Wie das Leben mit einer depressiven Person Ihre Beziehung beeinflussen kann

Das Leben mit einer depressiven Person ist nicht einfach und kann eine Beziehung stark belasten. Hier sind 9 Regeln für das Leben oder Arbeiten mit einer depressiven Person.

Das Paar, das mir in meinen Büros in Tampa gegenüber sitzt, sieht aus wie ein nettes Paar. Sie sind höflich zueinander. Sie lieben sich sogar, so sagen sie. Aber die die Ehe geht zu Ende. Sie will raus.

"Ich kann nicht mit seiner Depression leben", sagt sie fast, sobald sie sich gesetzt haben. "Es ist seine Negativität, er schaut ständig auf die dunkle Seite von allem. Und ich mache immer Ausreden für ihn - er lässt mich nicht die Wahrheit über seine Depression erzählen, also muss ich für ihn lügen! "

Leben, arbeiten oder eine enge Beziehung zu jemandem haben, der an Depressionen leidet, ist nicht einfach, selbst wenn er einer der glücklichen 30% ist, denen Antidepressiva wirklich helfen. Oft fühlen sie sich schuldig oder schämen sich, weil sie depressiv sind. Manchmal nimmt ihre Depression die Form von Wut auf dich oder andere an. Manchmal kann es dazu führen, dass sie sabotieren oder sich selbst Schaden zufügen. Wenn sie ehrlich sind, klagen sie über die Schmerzen, die die Krankheit verursacht, und wenn sie weniger als offen sind, ziehen sie sich zurück oder machen Sie für ihren depressiven Zustand verantwortlich. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie verlieren oder verlieren müssen.

Die wirkliche Gefahr in jeder Beziehung mit jemandem, der eine schwere Krankheit hat, besteht darin, dass Sie und er oder sie in Bezug auf das Problem mitabhängig werden. Dies gilt ganz offensichtlich für Alkoholismus, aber bei Krebs, HIV oder Depressionen wirken dieselben Kräfte. Jemanden zu belügen, sich für ihn zu entschuldigen oder so zu tun, als gäbe es das Problem nicht, ist Teil des Spektrums der Mitabhängigkeit.

Der Trick, um in einer Beziehung mit einem Depressiven oder Alkoholiker zu überleben, ist: Behalten Sie Ihre Grenzen fest bei, oder, wie wir sagen würden, seien Sie sich Ihrer Bedürfnisse bewusst und bestehen Sie darauf getroffen. Jede Beziehung ist eine gegenseitige Befriedigung der Bedürfnisse, unabhängig vom Gesundheitszustand einer Partei.

Klare und konsistente Grenzen zu setzen, kann sehr schwierig sein, da es oft unsere natürliche Neigung ist, den Betroffenen dazu zu bringen, sich besser zu fühlen und zu retten. Ich habe Menschen gekannt, die pleite waren, um die Forderungen der inneren Dämonen, die ihren Partner quälen, zu beschwichtigen, es ihnen recht zu machen und sie glücklich zu machen.

Im Buch Optimismus schaffen: Ein bewährtes Programm in sieben Schritten zur Überwindung von Depressionen, die ich zusammen mit meiner Frau und Partnerin (und ehemaligen Leidenden an behandlungsresistenten Depressionen) Alicia Fortinberry schrieb, habe ich einen Anhang beigefügt, der mit einem Depressiven zusammenlebt. Darin habe ich neun Regeln für das Leben oder Arbeiten mit einer depressiven Person festgelegt (diese Regeln gelten auch für das Leben oder Arbeiten mit Menschen mit Sucht).

Die Regeln sind:

