht im Unterricht war und wahrscheinlich im Schlaf, erforschte sie die beste Umgebung für den Hund und die Aktivitäten, die er gerne machen würde. Als es Zeit für einen Test wurde, hatte sie fast vergessen, zugunsten der Hundeforschung zu studieren.

Wie ich Hyperfokussierung bei ADHS verwalte

Wie können wir diese Perioden der Hyperfokussierung bei ADHS ausgleichen oder zumindest den Hyperfokus auf etwas Produktiveres verlagern? An einem Samstag vor ein paar Monaten hatte ich Kopf und Herz in der Notwendigkeit, ein Mosaik der isländischen Flagge zu erstellen. Ich verbrachte fast 7 Stunden in meinem Auto, ging von Geschäft zu Geschäft und gab weit über 200 Dollar aus, um meine Aufgabe zu erledigen. Was hätte ich tun sollen? Studieren, Zeit mit meiner Frau und meinen Katzen verbringen oder etwas anderes tun.

ich finde Zeitlimits und Zeitpläne helfen bei ADHS, aber sie sind nicht immer perfekt. Wenn ich spüre, dass mein Gehirn ohne mich abhebt, kann ich mir nicht immer darauf verlassen, dass ich ein Zeitlimit / einen Zeitplan einhalte. Daher ist es hilfreich, meiner Frau und meinen Freunden zu vertrauen, um mich daran zu erinnern, mich zu beruhigen.

Was wirklich hilft, ist mir zu erlauben, den Hyperfokus vollständig loszulassen und zu genießen, sobald ich eine bestimmte Menge anderer Aufgaben erledigt habe. Wenn ich zum Beispiel 1 Stunde lang lerne oder mindestens 2 Diagramme auswendig lerne, darf ich so lange verrückt werden, wie es zur Erfüllung meiner verrückten ADHS-Hyperfokussierungsbedürfnisse erforderlich ist.

Haben Sie alle Hyperfokus? Übernimmt es jemals Ihre Wochenenden? Wie geht's?