Talking Behandlungen für die psychische Gesundheit

Erfahren Sie, wie Beratungs-, Therapie- und Selbsthilfegruppen funktionieren und wie diese verschiedenen Gesprächsbehandlungen Ihnen helfen können.

Warum sprechen Behandlungen?
Was sind die verschiedenen Sprechbehandlungen?
Für wen sprechen Behandlungen?
Wann sind Sprechbehandlungen nicht geeignet?
Funktionieren sprechende Behandlungen?
Wie kann ich anfangen?
Wie die Beziehung zwischen Therapeuten und Patienten funktioniert
Organisationen, die helfen können

Beratung, Therapie, Selbsthilfegruppen: Wie sie funktionieren, was sie für Sie tun

Hier finden Sie eine kurze Anleitung zu den verschiedenen verfügbaren Arten von Gesprächsbehandlungen. Es enthält auch Informationen darüber, wer von ihnen profitieren könnte und an wen Sie sich wenden sollten, um diese Art von Hilfe zu erhalten.

Warum sprechen Behandlungen?

Sprechende Behandlungen (d. H. BeratungTherapie Selbsthilfegruppen) kann Ihnen helfen, emotionale Schwierigkeiten zu überwinden und sich von selbstzerstörerischen Empfindungs-, Denk- und Verhaltensweisen zu befreien. Sie bieten Ihnen die Möglichkeit, auf eine Weise zu sprechen, die Ihnen hilft, sich selbst besser zu verstehen. Wenn Sie dieses Verständnis erworben haben, können Sie Wege finden, Ihr Leben positiver und konstruktiver zu gestalten.

Diese Art der Veränderung Ihres Lebens unterscheidet sich stark vom Konsum von Drogen wie Beruhigungsmitteln und Antidepressiva, die Ärzte oft für Menschen verschreiben, die emotional gestört sind. Diese Medikamente verändern Ihre Stimmung, indem sie das Gleichgewicht der Chemikalien in Ihrem Körper beeinflussen, helfen Ihnen jedoch nicht, mit den zugrunde liegenden Problemen umzugehen.

Menschen, die nutzen psychische Gesundheitsdienste sprechen oft lieber über behandlungen als über drogen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sprechbehandlungen bei vielen psychischen Problemen genauso hilfreich sein können wie Medikamente, und schlagen vor, dass sie, wenn möglich, auch oder anstelle von Medikamenten angeboten werden sollten. Das Nationale Institut für Psychische Gesundheit (NIMH) gibt Empfehlungen an Ärzte über Behandlung von psychischen Problemen. Sie schlagen häufig Formen der Sprechbehandlung vor, die kurz, kostengünstig und durch klinische Beweise gestützt sind. Dies bedeutet nicht zwangsläufig, dass sie immer die beste Form der Gesprächsbehandlung für Sie sind. Viele Organisationen und private Therapeuten bieten Behandlungen an, obwohl es schwieriger zu finden sein kann, wenn Sie es sich nicht leisten können, sehr viel zu bezahlen.

Was sind die verschiedenen Sprechbehandlungen?

Es gibt eine Vielzahl von Gesprächstherapien. Einige dauern mehrere Jahre, während andere nur wenige Sitzungen benötigen. Sie können jemanden alleine sehen oder Teil einer Gruppe sein.

Die Selbsthilfegruppe

Dies ist normalerweise für Personen gedacht, die ein von Mitgliedern der Gruppe geteiltes Problem überwinden möchten. Es kann Alkoholmissbrauch, Depressionen oder Angst sein, das Haus zu verlassen, um nur einige Beispiele zu nennen. Oft werden diese Gruppen von Menschen geführt, die die Schwierigkeiten selbst gemeistert haben. Die Menschen in der Gruppe können ihre Erfahrungen austauschen, voneinander lernen und sich gegenseitig ermutigen.

Die Selbsthilfegruppe

Dies ist ähnlich, aber für Menschen mit einem gemeinsamen Hintergrund oder Interesse. Zum Beispiel könnte es eine Gruppe für Mütter von kleinen Kindern sein, für schwule Männer oder für Leute, die ähnliche, stressige Jobs machen.

