ADHS und Dringlichkeit bei Erwachsenen: Umgang mit einem Jetzt- oder Niemals-Impuls

Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) verspüren ein Gefühl der Dringlichkeit. Tatsächlich haben Menschen mit ADHS im Allgemeinen eine komplizierte Beziehung zur Zeit. ADHS-Betroffene leiden häufig unter "Zeitblindheit" Zeitmanagement schwierig weil wir oft nicht können Zeit genau messen. Es kann sowohl alles als auch nichts dringend erscheinen lassen. Heute möchte ich diesen "Jetzt oder Nie" Aspekt von ADHS und Dringlichkeit bei Erwachsenen ansprechen.

Die Dringlichkeit von ADHS erschwert die Verzögerung der Befriedigung

Wenn ich wirklich etwas tun möchte, verspüre ich einen starken Drang, es sofort zu tun. Es ist sehr schwierig, die Befriedigung zu verzögern. "Später" fühlt sich an wie "Niemals". Wenn ich zum Beispiel einen Film sehen möchte (ich liebe Filme), habe ich das Gefühl, ich brauche eine sofortige Lösung und bin sehr aufgeregt, wenn ich ihn sehen kann. Offensichtlich muss ich oft warten. Als ich den Film anschaue, habe ich möglicherweise bereits das Interesse an diesem bestimmten Film verloren und bin zu einem anderen Interesse übergegangen.

Diese starken Dränge, die schwer zu kontrollieren sind, führen zu dem, was oft alsschlechte ImpulskontrolleUnd viele Leute mit ADHS sind anfällig für Drogen- und Alkoholabhängigkeit unter anderem wegen dieser Impulsivität. Auf der Suche nach Dopamin und Serotonin reagiert ein ADHS-Gehirn noch stärker auf Vergnügen und Dringlichkeit als ein Nicht-ADHS-Gehirn.

Die Dringlichkeit von ADHS hat sowohl Vor- als auch Nachteile

Dieses "Jetzt oder Niemals" -Zeitgefühl bedeutet nicht, dass Menschen mit ADHS notwendigerweise unproduktiv sind. Wenn man im "Jetzt" -Stadium lebt, ist alles dringend. Jemand könnte das Geschirr spülen, bevor er bemerkt, dass der Boden verschmutzt ist. Nachdem die Person den Boden gekehrt hat, bemerkt sie eine Zeitschrift auf dem Tisch. Sie liest die Zeitschrift, bis sie einen Stapel Zeitschriften entdeckt, die weggelegt werden müssen - die Liste geht weiter. Es gibt wenig Sinn für "Ich mache das später", denn die Angst ist "Ich mache das später - und dieses" spätere "wird niemals kommen!"

Ein Großteil dieses Verhaltens ist auf die inhärente Unzuverlässigkeit des ADHS-Gehirns zurückzuführen, was die Planung erschwert. Wenn Sie etwas erst später verschieben, ist dies möglicherweise nicht möglich. Ich weiß nicht, ob eine Idee oder eine Tatsache jahrelang in meinem Kopf bleiben wird oder ob ich vergessen werde, etwas äußerst Wichtiges zu tun. Wie bereits erwähnt, könnte sich mein Interesse an einer Aufgabe oder einem Hobby zu einem unbekannten Zeitpunkt auflösen. Dann werde ich nicht die gleiche Freude daran haben, die Aufgabe zu erledigen. Vielleicht mache ich es frustriert und gelangweilt, oder ich mache es überhaupt nicht.

Wie man mit ADHS dringender "Jetzt oder Niemals" Einstellung umgeht

Eine Möglichkeit, mit diesem Gefühl der Dringlichkeit umzugehen, besteht darin, Dinge aufzuschreiben. ich Tagebuch darüber, wie sehr ich etwas liebe und Aufgaben und Ideen aufschreibe. Es ist besonders hilfreich, einen einzigen Ort zu haben, um Dinge aufzuschreiben, obwohl ich weiß, dass dies für viele Menschen mit ADHS schwierig ist.

Oft muss ich mich dazu verleiten, etwas zu tun, was ich nicht tun möchte. Es könnte bedeuten, ein Spiel zu machen, mich selbst zu belohnen oder ein angenehmes und anregendes Spiel zu schaffen Arbeitsraum. Zusätzlich meine ADHS-Medikamente Beruhigt mich normalerweise und hilft bei der Impulskontrolle.

Was sind Ihre Erfahrungen und Tipps zum Umgang mit diesem Gefühl der Dringlichkeit? Bitte lassen Sie es mich in den Kommentaren unten wissen!

Quellen

1. Tartakovsky, Margarita. "Verringerung der chronischen Verspätung bei Erwachsenen mit ADHS." Psych Central. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-chronic-lateness-for-adults-with-adhd/
2. Sherman, Carl. "Die Wahrheit über ADHS und Sucht." ADDitude. https://www.additudemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
3. Littman, Ellen. "Nie genug? Warum Ihr Gehirn nach Stimulation verlangt. “ ADDitude. https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-addiction-and-regulation/