Erste praktische Schritte: Die Grundlagen

Selbsttherapie für Menschen, die Spaß daran haben, über sich selbst zu lernen

Den Therapeuten wird oft vorgeworfen, sie seien nicht sehr praktisch. Nachdem wir erklärt haben, wie ein Problem funktioniert, hören wir häufig: "OK, gut. Aber was soll ich dagegen tun?! " Therapeuten geben nicht viele praktische Ratschläge, weil es normalerweise nicht funktioniert. Menschen ändern sich selten nur, indem sie das tun, was jemand für "sollte". Aber manchmal kommt eine Idee genau zum richtigen Zeitpunkt. Ich hoffe, dass heute zufällig Ihre "richtige Zeit" ist. VERWENDUNG DIESER SEITE Diese Vorschläge in "Praktisch werden" # 1 "sind so zentral, dass eine Verbesserung in einem dieser Punkte automatisch alle anderen psychologischen Aspekte Ihres Körpers verbessert Leben! Versuchen Sie nicht, sich in all diesen Bereichen einmal zu verbessern! Wählen Sie ein paar Aussagen aus, die sich für Sie "richtig" anfühlen, und bemerken Sie Ihre tägliche Verbesserung für eine Weile. Dann komm zurück und entscheide, ob du die gleichen Ziele behalten oder neue auswählen möchtest.

DIE GRUNDLAGEN: VORSCHLÄGE, UM ALLE ASPEKTE IHRES LEBENS ZU VERBESSERN

• Vermeiden Sie körperliche Schmerzen und Beschwerden. Passen Sie beim ersten Anzeichen von Unbehagen gut auf sich auf.

• Essen, schlafen und sich ausreichend bewegen, um Erleichterung zu verspüren - nicht zu viel und nicht zu wenig.

• Erhalten Sie viel Aufmerksamkeit, auch wenn es bedeutet, Risiken einzugehen und manchmal abgelehnt zu werden

• Beachten Sie Ihre eigenen mentalen "Selbstgespräche". Verbessere es ständig als ein lebenslanges Projekt.

• Lassen Sie nicht zu, dass sich die "rauen Stellen" des Lebens ansammeln. Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

• Tun Sie alles, um 100% ig sicher zu sein, dass Selbstmord nicht in Frage kommt.

• Seien Sie jederzeit physisch sicher. Holen Sie alle Gewalt und Gewaltandrohungen aus Ihrem Leben.

• Arbeiten oder spielen Sie nicht und ruhen Sie sich nicht "zu viel" aus. Ziel ist es, ungefähr die gleiche Anzahl von Wachstunden für jedes dieser Ereignisse aufzuwenden.

• Verwenden Sie niemals Alkohol, außer um sich ein wenig besser zu fühlen, wenn Sie sich bereits großartig fühlen.

• Versuche nicht, deine Gefühle vor dir selbst zu verbergen! Umfassen Sie Ihre Wut, Trauer, Angst, Freude und Aufregung.

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  Wenn Sie traurig sind, fühlen Sie es durch - und finden Sie heraus, was Sie verloren haben oder was aus Ihrem Leben fehlt.

• Wenn Sie wütend sind, fühlen Sie es durch - und finden Sie heraus, was Sie daran hindert, das zu bekommen, was Sie wollen.

• Wenn Sie Angst haben - merken Sie es schnell und entscheiden Sie dann, was Sie tun müssen, um sich selbst zu schützen.

• Wenn Sie GLÜCKLICH sind - fühlen Sie es durch - und, wenn Sie überhaupt nachdenken müssen, finden Sie heraus, wie Sie sich noch mehr freuen können.

• Wenn Sie aufgeregt sind - fühlen Sie es durch - und beeilen Sie sich nicht, es zu vergessen!

• Bekämpfe alle Schuld und Schande, alleine oder mit einem Therapeuten.

• Sie sind immer unnötig und kontraproduktiv.

• Übernehmen Sie die Verantwortung dafür, was Sie tun.

• Behaupte nicht, dass eine Person oder ein Gefühl, das dich dazu gebracht hat, irgendetwas zu tun ...

• Übernehmen Sie die Verantwortung für Veränderungen und dafür, dass sie sich nicht verändern.

• Denken Sie daran, dass Sie alles ändern können, was physisch geändert werden kann.

• Lernen und verbessern Sie die Art der Behandlung, die Sie von Ihren Mitmenschen "einladen".

• In 95% der Fälle werden Sie so behandelt, wie Sie die Menschen einladen, Sie zu behandeln.

• Erkennen Sie Ihre Wut oder seien Sie depressiv - und übernehmen Sie die Verantwortung für die Wahl.

• Nutze deine Wut so schnell du kannst. Lass es nicht aufhäufen.

• Schwöre nicht, wütend zu bleiben.

• Und bleiben Sie nicht in Situationen, die konstanten, überlappenden Zorn in Ihnen hervorrufen.

• Machen Sie keine unnötigen Vergleiche.

• Jeder Vergleich, den Sie anstellen, sollte eine bewusste Entscheidung sein, die auf dem Bedürfnis basiert, zu verstehen,

• nicht aufgrund einer unbewussten Angewohnheit, deine "Fehler" zu finden oder dich selbst herauszusuchen.

• Suchen Sie die ganze Zeit nach Möglichkeiten und nutzen Sie sie.

• Es gibt viel von dem, was Sie auf der Welt brauchen.

• Machen Sie eine lebenslange Verpflichtung, sich selbst zu lieben und wertzuschätzen.

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