Individuelle Beratung

Dies ist eine Gelegenheit, über das zu sprechen, was Sie beunruhigt, und gehört zu werden. Dies erfolgt in der Regel von Angesicht zu Angesicht, kann jedoch auch telefonisch oder per E-Mail erfolgen. Wenn Sie sich dazu entschließen, einen Berater persönlich aufzusuchen, kann dies eine Sitzung sein oder Sie können regelmäßige Termine vereinbaren, z. B. eine Stunde pro Woche für mehrere Monate. Telefon- und Internetberatung ist auch bei einer Vielzahl von Organisationen erhältlich und in einer bestimmten Krise besonders wertvoll.

Die Beratung konzentriert sich in der Regel auf Ihre aktuellen Probleme. Der Berater hilft Ihnen dabei, die besten Wege zu finden, um diese Probleme zu lösen. Die wichtigste Fähigkeit des Beraters ist die Fähigkeit zuzuhören. Ziel ist es nicht, Ihnen zu sagen, was Sie tun sollen oder eine persönliche Meinung abzugeben, sondern Ihnen zu helfen, Ihre eigenen Lösungen zu finden.

Individuelle Psychotherapie

Das übergeordnete Ziel der Psychotherapie ist es, Ihnen zu vermitteln, warum Sie sich so fühlen und was sich hinter Ihren Reaktionen auf andere Menschen und auf Dinge verbirgt, die mit Ihnen geschehen. Wenn Sie über Ihre Erfahrungen sprechen, können Sie schmerzhafte Gefühle loslassen und bessere Wege finden, mit Situationen umzugehen, die Sie als schwierig empfunden haben. Dies sollte es Ihnen ermöglichen, ein besseres Verständnis für Ereignisse, die Ihr Leben geprägt haben, und für selbstzerstörerische Verhaltensmuster zu erlangen. Dies kann es Ihnen ermöglichen, bestimmte Probleme wie zwanghaftes Essen und mangelndes Selbstvertrauen zu überwinden oder einfach glücklicher zu werden.

Psychotherapeuten haben viele verschiedene Arbeitsstile und die Anzahl der erforderlichen Sitzungen kann von ein bis fünf Mal pro Woche variieren. Jede Sitzung kann 50 Minuten oder eine Stunde dauern. Möglicherweise stimmen Sie einer festen Behandlungsdauer zu, oder die Therapie ist unbefristet und kann mehrere Jahre dauern.

Einige Therapeuten möchten, dass Sie hauptsächlich über Ihre frühe Kindheit sprechen, andere mehr interessiert, was man aus der Beziehung lernen kann, die man mit ihnen eingeht (bekannt als Übertragung'). Der Psychotherapeut möchte vielleicht wissen, wie Sie sich als Frau, als Schwarze oder als körperbehinderte Person fühlen, um einige Beispiele zu nennen. Andere werden sich mehr für deine Träume und Fantasien interessieren. Einige werden Sie ermutigen, schlechte Gefühle loszuwerden, indem Sie weinen oder wütend werden sowie sprechen.

Es gibt eine große Überschneidung zwischen Psychotherapie und Beratung, und es gibt viele verschiedene Arten von Psychotherapie. Wenn Sie detailliertere Informationen wünschen, können Sie lesen "Arten der Therapie"oder konsultieren Sie die unter Nützliche Organisationen.

Beziehungsberatung und Familientherapie

Beziehungsberatung ist für Paare, die Probleme in ihrer Beziehung lösen wollen. Sie nehmen gemeinsam an Sitzungen teil und der Berater hilft ihnen, ihre Schwierigkeiten auszudrücken und zuzuhören sich gegenseitig verständigen und Wege finden, ihre Beziehung zum Laufen zu bringen besser. Sie entscheiden sich vielleicht, die Beziehung zu beenden, haben aber mit etwas Glück ein besseres Verständnis dafür gewonnen, warum es nicht funktioniert hat und welche Lektionen sie für die Zukunft lernen können. Die Familientherapie funktioniert genauso, wenn die ganze Familie anwesend ist.

