Umgang mit einer Krise bei Depressionen
Zu wissen, wie man mit einer Krise umgeht, ist besonders wichtig für diejenigen von uns mit Depressionen diagnostiziert sind mit einem konfrontiert. Es kann besonders schwierig sein, sowohl mit der Krise als auch mit unserer fertig zu werden Depression gleichzeitig. Trotz der Schwierigkeiten können wir nicht nur überleben, sondern auch gedeihen, wenn wir sowohl mit einer Krise als auch mit unserer Depression fertig werden. Dies kann erreicht werden, indem die in diesem Beitrag besprochenen effektiven Bewältigungsfähigkeiten für den Umgang mit einer Krise geübt werden.
Mit einer Krise umgehen
Zuallererst sicher sein üben Sie Selbstpflege. Unabhängig von der Krise, mit der Sie konfrontiert sind, werden Sie (oder überhaupt) nicht in der Lage sein, sie zu bewältigen, wenn Sie sich nicht richtig um sich selbst kümmern. Übe weiterhin die täglichen Hygieneroutinen, ernähre dich so gesund wie möglich, ruhe dich aus, bewege deinen Körper und verbringe jeden Tag etwas Zeit im Freien. Halten Sie die Termine Ihrer Ärzte ein und nehmen Sie weiterhin die verschriebenen Medikamente ein. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen, wie Lesen, Kochen oder Filme oder Fernsehen. Sie werden ausbrennen oder sogar einen Rückfall erleiden, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen.
Teilen Sie als Nächstes Ihre Gedanken und Gefühle mit anderen. Sprechen Sie mit Freunden oder Familienmitgliedern über die Kämpfe, die Sie bei der Bewältigung der Krise durchmachen. Wenn Sie noch keinen Therapeuten sehen, sollten Sie anrufen und einen Termin vereinbaren. In diesem Fall möchten Sie möglicherweise häufigere Besuche einplanen, bis die Krise vorüber ist. Eine andere Option ist zu Tritt einer Selbsthilfegruppe bei mit anderen, die mit denselben oder ähnlichen Situationen konfrontiert sind wie Sie. Egal für welche Option oder welche Optionen Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie jemanden finden, mit dem Sie sprechen können. Behalten Sie Ihre Gefühle für sich und sich dafür entscheiden, isoliert zu sein sind fast garantiert, um Depressionen zu verschlimmern.
Bitten Sie dann um Hilfe und nehmen Sie diese an. Erlauben Sie den Menschen, Mahlzeiten mitzubringen, Ihnen beim Putzen zu helfen und sogar finanzielle Unterstützung anzubieten. Wenn Sie sich einer Krise gegenübersehen und auch mit Depressionen kämpfen, ist dies nicht die richtige Zeit, um dem Stolz die Möglichkeit zu geben, Dinge zu empfangen, die Sie wirklich brauchen. Seien Sie dankbar für die Menschen, die Sie lieben und sich um Sie kümmern, und lassen Sie sie diese Liebe und Sorge in die Tat umsetzen.
Schließlich sollten Sie darauf vorbereitet sein und wissen, wie Sie auf die irrationalen Gedanken reagieren können, die Depressionen während einer Krise auf Sie werfen. Halten Sie einige positive Aussagen bereit, um diesen aufdringlichen, negativen Gedanken entgegenzuwirken. Denken Sie daran, dass Sie bereits schwere Zeiten hinter sich haben und jetzt damit umgehen können. Dies ist nur eine Jahreszeit. Machen Sie die Dinge Schritt für Schritt. Übe Achtsamkeit. Atme tief und langsam. Denken Sie auch daran, dass Depression Sie nicht schwach macht. Depressionen machen dich in der Tat stark, weil du härter kämpfen musst. Du kannst das. Du wirst das tun.
Umgang mit einer Familienkrise
Um mehr über die Bewältigung einer Familienkrise zu erfahren und um herauszufinden, wie ich derzeit mit meiner Depression zurechtkomme, während ich meinen Mann nach einer Notoperation pflege, schauen Sie sich bitte dieses Video an.
