Setzen Sie persönliche Grenzen, um sich selbst zu stärken

Verbaler Missbrauch zielt im Wesentlichen darauf ab, Ihre Wahrnehmung Ihres Selbst zu zerstören. Der Täter sieht Sie als den Feind seiner Lebensweise und wird daher alles in seiner Macht Stehende tun, um Ihren Geist, Körper und Ihre Seele zu mindern nichts und bauen Sie in seinem Bild wieder auf. Ihr Täter möchte, dass Sie nicht existieren oder zumindest schwach und besiegt sind, damit er Sie als genau das definieren kann, was er möchte, dass Sie sein Sklave sind.

Aber du wusstest nicht, dass dies sein Ziel war. Im Laufe der Zeit haben Sie nicht bemerkt, dass Sie sich geschenkt haben, aber er hat nichts beigetragen. Sie zitierten seine faule Kindheit oder machten eine Entschuldigung, die Ihren Wunsch nährte, ihm zu helfen, seine schreckliche Lebenssituation zu überwinden und sich hineinzuziehen Mitabhängigkeit und Verantwortung übernehmen für seine Gedanken und Handlungen.

Keine persönlichen Grenzen zu haben, stärkt Ihren Täter und lässt Sie verschwinden

Du bist seinen Gedanken über dich mehr erlegen, als du dir selbst geehrt hast. Sie gaben von sich bis zu dem Punkt, dass er (fast) die vollständige Kontrolle über Ihre Gedanken und Gefühle über sich selbst erlangt hat.

Er denkt, du bist nichts; Sie halte dich für wertlos

Sie glauben, dass Sie nichts ohne ihn sind. Sie denken, dass das Leben ohne ihn dem Tod ähnlich ist. Du merkst nicht, dass du, wie du sein solltest, bereits tot bist. Er hat dich Stück für Stück ermordet und kommt damit davon, weil deine Muschel immer noch zwischen uns wandelt. Sie können nicht beweisen, dass Sie tot sind.

Persönliche Grenzen ermöglichen es Ihnen, sich selbst zurückzunehmen

Ist es ein Wunder, dass die Idee der Selbständigkeit furchterregend erscheint? Ist es ein Wunder, dass die Idee von abnehmen von ihm, auch auf eine kleine Art und Weise, scheint einen toten Elefanten von deinem liegenden Körper zu stoßen?

Wie bei jeder anderen Herausforderung müssen Sie die Aufgabe in kleine Teile zerlegen. (Wie isst du einen Elefanten? Biss für Biss.)

Sie müssen "Erreichen Sie heraus"(Verbündete gewinnen) und"Bilde dich"(Informationen erhalten), damit Sie die Rüstung der Wahrheit haben, die Sie brauchen, um Ihren Mut zu stärken. Es gibt Waffen und Strategien, die Sie entwickeln können, um sich von seiner Unterdrückung zu befreien und Selbstvertrauen zu erlangen:

Nennen Sie Ihren Feind mit Namen

Dein Feind ist nicht Paul oder Suzie. Dein Feind besteht aus den Gedanken und Überzeugungen, die dich Paul oder Suzie unterwerfen wollen. Der Name deines Feindes ist Missbrauch.

Wenn Sie sich nicht auf ein Individuum konzentrieren, können Sie auch in Zukunft mit einem anderen Individuum kämpfen. Wenn Sie Missbrauch bekämpfen, sehen Sie deutlich sein Gesicht in mehreren Situationen, in denen mehrere Menschen in Ihrer Welt involviert sind (jetzt und in der Vergangenheit und in der Zukunft). Das ist wichtig. Missbrauch ist heimtückisch und feige - er verbirgt sich an Orten, an denen Sie am wenigsten den Verdacht haben, Sie zu überfallen und besiegt zu lassen. Sich von Personen zu lösen, die Missbrauch anwenden, ist nicht dasselbe, als Missbrauch gewinnen zu lassen. Noch Ist es gleichbedeutend damit, Paul oder Suzie zu besiegen?

Persönliche Grenzen Selbstverteidigung stärken

Du musst wissen wofür du kämpfst wenn Sie hoffen, Missbrauch erfolgreich zu besiegen. Wenn Sie nicht wissen, wofür Sie kämpfen, können Sie sich auch der Sklaverei ergeben. Du Grenzen schaffen; Sie setzen die Grenzen durch. Niemand sonst kann das für Sie tun.

Entwickeln Sie persönliche Grenzen, um Ihr Territorium zu definieren. Persönliche Grenzen werden nicht in den Sand gezogen, wo Sie sie anpassen können, je nachdem, was die Person, die Missbrauch besitzt, tut. Die Grenze, die Ihre Mutter einschränkt, ist die gleiche, die Ihren Ehemann einschränkt, denn egal, welche Person einen Angriff darstellt, Sie wissen, dass Missbrauch diejenige ist, der Sie gegenüberstehen.

Persönliche Grenzen sind keine Strafen (obwohl Missbrauch Ihnen sagt, dass es bestraft wird und dass Sie böse sind, wenn Sie die Grenze ziehen). Persönliche Grenzen sind die Mauern Ihres Schlosses. Niemand, keine Ahnung oder Beleidigung, betritt dieses Schloss außer den Ideen (deine Ritter in glänzender Rüstung), die dich gegen Missbrauch verteidigen.

Lesen "Grenzen helfen, die Mentalität des Opfers zu überwinden" und "Festlegen persönlicher Grenzen"um zu lernen, wie Sie Ihre erste Verteidigungslinie erstellen. Grenzen entwickeln und sie durchzusetzen ist Ihr erster Schritt in Richtung Selbständigkeit. Wenn Sie Erfolg haben, sich zu schützen, werden Sie feststellen, dass Sie doch nicht machtlos sind.

Nachdem Sie einige Triumphe gefeiert haben, können Sie in das Reich der fortgeschrittenen Schlachtplanung (aka Sicherheitsplanung), um Ihr Selbstvertrauen weiter zu stärken.

Wie beende ich den verbalen Missbrauch? (Teil 1)
Hilfe bei verbalem Missbrauch: Sie müssen danach greifen (Teil 2)
Erfahren Sie mehr über verbalen Missbrauch, damit Sie ihn stoppen können (Teil 3)
Festlegen persönlicher Grenzen Stärken Sie sich selbst (Teil 4)
Entwicklung einer Ausstiegsstrategie und eines Sicherheitsplans (Teil 5)
Die Zeichen des verbalen Missbrauchs (Teil 6)

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* Sowohl Frauen als auch Männer können Missbrauchstäter oder Opfer sein. Nehmen Sie meine Pronomenauswahl also nicht als Folge davon, dass ein Geschlecht missbraucht und das andere Opfer wird.