Gruppentherapie

Gruppentherapie ermöglicht es Menschen, mit zwischenmenschlichen Problemen umzugehen und Selbstbewusstsein zu entwickeln. In der Regel sind 8 bis 12 Personen in der Gruppe, die sich regelmäßig mit einem Therapeuten treffen und über ihre Anliegen sprechen.

Die Idee der Gruppentherapie kann einschüchternd sein, aber die meisten Menschen finden es beruhigend, dass sich andere in einer ähnlichen Position wie sie befinden. In einer Gruppenumgebung können sich Gelegenheiten ergeben, sich anders zu verhalten, durchsetzungsfähiger oder anfälliger zu sein. Es ist auch hilfreich, wenn Menschen andere Standpunkte zu ihren Bedenken hören, wie sie aussehen, wie ihr Verhalten wirkt und wie es andere Menschen beeinflusst.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Verhaltenstherapie, auch bekannt als Reha oder Desensibilisierung, wird oft von Psychologen praktiziert. Es wird verwendet, um Menschen dabei zu helfen, Ängste oder Phobien zu überwinden, wie z. B. Angst, in ein Geschäft zu gehen, oder obsessives Verhalten, wie z. In der Regel bietet sich die Gelegenheit, das Problem zu besprechen und sich dann schrittweise Ihrer Angst zu stellen, damit Sie lernen, mit dem Problem umzugehen. Die kognitive Therapie hilft, Zusammenhänge zwischen Ihren Gedanken, Gefühlen und Ihrem Verhalten zu erkennen. Es ist eine praktische Behandlung, die sich auf bestimmte Problemlösungstechniken konzentriert und es Ihnen ermöglicht, neue Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Verhaltenstherapien und kognitive Therapien werden häufig kombiniert, und die Praktiker beides bezeichnen ihren Ansatz möglicherweise als kognitive Verhaltenstherapie. Es wurden neue Formen der CBT entwickelt, und NIMH hat bestimmte Typen für bestimmte Probleme empfohlen, wie z. B. Depressionen, Angstzustände, Essstörungen, Schizophrenie und Persönlichkeitsstörungen. Dazu gehören Achtsamkeit, zwischenmenschliche Therapie und dialektische Verhaltenstherapie.

CBT kann von klinischen Psychologen oder Psychiatern angeboten werden.

Die therapeutische Gemeinschaft

Dies ist ein Ort, an dem Sie entweder ganztägig leben oder tagsüber regelmäßig teilnehmen können. Normalerweise gibt es eine Mischung aus Einzel- und Gruppentherapie und informeller Unterstützung durch andere Mitglieder der Gemeinschaft.

Für wen ist die Therapie?

Vorurteile über emotionale Belastungen hindern Menschen manchmal daran, Gesprächsbehandlungen anzuwenden, von denen sie profitieren könnten. Sie könnten das Gefühl haben, dass es ein Zeichen von Schwäche oder Unzulänglichkeit ist, auf diese Weise Hilfe zu suchen. Die Wahrheit ist ganz anders; Es ist nicht Ihre Schuld, wenn Sie emotionale Schwierigkeiten haben, und es erfordert Mut, sich diesen zu stellen und bessere Wege zu finden, um damit umzugehen. Die meisten Menschen können von Sprechbehandlungen profitieren. Sie können für den Verstand tun, was Übung für den Körper tut. Sie erwecken Sie zu neuem Leben, helfen Ihnen, flexibler zu denken, stärken Sie emotional und verhindern das Auftreten schwerwiegenderer Probleme. Genau wie beim Sport ist es wichtig zu finden, was am besten zu Ihnen passt.

Leider ist es auch wahr, dass Ärzte häufiger Sprechbehandlungen vorschlagen, wenn Sie weiß und bürgerlich sind. Sprechbehandlungen eignen sich ebenso gut für Arbeiter, Schwarze und Angehörige ethnischer Minderheiten.

Die einzige Schwierigkeit besteht darin, dass die meisten Berater und Psychotherapeuten weiß und bürgerlich sind und möglicherweise nicht genau verstehen, wie es ist, Sie zu sein. Es kann hilfreich sein, wenn sie sich die Mühe gemacht haben, etwas über andere Kulturen als ihre eigenen zu lernen. Auch Menschen mit Lernschwierigkeiten, Lesben und Schwule, ältere Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten sind unterrepräsentiert, wenn es um die Behandlung von Gesprächen geht.

