Vier häufige Wege, wie Angst Sie manipuliert und Symptome verursacht

Angst manipuliert dich. Natürlich sind es nicht nur Sie, sondern die Angst möchte, dass Sie glauben, dass es nur Sie sind. Angst ist heimtückisch, kriecht und kriecht durch dein Gehirn, deinen Geist und deinen Körper. Angst verursacht seine eigenen Symptome, sondern beschuldigt Sie. Wenn Sie mit Angst leben, haben Sie es mit dieser Sache zu tun, die ein Eigenleben annimmt und kontrolliert, wie Sie sich selbst, andere und die Welt im Allgemeinen sehen. Es gibt Dinge, mit denen Angst Sie manipuliert und Symptome hervorruft.

Angst verursacht Symptome, die Sie manipulieren

Angst besteht auf einer Skala von mild bis schwächend; In der Tat kann es ein Ärger sein, der ein wenig in unser Leben eingreift, um einen Käfig zu erreichen, der uns einschließt und uns aus unserer eigenen Lebensqualität ausschließt. Ebenso reichen die Symptome von mild bis schwer.

Angstsymptome können körperlicher Natur sein, emotional, kognitiv (gedankenbezogen) oder eine Kombination aus all diesen. Angst wirkt sich auf jeden Teil des Körpers aus und kann andere Zustände imitieren. Einmal wurde bei mir Asthma diagnostiziert, weil sich Angst in meinen Atemwegen manifestierte. Als ich dies erkannte und die Angst danach ausrief, wanderte es in mein Verdauungssystem und verursachte einen sauren Rückfluss. Die körperlichen Symptome eines jeden Menschen sind einzigartig. Als ob der Versuch, den eigenen Körper gegen dich zu wenden, nicht ausreicht, manipuliert die Angst, wie du dich fühlst und was du denkst.

Wie Angst Sie manipuliert

Angst will dich besitzen. Um dies zu erreichen, versucht es, Ihre Symptome zu verewigen, indem es Sie manipuliert. Angst hält einen auf viele Arten in einem Käfig gefangen. Diese vier gehören zu den häufigsten inneren Erfahrungen, die Angst hervorruft:

1. Selbstzweifel - Angst bringt uns dazu, uns selbst zu hinterfragen. Sind wir gut genug Haben wir das Richtige gesagt? Haben wir jemanden beleidigt? Sobald sich Selbstzweifel eingeschlichen haben, lässt Angst sie wachsen und unsere Sichtweise übernehmen.
2. Angst - Ein großer Teil der Angst ist Angst. Natürlich geht es bei Phobien um Angst, aber Angst manifestiert sich auch auf andere Weise. Angst vor dem Scheitern, Angst vor Beziehungsproblemen, Angst vor allem, was Ihnen wichtig ist. Angst nimmt, was dir lieb ist und macht dir Angst, es zu verlieren.
3. Sorgen, Was-wäre-wenn-und Worst-Case-Szenarien - Diese sind eng mit Ängsten verbunden. Angst hält uns unter ihrer Kontrolle, indem sie unsere Was-wäre-wenns in die Höhe treibt. Es setzt Gedanken an die Worst-Case-Szenarien in unseren Köpfen, uns effektiv gefangen.
4. Notwendigkeit der Kontrolle - Wir wollen nicht, dass sich unsere Ängste manifestieren, wir hassen es, von ständigen Selbstzweifeln geplagt zu werden, und wir haben es satt, uns Sorgen zu machen. Um sie loszuwerden, konzentrieren wir uns auf sie und bemühen uns sehr, sie zu kontrollieren. Dies ist ein weiteres Manipulationsinstrument der Angst. Wenn wir versuchen, die Angst zu kontrollieren, sind wir es Achten Sie darauf, was wir nicht wollen. Das erhöht seine Kraft und die Angst gewinnt.

Wenn Sie sich dieser vier Möglichkeiten bewusst sind, mit denen Angst manipuliert, können Sie die Angst in ihrem eigenen Spiel überwinden. Beachten Sie, was los ist, und wenden Sie sich vorsichtig ab. Anstatt stecken zu bleiben, lenken Sie Ihre Gedanken und Handlungen in eine andere Richtung, weg von den manipulativen Fallen der Angst.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.