Du bist dran: "Was sind deine Strategien im Umgang mit Angst?"
ADDitude Gefragt: Welche Strategien verfolgen Sie im Umgang mit Angst?
ich schreibe in ein Tagebuch schlechte Gedanken aus meinem Kopf bekommen. Dadurch kann ich sie objektiv sehen, anstatt sie in meinem Gehirn herumlaufen zu lassen. -Ein ADDitude Leser
Medikamente wirken am besten bei meinem Sohn. Das Schwimmen und die Lego First Robotics League in der Schule beruhigen ihn ebenfalls. -Jamye, Colorado
Wenn ich Angst habe, versuche ich es klar mein Geistanwesend zu sein und im Moment.-Debi, Kalifornien
Wir bezeichnen Angst als „Sorgenwanzen“. Es sind kleine lästige Gedanken, die sich in unserem Kopf festsetzen, und wir haben Strategien, um sie wegzuschieben. Wir versuchen, die „Sorgenwanzen“ wegzuatmen oder sie wegzusprechen. Oder wir tun etwas anderes, um uns von ihnen abzulenken.-D.S., Minnesota
Wir versuchen es finde den humor in der situation das beunruhigt uns. Wir ändern, was wir können und akzeptieren, was wir nicht können. Wir suchen immer nach dem Positiven. -J.H., Kalifornien
Ich mache Yoga, schlafe viel und ernähre mich gesund.
Ich mache eine Pause, wenn ich eine brauche. -Tereza, New YorkIch sage meinem Sohn, er solle sich einen Tag nach dem anderen nehmen, und dass einige Tage besser sein werden als andere. Ich bringe ihm bei, sich auch nur für einen Moment aus einer angstvollen Situation zu befreien und sich zu beruhigen. -Heather, Connecticut
ich Atme durch meine Nase ein und durch meinen Mund aus, schön und langsam.-B., Massachusetts
Wenn meine Angst außer Kontrolle ist, Ich putze das Haus, um mich zu beruhigen.-Karen, Washington
Ich gehe und Zeit mit meinen Haustieren verbringen.Ingwer, New Mexico
Wenn mein Sohn ängstlich wird, erinnere ich ihn an die guten Dinge, die er tut. Wenn ich ängstlich werde, schaue ich auf ein Bild meines Sohnes mit der folgenden Nachricht, die auf den Grund geklebt ist: "Du bist vielleicht nur eine Person für die Welt, aber für mich bist du die Welt." -Tania, Puerto Rico
Um Ihre Strategien für den Umgang mit Angst zu besprechen, besuchen Sie die Angst und ADHS Support-Gruppe auf ADDConnect.
Aktualisierung am 7. April 2017
Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen auf die fachmännische Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen leben zu können. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.
Holen Sie sich eine kostenlose Ausgabe und ein kostenloses ADDitude eBook und sparen Sie 42% auf den Cover-Preis.