Gute Psychotherapeuten und Berater hören zu und lernen von ihren Klienten und versuchen nicht, ihnen ihre Werte aufzuzwingen. Es gibt einige Organisationen, die Gesprächsbehandlungen für bestimmte Bereiche der Community anbieten. Das Bewusstsein für dieses Problem ist jetzt sehr viel gewachsen, und es wurden mehr Anstrengungen unternommen, um es anzugehen.

Wann sind Sprechbehandlungen nicht geeignet?

Es gibt einige gute (und auch schlechte) Gründe, warum keine Gesprächsbehandlungen angeboten werden. Beispielsweise ist es in Gruppen wichtig, dass die Menschen bereit sind, einander zuzuhören und sich gegenseitig zu unterstützen sowie über sich selbst zu sprechen. Wenn Sie dazu nicht in der Lage sind oder andere missbrauchen, werden Sie möglicherweise gebeten, das Unternehmen zu verlassen.

Psychotherapeuten und Berater entscheiden möglicherweise, dass sie Ihnen nicht helfen können. Wenn Sie Alkohol oder andere Drogen missbrauchen, kann es sein, dass Sie zuerst spezielle Pflege benötigen, um aufzuhören. Wenn Ihr Arzt Ihnen Psychopharmaka verschrieben hat, wie zum Beispiel Beruhigungsmittel Psychotherapeuten und Ratgeber werden nichts dagegen haben, aber andere werden sagen, dass Sie sie für die abspringen müssen Behandlung zur Arbeit. Sie können Ihnen möglicherweise dabei helfen, dies im Rahmen der Behandlung zu tun.

Es gibt keine allgemeine Einigung zwischen Psychotherapeuten und Beratern darüber, ob sie Menschen helfen können, die bei denen schwere psychische Erkrankungen wie Schizophrenie oder manische Depression (bipolar) diagnostiziert werden Störung). Einige werden sagen: "Ja, aber nur, wenn Sie aufhören, die Drogen zu nehmen." Die meisten werden sagen, ob sie helfen können, hängt von der Person ab, nicht von der Diagnose.

Im Allgemeinen hängt eine erfolgreiche Behandlung von der Person ab, die bereit ist, mithilfe der angebotenen Unterstützung zu versuchen, ihr Leben zu verbessern. Wenn Sie anderen Menschen die Schuld an all Ihren Schwierigkeiten geben oder den Berater, Psychotherapeuten oder Kollegen erwarten Gruppenmitglieder, die sich nicht selbst anstrengen müssen, um sich zu verbessern, werden dies nicht können Vorteil.

Sprechende Behandlungen können Menschen dabei helfen, viele verschiedene Arten von Problemen zu bewältigen. Einige Schwierigkeiten können jedoch auch durch andere Behandlungen oder stattdessen besser gelöst werden. Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten beim Schlafen haben, ist das Erlernen von Entspannungstechniken wahrscheinlich Ihre oberste Priorität.

Funktioniert die Therapie wirklich?

Sprechende Behandlungen wie Therapie oder Beratung funktionieren sicherlich, aber nicht immer. Es gibt viele Menschen, deren Leben durch den Besuch einer Gruppe oder den Besuch eines Beraters oder Psychotherapeuten bis zur Unkenntlichkeit verbessert wurde. Es mag ein Kampf gewesen sein und lange gedauert haben, aber es hat sich gelohnt. Es haben tiefgreifende Veränderungen stattgefunden und sie wissen, dass sie ihre alten Probleme auf keinen Fall wieder erleben werden.

Andere wissen, dass sie zumindest einen gewissen Nutzen erlebt haben. Sie verstehen sich vielleicht besser und haben einige Anhaltspunkte dafür, wie sie ein positiveres Leben führen können. Die guten Zeiten können länger dauern und die schlechten Zeiten können besser zu bewältigen sein.

