Depression und Schlafstörungen: Ich möchte die ganze Zeit schlafen

Verschlafen ist mein Weg aus der Depression. Das ist nicht so seltsam zu sehen, dass Schlaf, ob es zu viel oder zu wenig ist, ein Problem sein kann Symptom einer Depression. Ich konnte nie genug schlafen. Das ist oft immer noch der Fall, eine scharfe Erinnerung daran, dass ich immer über die Symptome einer Depression Bescheid wissen muss, die mich betreffen. Bei einer Depression möchte ich einschlafen, um den Schmerz zu betäuben.

Verschlafen hilft mir, der Depression zu entkommen

So lange ich mich erinnern kann, war ich immer jemand, der viel Schlaf brauchte. Depressionsanfälle verstärken dieses Merkmal. Während meiner depressive EpisodenIch konnte (und wollte) mindestens 18 Stunden am Tag schlafen. Als ich aufwachte, wollte ich mehr. Je mehr ich bekam, desto mehr wollte ich... je mehr ich brauchte. Es war wie ein Suchtmittel. Es war auch wie ein Schleier über dem Schmerz, den ich fühlte.

Wie kein anderes Symptom einer Depression half mir der Schlaf, den anderen zu entkommen. Es war so einfach auch. Schließe einfach meine Augen (wieder) und treibe davon. Kein Schmerz. Totale Vermeidung. Aus diesem Grund war dies das für mich am schwierigsten zu bekämpfende Symptom.

Wie ich durch Depressionen aufhöre zu schlafen

Meine Depressionen wurden behandelt mit Medikamenten und CBT (kognitive Verhaltenstherapie). Medikamente können in Reichweite gebracht werden; auf einem Nachttisch unter dem Kissen. Einige Therapeuten bieten CBT auch telefonisch an. Sie müssen überhaupt nicht aufstehen. Aber für mich, angesichts meiner Vorliebe fürs Schlafen, immer aus Bett war als erster Schritt auf dem Weg zur Genesung unerlässlich.

Am Anfang war es absolut das Schwierigste, was ich tun musste. Ich würde aufwachen, mich anziehen, zum Therapeuten fahren, durch die Therapie schluchzen, nach Hause fahren, mich ausziehen, ins Bett gehen und wieder einschlafen. Mein Therapeut schlug vor, die Zeitspanne zwischen meiner Rückkehr von einem Termin und meiner Rückkehr ins Bett zu verlängern. Fünf Minuten am ersten Tag, zehn Minuten am nächsten und so weiter. Bei Bedarf langsamer. Längere Wachzeiten bedeuteten zwar längere Schmerzanfälle, zwangen mich jedoch auch, mit anderen CBT-Techniken mit diesen Schmerzen umzugehen.

Ich liebe schlafen. Es ist meine Lieblingssache. Deshalb ist es auch das gefährlichste Symptom meiner Depression. Zu viel Schlaf, wiederholtes Verschlafen, kann mich ebenfalls stürzen... Abstieg. Ich muss sehr sein, sehr fleißig, sich meiner Symptome bewusst und meiner Genesung verpflichtet.