Benötigen Sie eine Therapie gegen Angstzustände? Entscheiden Sie anhand dieser Checkliste

Wenn Sie sich fragen: "Brauche ich eine Therapie gegen Angstzustände?", Hilft Ihnen dieser Artikel, eine Antwort zu finden. Die Angstbehandlung kann äußerst hilfreich sein, um Angstzustände zu verringern und die Person, von der Sie wissen, dass Sie sie sind, zurückzunehmen. So schlimm Angst auch sein mag, wir sind uns oft nicht sicher, ob wir eine Therapie gegen Angst brauchen oder nicht. Wir fragen uns, ob wir aus Dingen eine zu große Sache machen. Sollen wir es einfach weiter versuchen? selbst mit Angstsymptomen umgehen? Die Frage, wann ein Therapeut hinzugezogen werden sollte, ist weit verbreitet. Diese Checkliste kann hilfreich sein, um zu entscheiden, ob Sie eine Therapie gegen Angstzustände benötigen oder nicht.

Checkliste, um zu sehen, ob Sie eine Therapie gegen Angstzustände benötigen

Die folgenden Anzeichen deuten oft auf einen Therapiebedarf bei Angstzuständen hin. Sie müssen nicht über alle Anzeichen verfügen, um davon zu profitieren professionelle Angsthilfe. Wenn Sie nur eine erleben, steigt Ihr Bedarf an Angstbehandlung.

▢ Ihre Angst wirkt sich negativ auf einen oder mehrere Bereiche Ihres Lebens aus.

Manchmal haben wir ängstliche Gedanken, Gefühle oder körperliche Empfindungen, die störend sind, aber wir können in unserem Leben ohne allzu große Schwierigkeiten funktionieren. Wenn die Angst beginnt, Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen, kann es an der Zeit sein, sich einer Angstbehandlung zu unterziehen (Angststörung Symptome, Angststörung Anzeichen). Wenn Sie bemerken, dass Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit, Ihre Freizeit oder andere Aspekte Ihres gewohnten Lebens durch Ängste beeinträchtigt werden, können Sie durch professionelle Hilfe wieder in Schwung gebracht werden.

▢ Sie haben monatelang unruhige Gedanken, Gefühle und körperliche Symptome gehabt.

Angst ist eine normale menschliche Emotion und Reaktion auf stressige Situationen. Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion setzt ein, um uns bei schwierigen Situationen zu helfen, und obwohl sie sich nicht gut anfühlt, hilft sie uns durch. Wenn Ihre Angstsymptome jedoch nicht in angemessener Zeit nachlassen, benötigen Sie möglicherweise eine Therapie für Angstzustände. Was ist vernünftig? Für die meisten Angststörungender American Psychological Association Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen, Fünfte Ausgabe (DSM-5) gibt sechs Monate an (eine Ausnahme ist Panikstörung, das ist ein Monat).

▢ Ihnen wurde gesagt, dass Sie eine Therapie gegen Angstzustände oder einfach "Hilfe" benötigen.

Manchmal beobachten andere Verhaltensänderungen, die wir nicht bemerken oder die wir zu verbergen glauben. Sie merken möglicherweise nicht, wie reizbar Sie beispielsweise geworden sind. Vielleicht denken Sie, Sie verbergen eine Angst, aber andere können erkennen, wie die Angst Sie beeinflusst.

▢ Sie wenden sich dem Drogenkonsum zu, um Ihre Angst zu lindern.

Bekannt als Selbstmedikation gegen AngstzuständeAlkohol- oder Drogenkonsum (Straßendrogen oder Rezepte, die nicht für Sie geschrieben wurden) ist weit verbreitet. Es wird geschätzt, dass zwischen 33% und 45% der Menschen mit Angststörungen habe auch eine Drogenkonsumstörung. Diese Statistik berücksichtigt keine Personen, bei denen keine Diagnose gestellt wurde, und verwendet keine Substanzen, um selbstständig mit Ängsten umzugehen. Wenn Sie sich Alkohol oder anderem zuwenden Substanzen gegen AngstzuständeSie sind nicht allein und es ist nicht beschämend - und die Angstbehandlung kann Ihnen helfen, die Kontrolle wiederzugewinnen.

▢ Dies ist nicht Ihr erstes Rodeo.

Angst ist hartnäckig und kann in unser Leben zurückkehren, nachdem wir sie bereits erfolgreich überwunden haben. Wenn Ihnen dies passiert ist, hilft Ihnen der Besuch eines Angsttherapeuten dabei, zu verhindern, dass Sie erneut von Angst heimgesucht werden. Angst ist eine Reaktion im Gehirn sowie ein erlerntes Verhaltensmuster, das in Zeiten von Stress zu einer automatischen Reaktion werden kann. Dies gilt auch für die Fähigkeiten zum Angstmanagement, die wir erlernen. Wenn Sie daher hin und wieder Verbesserungen vornehmen, werden Ihre gesunden Reaktionen stärker als Ihre Angst.

▢ Schlicht und einfach, Sie haben es satt, sich so zu fühlen und so zu leben.

Die obigen Punkte auf dieser Checkliste weisen darauf hin, dass es Zeit für Angsthilfe sein könnte. Aber was ist, wenn sie Ihnen noch nicht ganz passen? Ihre Angst fühlt sich an, als würde sie Sie ersticken und die Kontrolle über Ihre innere Welt übernehmen. Dies reicht aus, um anzuzeigen, dass Sie eine Therapie gegen Angstzustände benötigen. Hören Sie auf Ihren Instinkt, stimmen Sie sich auf Ihre Intuition ein und nehmen Sie Ihr Leben zurück.

Nachdem Sie diese Checkliste geprüft haben, haben Sie sich möglicherweise für eine Angstbehandlung entschieden. Dieser Leitfaden kann Ihnen helfen, Hilfe bei Angstzuständen zu finden: So finden Sie psychosoziale Dienste in Ihrer Nähe.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.