Einige Leute sind enttäuscht. Sie haben vielleicht herausgefunden, dass ihr Berater oder Psychotherapeut sie nie wirklich verstanden hat oder dass sie nicht in ihre Gruppe passten. Eine schlechte Erfahrung mit Gesprächen über Behandlungen kann dazu geführt haben, dass sie sich hoffnungsloser fühlen als zuvor. Sprechbehandlungen unterscheiden sich in ihrer Qualität. Einige Profis sind einfach besser in ihrer Arbeit als andere. Sie alle haben Stärken und Schwächen. Manche können Frauen besser helfen als Männern. Andere mögen viel von Depressionen verstehen, aber nicht von Sucht.

Therapeuten wenden verschiedene Methoden an und einige sind möglicherweise wirksamer als andere. Oder eines passt besonders zu Ihnen, wenn ein anderes nicht passt. Ihre eigene Einstellung wird auch einen Unterschied machen. Einige Leute finden, dass sie sich nur geschätzt fühlen, wenn sie wissen, dass ihr Therapeut da ist und sich auf ihre Anliegen konzentrieren.

Wenn Sie entschlossen mitmachen, das Beste aus jeder Sitzung zu machen und ganz ehrlich zu sich selbst zu sein, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass es funktioniert. Wenn Sie aufgrund Ihrer Kenntnisse über sich selbst bereit sind, sich Ihren Ängsten zu stellen und Änderungen in Ihrem Leben zu riskieren, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie gute Ergebnisse erzielen, sehr viel höher.

Es ist nützlich, wenn Sie sich darüber im Klaren sind, wie Sie von den Gesprächstherapien profitieren möchten. Es hilft Ihnen dabei, Ihre Sitzungen optimal zu nutzen und zu entscheiden, ob sie sich für Sie als nützlich erweisen.

Wie kann ich anfangen?

Sprechende Behandlungen können kostenlos von verschiedenen Selbsthilfegruppen, einer örtlichen medizinischen Schule für Psychiatrie, angeboten werden Schulungsprogramm durch soziale Dienste oder von unabhängigen Organisationen wie den örtlichen Frauen Schutz. Was verfügbar ist, ist von Ort zu Ort sehr unterschiedlich. Leider gibt es nicht immer etwas passendes. Welche Dienste es gibt, ist oft nicht gut bekannt und es lohnt sich, an möglichst vielen Orten danach zu fragen. Wenden Sie sich an Ihre örtliche Selbsthilfegruppe, Ihren Arzt, die örtlichen Sozialdienste oder an United Way Organisationen, die hier aufgelistet sind.

Manchmal bitten Beratungsorganisationen um eine Spende, basierend auf dem, was Sie sich leisten können. Wenn Sie ein Student sind, können Sie möglicherweise einen Berater an Ihrer Hochschule aufsuchen. Große Unternehmen beschäftigen manchmal Berater für ihre Mitarbeiter. Einige therapeutische Gemeinschaften sind frei.

Die Kosten für private Beratung oder Psychotherapie können sehr unterschiedlich sein. Eine Gebühr von 60-150 US-Dollar pro Sitzung ist durchaus üblich. Gruppen können günstiger sein. Manchmal können Sie weniger bezahlen, wenn Sie ein niedriges Einkommen haben oder wenn Sie bereit sind, einen Studenten zu sehen (der von einem erfahrenen Therapeuten beaufsichtigt werden sollte).

Es gibt viele Diplome und Zertifikate, für die jeweils unterschiedliche Studien- und Erfahrungswerte erforderlich sind. (Informationen zu den genannten Organisationen finden Sie unter Nützliche Organisationen.) Prüfen Sie, ob Ihr Berater oder Therapeut Mitglied einer Berufsgenossenschaft mit Versicherung und einem Beschwerdeverfahren ist. Er oder sie sollte an einem Verhaltenskodex arbeiten und Ihnen eine Kopie davon geben können.

Mundpropaganda ist eine der besten Möglichkeiten, um gute Praktizierende zu identifizieren. Wenn Sie Leute kennen, die Berater und Psychotherapeuten gesehen haben, sollten Sie sie fragen, ob sie jemanden empfehlen können.

