Können Fitness-Bands Angstzustände lindern und die psychische Gesundheit verbessern?

Fitness-Bänder sollen die körperliche Fitness einer Person verbessern. Können Fitness-Bänder aber auch dazu beitragen, die Angstzustände und die allgemeine geistige Gesundheit zu verbessern? Als ich vor einiger Zeit ein Fitnessband kaufte, war dies mit dem Ziel geplant, meine körperliche Gesundheit und Fitness zu verbessern. Wenig wusste ich, diese Fitnessband lindert meine Angst und verbessert meine geistige Gesundheit (Die Auswirkungen der körperlichen Gesundheit auf psychische Erkrankungen).

Fitnessbänder für alle Gesundheit: Körper und Geist sind verbunden

Wirklich, es macht vollkommen Sinn. Psychische und körperliche Gesundheit sind eng miteinander verflochten. Einige argumentieren, dass der Begriff "Geisteskrankheit" irrelevant ist, weil das Gehirn ein Organ ist, ebenso ein Teil des Körpers wie das Herz, die Lunge oder irgendein anderes Organ. Es ist nicht vom Körper getrennt.

Der gesamte Körper und Geist arbeitet bei richtiger Arbeit als ein System, eine metaphorische, gut geölte Maschine. Manchmal gehen die Dinge jedoch "aus", und wenn dies geschieht, können wir uns körperlich unwohl, geistig unwohl oder beides fühlen

Wie ein Fitness-Band meine Angst senkte und meine geistige Gesundheit verbesserte

Als ich daran arbeitete, meine körperliche Gesundheit zu verbessern, stellte ich angenehm überrascht fest, dass meine Angst nachließ und meine geistige Gesundheit und mein Wohlbefinden zunahmen. So verbesserte sich meine Angst, als ich mein Fitnessband trug:

Routineübung - Fitness-Bands zeichnen Schritte und Workouts auf und ermutigen so die Menschen, sich den ganzen Tag über zu bewegen. Übung hat viele psychische VorteileAls ich mehr ging, die Treppe höher stieg und mich tagsüber gerade bewegte, verringerte sich meine Angst erheblich.

Tiefes Atmen - Einige Fitness-Bands erlauben es Menschen, Atempausen einzuplanen, in denen die Band ein langsames Tempo vorgibt, dem der Träger folgen soll. Langsames, rhythmisches, tiefes Atmen reduziert Stress und senkt die Angst und führt zu einem Gefühl der Ruhe. Manchmal vergessen wir, richtig zu atmen, besonders wenn unsere Angstzustände oder andere psychische Belastungen stark sind. Ich stellte fest, dass tiefes Atmen während des Tages mein Angstniveau senkte (Atemübungen, um Stress abzubauen).

Wasser - Das Trinken von viel Wasser ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wassermangel kann zu Kopfschmerzen und Muskelverspannungen führen, die sowohl ein Symptom als auch ein Auslöser von Angst sein können. Durch das Eintreten in mein Wasser konnte ich mich daran erinnern, im Laufe des Tages weiter zu trinken.

Schlaf - Ausreichender Schlaf ist für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung (Die [dysfunktionale] Beziehung zwischen Schlaf und Angst). Wenn mir der Schlaf fehlt, bin ich ängstlich. Dieses Fitnessband zeichnet den Schlaf auf und meldet Qualität. Ich werde daran erinnert, gut zu schlafen, und pünktlich ins Bett zu gehen, anstatt herumzulaufen und ein weiteres Kapitel in einem Buch zu lesen, hat sich positiv auf meine Angst ausgewirkt.

Eine visuelle Erinnerung - In der Angstbehandlung ist es üblich, etwas Greifbares zu haben, um jemanden an Strategien zur Behandlung von Angstzuständen zu erinnern (Verwenden von Objekten zur Verringerung der Angst). Ich entdeckte, dass das bloße Tragen des Bands am Handgelenk mich an all die großen gesundheitlichen Vorteile körperlicher und geistiger Art erinnerte, die ich erlebe. Es ist zu einem Symbol für Gesundheit und Vitalität geworden, für mehr Selbstvertrauen und für ein Leben ohne Angst.

Die Verwendung eines Fitnessbands hat meine Angst verringert und meine geistige Gesundheit und mein Wohlbefinden verbessert. Ein Fitness-Band ist jedoch kein notwendiges Instrument zur Reduzierung von Angstzuständen. Bewegung, tiefes Atmen, Wasser, Schlaf und eine symbolische Erinnerung können ohne Technologie geschehen. Unabhängig davon, ob Sie ein Fitnessband verwenden oder nicht, können Sie die Prinzipien anwenden, um Ängste zu lindern und die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden zu steigern.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.