Angst in Beziehungen: Machen Sie anderen gegenüber keine Angst

Angst in Beziehungen kann zu Problemen führen, da es sehr einfach ist, Ihre Angst auf andere. Betrachten Sie diese Hypothese: Sie haben Angst vor etwas - die Ursache ist nicht wichtig, und vielleicht gibt es keine Ursache. Unabhängig davon ist es so weit, dass es Ihren Tag aktiv beeinflusst. Jemand stellt Ihnen eine harmlose Frage - aus welchem ​​Grund auch immer, es löst Sie aus und Sie schnappen nach ihnen. Offensichtlich schadet die Angst in Beziehungen Ihnen und denjenigen, die Ihnen am Herzen liegen, und wenn dies passiert, sollten Maßnahmen ergriffen werden, um dies zu verhindern.

Angst in Beziehungen kann dazu führen, dass wir uns selbst absorbieren

Menschen mit Angstzuständen werden oft als von sich selbst absorbiert eingestuft - Das ist genau und irreführend. Es ist irreführend, weil die Selbstaufnahme mit gutem Grund negativ assoziiert wird. Wenn wir an die Selbstaufnahme denken, denken wir an einen Kardashianer oder einen Martin Shkreli. Aber in seiner grundlegendsten, bezeichnenden Bedeutung bedeutet „in sich selbst versunken“ einfach, sich mehr auf sich selbst zu konzentrieren.

Insofern stimme ich zu, dass ängstliche Menschen mehr in sich selbst versunken sind. Wir verbringen so viel Zeit damit, unsere eigenen Handlungen auf Kosten von fast allem anderen zu analysieren. Aber im Gegensatz zu einem Kardashianer tun wir dies nicht aus egoistischen Gründen. Unsere Gründe sind fast primitiv: durch Hyperfokussierung und Sorgen um all die kleinen DetailsIm besten Fall können wir uns davor retten, von Herausforderungen oder Unsicherheiten in Mitleidenschaft gezogen zu werden. In der Tat ist aus biologischer Sicht Angst buchstäblich eine Verteidigungsmechanismus ausgelöst, um unser Leben zu retten.¹

Wenn man es so einrahmt, wundert es sich dann, warum ängstliche Menschen ihre Angst vor anderen loswerden? Unser Gehirn interpretiert eine ängstliche Situation mit denselben Kampf- oder Fluchtmechanismen wie damals Unser Leben ist in Gefahr - in solchen Situationen ist die Wahrung des sozialen Anstands oft nicht unsere oberste Priorität ("Angst kann Sie dazu bringen, gemeine Dinge zu sagen").

Wie man aufhört, Ihre Angst Beziehungen zu verletzen

Sie können die Angst in Beziehungen und den Schaden, den sie verursachen, kontrollieren. Der erste Schritt besteht darin, sich daran zu erinnern, dass die meisten ängstlichen Situationen nicht lebensbedrohlich sind. Deshalb müssen wir versuchen, nicht mehr so ​​zu handeln, als ob sie es wären. Ich denke, das ist ein guter erster Schritt - sich selbst zu sagen, dass Sie nicht in Gefahr sind, unabhängig davon, was Ihr Gehirn Ihnen sagt. Die Angst wird vergehen und es wird dir gut gehen. Es braucht Zeit - schließlich trainierst du die primitivsten Teile deines Gehirns neu - aber es wird besser.

Ein zweiter Schritt ist, Ihre Lieben ständig im Kopf zu behalten. Stellen Sie sich den Gedanken vor, dass Ihre Beziehung zu diesen Menschen ruiniert ist - möchten Sie das? Natürlich nicht. Ich schätze, ich habe in dieser Hinsicht Glück - der Gedanke, meine Lieben zu verlieren, regt mich mehr als nur auf Alles andere auf der Welt, und deshalb tue ich immer alles, um sicherzustellen, dass diese Beziehungen bestehen gesund.

Ich bin der festen Überzeugung, dass mehr Menschen, die so denken wie ich, es auch tun würden, wenn sie sich „in sich selbst versunken“ anhören könnten Ihre Ängste nicht auf andere auslassen und die negativen Auswirkungen von Ängsten in Beziehungen wären fast verschwinden. Unsere Beziehungen - sei es zu Freunden, zur Familie oder zu Ihnen - sind unersetzlich. Nichts auf der Erde ist wichtiger, als dafür zu sorgen, dass sie so lange wie möglich halten. Nichts - nicht einmal Angst - sollte dem jemals im Wege stehen.

Quellen

1. Steimer, Thierry Ph. D., "Die Biologie des angst- und angstbezogenen Verhaltens". Dialoge in der klinischen Neurowissenschaft. September 2002.