Es ist üblich, eine erste Einschätzung oder ein Interview zu haben, damit der Gruppenleiter, der Psychotherapeut oder der Berater entscheiden kann, ob er Ihnen helfen kann, und Sie können entscheiden, ob Sie sie sehen möchten. Haben Sie keine Angst, Fragen zu ihrer Ausbildung, Erfahrung und allem anderen zu stellen, was Sie wissen möchten, und ob sie von einer erfahrenen Person beaufsichtigt werden oder nicht. Wenn Sie religiös sind, möchten Sie vielleicht fragen, wie sich die Person über Ihre Überzeugungen fühlt.

Wenn Sie die Wahl haben, kann es sich lohnen, mehrere Personen zu treffen, bevor Sie sich entscheiden. Die wichtigste Frage, die Sie sich stellen müssen, ist: 'Kann ich mit dieser Person eine gute Beziehung eingehen?' Untersuchungen haben ergeben, dass dies einer der wichtigsten Bestandteile für erfolgreiche Behandlungen ist.

Wenn Sie die gewünschte Gesprächsbehandlung nicht finden können, gibt es möglicherweise ein Freundschaftsschema in Ihrer Nähe. Dies ist nicht so formal wie die hier beschriebenen Gesprächsbehandlungen. Sie werden jemandem vorgestellt, der Ihnen mitfühlend zuhört und Ihnen auf jede erdenkliche Weise hilft.

Wie soll die Therapeut-Patient-Beziehung funktionieren?

Die Beziehung zu einem Psychotherapeuten (oder sogar zu Beratern, Psychologen und Gruppenleitern) unterscheidet sich sehr von der, die Sie mit einem Freund eingehen. Sie werden sehr wenig über ihr persönliches Leben und ihre eigenen Schwierigkeiten und Kämpfe erfahren. Aber Sie werden viel über sich preisgeben.

Der Psychotherapeut wird eine wichtige Figur in Ihrem Leben sein. Sie entwickeln wahrscheinlich starke Gefühle für ihn oder sie, die positiv oder negativ sein können. In jedem Fall ist es leicht zu spüren, dass der Psychotherapeut stärker und mächtiger ist als Sie. Dies muss keine Schwierigkeiten bereiten, kann Sie jedoch für die Ausbeutung anfällig machen. Ein Psychotherapeut kann Sie davon überzeugen, sie weiterhin zu sehen (und für Ihre Sitzungen zu bezahlen), obwohl Sie nach bestem Wissen der Meinung sind, dass die Sitzungen nicht funktionieren. Psychotherapeuten haben sich auch sexueller Belästigung schuldig gemacht. Denken Sie daran, dass Sie sowohl Kunde als auch Kunde oder Patient sind.

Möglicherweise müssen Sie die praktischen Vorkehrungen besprechen, den Verlauf Ihrer Sitzungen überprüfen oder eine Beschwerde aussprechen. Sie haben das Recht, dies von einem verantwortlichen Erwachsenen zum anderen zu tun. Wenn ein Psychotherapeut Sie nur als neurotischen Patienten behandeln kann, behandeln Sie ihn mit Argwohn. Denken Sie daran, Sie können immer verlassen.

Denken Sie daran, dass Ihr Psychotherapeut oder Berater eine echte Person ist und eine herausfordernde Arbeit leistet. Sie haben gute und schlechte Tage, wie der Rest von uns. Sie können ihnen helfen, ihre Arbeit nach besten Kräften zu erledigen, indem Sie sie respektvoll behandeln, pünktlich zu Ihrer Sitzung erscheinen und Ihre Rechnungen bezahlen. Wenn Sie ihre Bemühungen zu schätzen wissen, sagen Sie es ihnen und geben Sie ihnen Feedback, damit sie wissen, wann ihre Arbeit zu Ergebnissen führt.

Nützliche Organisationen

American Psychiatric Association
888-35-PSYCH

Ihre County Psychological Association
im Telefonbuch aufgeführt

American Psychological Association
800-964-2000

Amerikanische Vereinigung für Ehe- und Familientherapie
703-838-9808

Nationale Vereinigung der Sozialarbeiter

Psychische Gesundheit Amerika
800-969-6642

Nationale Allianz für psychisch Kranke (NAMI)
800-950-NAMI (6264)

Allianz für Depression und bipolare Unterstützung
800-826-3632

Angststörungen Association of America
240-485-1001

Anonyme Alkoholiker
212-870-3400