ADHS-Fragen und Antworten: Wie kann ich mich davon abhalten, soziale Gaffes zu machen?

Irgendwo, letzte Woche im Netz, las ich, wie jemand ständig Schuhcreme von seinen Zähnen rieb. Was für eine clevere Metapher Setzen Sie Ihren Fuß in den Mund die ganze Zeit. Hat mich zum Lachen gebracht. Ja, ich weiß, wie das schmeckt (schmeckt). Deshalb schreibe ich so viel darüber. Vor ein paar Wochen habe ich darüber geschrieben, wie Lachen und Freunde reparieren die meisten ADHS-Gaffes. Das hat Reader Jane dazu inspiriert, mir eine Frage zu stellen…

Jane fragt: Wie halte ich mich davon ab, soziale Gaffes zu machen?

"Seit ich mich erinnern kann, gab es Gelegenheiten, in denen ich sagte unangemessene Dinge. Vor kurzem bin ich davon besessen. Plötzlich wird mir einer meiner früheren Fauxpas in den Sinn kommen und ich werde mich ständig darüber ärgern und wundern Wenn die Person, die ich verärgert oder beleidigt habe, sich erinnert und immer noch sagt: „Erinnern Sie sich an diese Zeit, als Jane sagte…? Es fängt an, meine Tage ziemlich ernst zu nehmen. Diese Gedanken sind ständig im Hinterkopf und wenn sie zum Vorschein kommen, bin ich ziemlich verzweifelt und verbringe viel Zeit mit „Was wäre, wenn“ -Szenarien. Ich weiß, dass es sinnlos ist, aber ich weiß nicht, wie ich meinen Geist beruhigen soll. Ich habe [sogar] darüber nachgedacht, alle Leute zu kontaktieren, bei denen ich mich erinnern kann, dass sie unhöflich waren, und mich zu entschuldigen.

(Lesen Sie Janes Kommentar vollständig Hier.)

Klassisches ADHS-Verhalten

Jane, danke fürs Schreiben. Sie erleben einen Klassiker ADHS negativer Verhaltenszyklus.

1) Sie haben eine nachlässige Fuß-in-Mund-Moment
2) Sie fangen an, darüber nachzudenken, nicht in der Lage, es wie ein lautes Radio im Hintergrund abzustimmen, das auf dem Du bist ein Loser! Bahnhof.
3) Überraschenderweise haben Sie dann geringes Selbstwertgefühl und denke das mehr impulsives Verhalten wird die ersten Fauxpas beheben

ADHS-Tipps zur Steuerung von Impulsen

Meine ersten Ratschläge: Rufen Sie niemanden an! Egads, ist das eine Katastrophe, die darauf wartet, passiert zu werden? Ich kenne. Ich habe es versucht. Wahre Freunde werden entweder mit Ihnen über Ihre Fauxpas sprechen oder Ihnen einen Narrenpass geben. Wenn Sie die Barge of Friendship in Brand stecken, ein Loch in den Rumpf hacken und es dann in die Stromschnellen schieben, kann man mit Sicherheit sagen, dass die Beziehung vorüber ist. Wenn Sie ein gutes Gewissen haben möchten - zum Beispiel, wenn der Vorfall dazu führte, dass Sie eine bestimmte Menge verschluckt haben 20 Clown-Schuhe seitwärts - schreiben Sie eine Entschuldigungsnotiz, geben Sie sie Ihrem Opfer und lassen Sie sie herausnehmen Dort. Aber machen Sie sich keine Hoffnungen. Die meisten Leute verstehen das nicht ADHS mangelnde Kontrolle über das Impulszentrum. Sie werden einfach denken, dass Sie sie absichtlich in Verlegenheit gebracht haben.

Zweitens ist die Sorge um ungelöste Probleme die Frucht der Angst und des Mangels an Impulskontrolle. Stellen Sie einen Timer für fünf Minuten ein und fordern Sie sich auf, sich keine Sorgen mehr zu machen. Dann verlängern Sie die Zeit. Helfen Sie sich loszulassen, indem Sie sich mit etwas Unterhaltsamem und Erheiterndem ablenken. Ich fürchte, manchmal sind Füße schwer herauszuziehen, und wenn man sich darum kümmert, wird es nicht einfacher. Das Loslassen fällt manchen Menschen leicht. Dann gibt es Leute wie uns. Arbeite daran. Du wirst dahin kommen.

Drittens, lerne über die dummen Fehler zu lachen. Sie sind irgendwie lustig. Was die impulsiven Ausbrüche der Unhöflichkeit betrifft, du musst dich selbst trainieren um deine Lippe zu knöpfen. Du kannst es schaffen, Jane. Die Macht, deinen Geist zu regulieren, liegt in dir. Machen Sie sich zunächst bewusst, dass Sie die Beherrschung verloren haben. Dann arbeiten Sie daran, die Lücke zwischen dem Zeitpunkt, an dem Sie die Beherrschung verlieren, und dem Zeitpunkt, an dem Sie bemerken, dass dies passiert ist, zu schließen. Bald wirst du in der Lage sein, dich zu stoppen, wenn du spürst, wie deine Wut aufflammt. Es braucht Übung und Entschlossenheit.

Ich habe Freunde verloren. Verlorene Jobs. Verlorenen Respekt. Alles nur, weil ich den Mund nicht halten konnte. Im Laufe der Zeit habe ich mich jedoch darauf trainiert, meine Frechheit für mich zu behalten und mir selbst Trauer zu ersparen. Die Angst vor öffentlicher Demütigung ist sehr motivierend. Das, und ich habe es satt Geschmack meiner Füße.

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