1. Verstehe die Störung. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was Depression ist und was nicht. Es gibt so viele populäre Missverständnisse über die Krankheit und so viel Leugnung über ihre Ursprünge.
2. Denken Sie daran, dass er nicht "rausschnappen" kann. Denken Sie daran, dass die andere Person eine echte Krankheit hat. Wie jemand mit Krebs kann er nicht einfach "darüber hinwegkommen". Versuchen Sie, Ihre Frustration oder Ihren Ärger nicht so auszudrücken, wie Sie es bereuen werden, aber unterdrücken Sie auch nicht Ihre eigenen Gefühle. Sie können zum Beispiel sagen: "Ich weiß, dass Sie sich unweigerlich niedergeschlagen fühlen, aber ich fühle mich frustriert." Wenn die Person eine ist unerbittlicher Pessimist, wie so viele Menschen mit Depressionen, versuchen, die positiven Dinge, die sind, aufzuzeigen Ereignis. Seine negative Kindheitsprogrammierung - der "innere Saboteur" - wird ihn wahrscheinlich davon abhalten, diese für sich selbst zu sehen. Die depressive Krankheit hat ein begründetes Interesse an der Lüge, dass nichts richtig gehen wird.
3. Fragen Sie nach seinen Gefühlen und seiner Kindheitsprogrammierung. Ermutigen Sie Ihren Freund, seine Gefühle mit Ihnen zu besprechen. Ihre Fähigkeit, nicht wertend zuzuhören, ist an sich hilfreich. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, mehr über seine Kindheit zu erfahren und welche Rolle Sie dabei spielen. Wen vertrittst du ihm von Anfang an? Welche Ihrer Handlungen können depressive Episoden auslösen?
4. Gib deine eigene Ohnmacht gegen die Störung zu. Viele Menschen glauben, dass sie jemanden heilen können, den sie lieben, nur durch die bloße Kraft ihrer Liebe, als ob dieses Gefühl alleine ausreichen sollte, um bleibende Veränderungen herbeizuführen. Ist es nicht. Der erste Schritt zur Vermeidung von Schuldgefühlen aufgrund der Depression eines anderen besteht darin, anzuerkennen, dass Sie nicht dafür verantwortlich sind. Es ist nicht deine Schuld und du allein kannst es nicht heilen. Sie können Unterstützung anbieten, Sie können Freundschaft oder Liebe zeigen, je nachdem, was angemessen ist, aber Sie sind wahrscheinlich zu nah dran, um das Problem zu lösen. Treten Sie zurück und geben Sie zu, dass Sie alleine gegen die Störung machtlos sind. Bitten Sie Freunde und vielleicht einen Psychotherapeuten um Unterstützung. Der erste Schritt, um der anderen Person zu helfen, besteht darin, sich selbst zu helfen.
5. Versuchen Sie nicht zu retten. Eine Person, die an einer Stimmungsstörung leidet, wird wahrscheinlich ein Sklave ihres depressiven Programms sein. Die Störung wird ihn infantilisieren, und er könnte Druck auf Sie ausüben, um das zu beheben, was er als Problem ansieht. Manchmal kann das Programm auf diese Weise vorübergehend gestillt werden, und die Depression hebt sich. Aber es wird zurückkommen und der innere Saboteur wird noch mehr Anforderungen stellen. Sie könnten gezwungen sein, die Rolle eines allmächtigen Elternteils zu spielen und sich schuldig zu fühlen, wenn Sie nicht das liefern, was von Ihnen verlangt wird.
6. Entschuldige ihn nicht. Werden Sie niemals Teil der Leugnung der depressiven Person. Lüg nicht für ihn. Ausreden oder Vertuschungen für einen Freund oder Kollegen verhindern nur, dass er rechtzeitig Hilfe bekommt. Im Suchtbereich wird dies als "Aktivieren" bezeichnet. Letztendlich kann es ihm schaden und seine Genesung verzögern.
7. Ermutigen Sie ihn, Hilfe zu suchen. Viele Depressive leugnen, dass sie an einer Störung leiden oder versuchen, sich selbst mit Alkohol zu behandeln (wie es meine Mutter getan hat) oder überarbeitet oder eingekauft zu haben - allesamt auf lange Sicht Depressive. Ein Teil Ihrer Selbsterhaltung besteht darin, die depressive Person in Ihrem Leben dazu zu bringen, professionelle Hilfe zu suchen. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie mit ihm leben oder arbeiten.
8. Entdecken Sie Ihre eigene Programmierung. Es ist wichtig zu wissen, dass die Depression der anderen Person eine Rolle im Spiel Ihres inneren Saboteurs spielt. In klinischer Hinsicht können Sie einen "sekundären Gewinn" aus seiner Störung erhalten. Sein Verhalten scheint Ihnen eine Entschuldigung zu geben, um verärgerte Gefühle auszulösen, oder eine Gelegenheit für Sie, den Ritter in glänzender Rüstung zu spielen, oder vielleicht einen Grund, Ihre eigenen wirklichen oder eingebildeten Mängel zu entschuldigen. Wenn Sie Beziehungen zu einer Reihe von Menschen haben, die depressiv sind, gibt es wahrscheinlich einen Grund in Ihrer eigenen Vergangenheit. Bitten Sie um Hilfe im Umgang mit diesen Emotionen und Ängsten.
9. Sag ihm, was du brauchst. Die depressive Person in Ihrem Leben mag krank sein, aber Sie haben immer noch Bedürfnisse nach ihm. Alle Beziehungen beruhen auf der gegenseitigen Befriedigung von Bedürfnissen.

Wenn Sie nicht ehrlich sind, was Sie von der Beziehung erhalten oder was Sie erhalten möchten, werden Sie die andere Person noch schlimmer über sich fühlen lassen. Wenn Sie die Richtlinien in unserem Buch "Optimismus schaffen" befolgen, lernen Sie, wie Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen erkennen und ihnen treu bleiben. Sie wissen auch, wann Sie Kompromisse eingehen können und wann nicht. Seien Sie ehrlich zu dem, was Sie können und was nicht. Versprich niemals, was du nicht erfüllen kannst. Möglicherweise werden Sie häufig dazu aufgefordert.

Auf der anderen Seite kann es für Sie beide ein sehr mächtiges Heilmittel sein, wenn Sie den Prozess des Austauschs realer funktionaler Bedürfnisse mit einer depressiven Person durchlaufen.

Denken Sie vor allem daran, dass auch die schlimmste Depression heilbar ist, auch wenn Sie es allein nicht heilen können. Der Wendepunkt kann jederzeit kommen, vielleicht ohne dass Sie es überhaupt merken. Wenn Sie und Ihr Freund das tun, was wir vorschlagen, wird die reale Person, mit der Sie leben oder arbeiten, für immer zu Ihnen zurückkehren.

Über den Autor: Dr. Bob Murray ist ein Bestsellerautor, Beziehungsexperte und Psychologe.