Lektionen, die ich aus Angst gelernt habe

Ich habe Lehren aus meiner Angst gezogen, und dafür bin ich dankbar. Ich war überrascht, als ich das merkte. Schließlich kann es schwierig sein, mit Angst umzugehen. Das Symptome von Angstzuständen beeinflussen unser gesamtes Sein; In der Tat erreicht Angst unsere Gedanken, Emotionen, körperliche Gesundheit und Verhaltensweisen. Wenige, wenn überhaupt, würden sich dafür entscheiden lebe mit Angst. Was aber, wenn wir einen Schritt zurücktreten und die Angst aus einer anderen Perspektive untersuchen? Wäre es nicht schön, wenn es einen größeren Sinn hätte, vielleicht Lehren aus der Angst zu ziehen? Als ich zurücktrat, um meine Angst anders zu betrachten, stellte ich fest, dass es viele Lektionen gibt, die ich aus der Angst gelernt habe.

Lehren, die ich aus der Angst um meinen Verstand gezogen habe

• Ich habe eine Fantasie. Meine Gedanken rasen oft mit Sorgen und Was-wäre-wenn. In Verbindung mit meinem Verstand beschwört die Angst sie herauf und stellt diese Ängste und Sorgen so anschaulich dar, dass sie real erscheinen. Das ist eigentlich ziemlich beeindruckend. Ich bin gern einfallsreich. Und wenn ich Sorgen ins Dasein denken kann, kann ich mir deshalb Lösungen vorstellen und schaffen. Ich kann mir einen vorstellen
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  angstfreies Lebenund ich kann es schaffen.
• Ich muss nicht alle meine Gedanken akzeptieren. Angst mag Gedanken der Sorge setzen und
  Angst in meinem Kopf. Eine der Lektionen, aus denen ich gelernt habe Angst ist, dass die Gedanken nicht immer wahr sind. Ich muss nicht jeden ängstlichen Gedanken akzeptieren, der mir durch den Kopf geht. Ich kann anhalten, nach Beweisen suchen, den Gedanken objektiv bewerten und mich dafür entscheiden, ihn abzulehnen, wenn ich möchte.

Lehren, die ich aus der Angst um meinen Körper gezogen habe

• Meine Lungen sind mächtige Heiler. Ich habe aus der Angst gelernt, dass sich mein Körper angespannt anfühlt und mein Geist sich chaotisch anfühlt, wenn die Angst aufflammt. Meine Lungen können das reparieren. Langsam ein- und ausatmen, dabei an den Atem denken, tiefes Atmen, hilft bei der Beruhigung von Angstzuständen.
• Mein Körper kommuniziert mit mir. Wenn etwas in meinem Leben nicht ganz stimmt, wird Angst in meinen Körper eindringen und ich werde es fühlen. Ich habe gelernt, dass Angst ein Warnsystem sein kann, das durch Kopfschmerzen, Atemprobleme, Verdauungsprobleme und dergleichen kommuniziert. Wenn ich das weiß, kann ich besser zuhören und Maßnahmen ergreifen, um mein optimales Leben zu gestalten.

Lehren, die ich aus der Angst um mein ganzes Wesen gezogen habe

• Ich kümmre mich. Sorgen, Ängste und Was-wäre-wenns um das Wohlergehen meiner Lieben bedeuten, dass ich mich um sie sorge. Ich habe Liebe und Einfühlungsvermögen. Meine Angst erinnert mich daran, dass es mich interessiert. Jetzt kann ich froh sein, dass ich einfühlsam bin und dann die übermäßigen Sorgen beiseite schiebe.
• Ich bin mit anderen verbunden.Soziale Angst ist nicht immer eine schlechte Sache (ärgerlich, ja, aber es gibt einen Grund dahinter). Die Tatsache, dass ich nicht negativ beurteilt werden möchte, bedeutet, dass ich mit anderen verbunden sein möchte.
• Ich bin bereit, mein Leben lebenswert zu machen. Eine Lektion, die ich aus der Angst gelernt habe, ist, dass es gut sein kann. Es kann mir den Vorteil geben, dass ich motiviert bleiben muss. in der Tat hält mich ein geringes Maß an Angst vorwärts. Mich daran zu erinnern hilft, die Angst auf einem vernünftigen Niveau zu halten.
• Frieden ist möglich. Es ist zwar nicht einfach und schnell, aber die Angst kann überwunden werden. Es gibt Hilfe, und es gibt eine Vielzahl von Techniken, um Angstzustände zu reduzieren.

Ist Angst angenehm? Trotzdem bin ich dankbar für all die Lektionen, die ich aus der Angst gelernt habe. Was hat dir Angst beigebracht?

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.