Du bist dran: "Was sind deine Strategien im Umgang mit Angst?"

January 09, 2020 20:37 | Verschiedenes
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ADDitude Gefragt: Welche Strategien verfolgen Sie im Umgang mit Angst?

ich schreibe in ein Tagebuch schlechte Gedanken aus meinem Kopf bekommen. Dadurch kann ich sie objektiv sehen, anstatt sie in meinem Gehirn herumlaufen zu lassen. -Ein ADDitude Leser

Medikamente wirken am besten bei meinem Sohn. Das Schwimmen und die Lego First Robotics League in der Schule beruhigen ihn ebenfalls. -Jamye, Colorado

Wenn ich Angst habe, versuche ich es klar mein Geistanwesend zu sein und im Moment.-Debi, Kalifornien

Wir bezeichnen Angst als „Sorgenwanzen“. Es sind kleine lästige Gedanken, die sich in unserem Kopf festsetzen, und wir haben Strategien, um sie wegzuschieben. Wir versuchen, die „Sorgenwanzen“ wegzuatmen oder sie wegzusprechen. Oder wir tun etwas anderes, um uns von ihnen abzulenken.-D.S., Minnesota

Wir versuchen es finde den humor in der situation das beunruhigt uns. Wir ändern, was wir können und akzeptieren, was wir nicht können. Wir suchen immer nach dem Positiven. -J.H., Kalifornien

Ich mache Yoga, schlafe viel und ernähre mich gesund.

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Ich mache eine Pause, wenn ich eine brauche. -Tereza, New York

Ich sage meinem Sohn, er solle sich einen Tag nach dem anderen nehmen, und dass einige Tage besser sein werden als andere. Ich bringe ihm bei, sich auch nur für einen Moment aus einer angstvollen Situation zu befreien und sich zu beruhigen. -Heather, Connecticut

ich Atme durch meine Nase ein und durch meinen Mund aus, schön und langsam.-B., Massachusetts

Wenn meine Angst außer Kontrolle ist, Ich putze das Haus, um mich zu beruhigen.-Karen, Washington

Ich gehe und Zeit mit meinen Haustieren verbringen.Ingwer, New Mexico

Wenn mein Sohn ängstlich wird, erinnere ich ihn an die guten Dinge, die er tut. Wenn ich ängstlich werde, schaue ich auf ein Bild meines Sohnes mit der folgenden Nachricht, die auf den Grund geklebt ist: "Du bist vielleicht nur eine Person für die Welt, aber für mich bist du die Welt." -Tania, Puerto Rico

Um Ihre Strategien für den Umgang mit Angst zu besprechen, besuchen Sie die Angst und ADHS Support-Gruppe auf ADDConnect.

Aktualisierung am 7. April 2017

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