Wenn Hyperfokus zur Ablenkung wird
Ich war so aufgeregt, für etwas zu schreiben HealthyPlace dass ich Schwierigkeiten hatte, mich genau darauf zu konzentrieren, wo ich anfangen soll. Ha! Können Sie sich vorstellen, dass eine Person mit ADHS nicht fokussiert ist? Natürlich kannst du! Es ist ein Kennzeichen der Störung. Was möglicherweise schwerer vorstellbar ist, ist eine Person mit ADHS, die es ist so konzentriert das ist es, wie Dr. Larry Silver in einem ADDitude Artikel, "... schwer für jedermann zu erreichen und mit einer Person zu interagieren."
Hyperfokus als Ablenkung
Es kann schwierig sein, sich auf etwas zu konzentrieren, das überwältigend zu sein scheint. Das ist bei mir oft der Fall und ich war überwältigt darüber nachzudenken, ob ich etwas "Gutes" zum Teilen hatte. Ich mag es nicht, mich überwältigt zu fühlen, und ich mag es auch, beschäftigt und produktiv zu sein. Also finde ich etwas anderes, das mich anlockt und mich von dem Chaos ablenkt, das mein Verstand ist. Ich kann sehr produktiv sein, aber ich bin auch von meinem ursprünglichen Zweck abgelenkt.
In letzter Zeit war ich auf das wichtige Thema Mobbing hyperfokussiert, und mit diesem Hyperfokus war ich produktiv: Zwei lokale Reporter haben mich kontaktiert. ein Schulvorstand rief mich zu Hause an; Ich habe Briefe an den Herausgeber und an den Schulleiter geschrieben... Und hier bin ich wieder off-topic. Es ist leicht, sich von unseren Mitmenschen und von wichtigen Aufgaben abzulenken, wenn wir hyperfokussiert sind. Manchmal ermöglicht der Hyperfokus dem ADHS-Patienten, Ziele zu erreichen, aber wenn nicht markiert, ist der Hyperfokus nur eine andere Form der Ablenkung.
Anzeichen von Hyperfokus
- Jemandem "nur eine Minute" sagen, aber eine Stunde brauchen, um zu beenden, was du getan hast.
- "Eins-mehr-ist-es." Sie setzen sich, um Ihre E-Mails zu lesen, und das geht schnell. Dann können Sie Ihre Facebook-, Twitter- oder Pinterest-E-Mails lesen. Dies kann einer der oben genannten "Momente von nur einer Minute" werden.
- Sie entdecken eine alte Fernsehsendung wieder, während Sie Netflix ansehen. Sie können nicht bei nur einer Episode aufhören, und bevor Sie es merken, haben Sie die gesamte erste Staffel von gesehen Der unglaubliche Hulk. Es ist möglich, dass ich das einmal getan habe, aber ich gebe es nicht zu. Hoppla! Ich habe es gerade getan.
Deinen Fokus lenken
Während das oben Genannte relativ harmlos erscheint, ist es wichtig, sich des Hyperfokus bewusst zu sein. Wann passiert es? Nutzen Sie dieses Geschenk zu Ihrem Vorteil oder wird es nur zu einer weiteren Ablenkung? In meinem Fall neige ich zum Hyperfokus, wenn ich etwas anderes meide, aber wenn ich meinen Hyperfokus kanalisieren kann, kann ich ihn zu meinem Vorteil nutzen. Hyperfokus kann mir helfen, meine Ziele zu erreichen.
Obwohl ich mich hyperfokussiert auf das Thema Mobbing fühlte und mich vom Schreiben meines Blogposts ablenkte, ist es eine persönliche Leidenschaft, unsere Schulen mobbingsicher zu machen. Mein Hyperfokus hat einige Aufmerksamkeit auf die Besorgnis gelenkt, und die Leute sprechen darüber vom Sitzungssaal bis zum Presseraum in meiner Gemeinde. Daran habe ich mitgewirkt.
Wenn Sie sich bewusst werden, dass Sie sich so intensiv auf ein Thema konzentrieren können, dass andere Sie nur schwer davon abbringen können, können Sie beginnen lenken Sie diese Intensität auf eine Weise, die Ihnen und Ihren Mitmenschen zugute kommt, anstatt Sie von anderen Dingen abzuhalten, die Sie wirklich wollen machen.
