Gesunde Beziehungen lindern Depressionen und beugen Rückfällen vor

Gesunde Beziehungen lindern nicht nur die klinische Depression, sondern verhindern auch den Rückfall einer schweren Depression. Entdecke warum.

"Alles, was das Gefühl der Isolation fördert, führt oft zu Krankheit und Leiden. Alles, was ein Gefühl von Liebe und Intimität, Verbindung und Gemeinschaft fördert, ist Heilung. "
Dean Ornish, Liebe und Überleben

Eine der großartigen Lektionen, die ich aus meiner Episode der klinischen Depression gelernt habe, ist, dass man eine Krankheit wie eine schwere Depression (oder eine dunkle Nacht der Seelenerfahrung) nicht alleine überwinden kann. Das Gewicht der Qual ist selbst für das willensstärkste Individuum zu groß, um es alleine zu ertragen.

Gesunde Beziehungen lindern nicht nur Depressionen, sondern verhindern auch deren Wiederauftreten. Isolation hingegen macht einen anfälliger für geistige und körperliche Krankheiten.

Während meiner Krankheit begingen zwei mir nahe stehende Personen, ein früherer Therapeut und ein Mitstudent der Metaphysik, inmitten ähnlicher Depressionen Selbstmord. Ich glaube, der Grund für ihre Tragödien liegt in den Worten des spanischen Philosophen Miguel de Unamuno, der sagte: "Isolation ist das Schlimmste möglicher Rat. "Meine Freunde hatten sich in Umgebungen zurückgezogen, in denen sie von Familie, Freunden und Therapeuten abgeschnitten waren Hilfe. Glücklicherweise haben sich viele Menschen in der Region Portland mir zugewandt - das Personal und die Patienten bei der Tagesbehandlung, meine Partnerin Joan, unzählige Freunde und der Gebetsdienst der LEC. Ohne sie hätte ich nicht überlebt.

Ich glaube, dass die Hauptzutat für meine Heilung das Vorhandensein von Gruppenenergie war. Ich hatte Mary Morrissey viele Male getroffen und gebetet; Ich hatte mit anderen Ministern und Mitgliedern des Gebetsteams sowie mit meinem Therapeuten gebetet - und trotzdem lehnte ich es weiterhin ab. Erst als jemand sagte: "Lasst uns all eure Unterstützer in einem Raum zusammenbringen", wurde die heilende Kraft des Gebets vollständig aktiviert. Die kombinierten Gebete und positiven Gedanken der Gruppenmitglieder errichteten ein spirituelles Energiefeld, durch das die Göttliche Liebe meinen Körper und meine Seele bewegte und heilte.

In einem kürzlich im National Public Radio ausgestrahlten Special sprachen Mike Wallace, William Styron und Art Buchwald offen über ihre Depressionen und über die Lebensader der Unterstützung, die sich unter ihnen während ihres Lebens entwickelt hat Folgen. (Alle drei lebten zum Zeitpunkt ihrer Prüfungen auf Martha's Vineyard.) In Anerkennung von Art Buchwalds Unterstützung sagte Styron:

Ich muss Art Kredit geben. Er war der Vergil unseres Dante. Weil er schon einmal dort [in der Hölle] gewesen war, wie Virgil. Und er hat wirklich die Tiefen kartiert, und so war es sehr, sehr nützlich, Kunst am Telefon zu haben, weil wir es brauchten. Weil dies eine neue Erfahrung für alle ist, und es ist total - es ist total furchterregend. Und Sie brauchen jemanden, der da war, um Ihnen Parameter und ein Verständnis dafür zu geben, wohin Sie gehen.

In meinem depressiven Zustand hatte ich keinen Buchwald - einen Bruder oder eine Schwester, die in die Hölle und zurück gegangen waren -, der mir meine zukünftige Befreiung versichern konnte. Was ich jedoch hatte, war eine engagierte Gruppe von Individuen, die "die hohe Wache hielten", indem sie eine Vision meiner Heilung hielten, bis es passierte. Und so lernte ich die Lektion, die Überlebenden von emotionalen und physischen Traumata erteilt wird: Wenn die göttliche Liebe uns heilt, geschieht dies meistens durch die heilende Liebe anderer Menschen.

Die Kraft der Unterstützung in die Praxis umsetzen

Der Aufbau eines guten Support-Netzwerks braucht Zeit und der Prozess ist für jede Person einzigartig. Es bedeutet, sich mit Menschen zu umgeben, die bestätigen können, was Sie tun, und die Sie bedingungslos akzeptieren können. Einige der Mitglieder eines Unterstützungssystems können sein:

• Familie und enge Freunde.

• einVerbündeteZum Beispiel als Berater, Psychologe, Psychiater, Rabbiner, Minister, Priester, 12-Stufen-Sponsor oder Freund, dem Sie sich anvertrauen können.

• GruppenunterstützungHier können Sie Hilfe und Ermutigung von (und zu) anderen erhalten (und geben), die Erfahrungen wie Ihre machen. In einer Selbsthilfegruppe lernen Sie, dass Sie mit Ihrem Leiden nicht allein sind und dass es andere gibt, die Ihren Schmerz wirklich verstehen. Um eine Depressions - oder Angstunterstützungsgruppe in Ihrer Nähe zu finden, wenden Sie sich an Ihre örtliche psychiatrische Klinik, das Krankenhaus, die Nationale Allianz für psychisch Kranke (800-950-NAMI) oder die Depressive und verwandte affektive Störungen (410-955-4647) oder die Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) (800-826-3632).

Andere Arten der Gruppenunterstützung, die Sie möglicherweise in Anspruch nehmen möchten, umfassen eine 12-Stufen-Gruppe, eine Frauengruppe und eine Männergruppe Gruppe, Gruppentherapie, eine Selbsthilfegruppe, die sich auf ein Thema konzentriert, mit dem Sie sich befassen, oder ein Master Mind Gruppe.

Neben der Unterstützung von Menschen möchte ich die Unterstützung von Tieren erwähnen, insbesondere von Haustieren. Die bedingungslose Liebe, die wir unseren tierischen Freunden geben und von ihnen empfangen, kann so heilsam sein wie die menschliche Liebe. (Aus diesem Grund werden Haustiere zunehmend in Krankenstationen und Pflegeheime gebracht.) Eine liebevolle Beziehung zu einer geschätzten pet bietet Bindungen und Intimität, die das psychologische Immunsystem stärken und helfen, Depressionen in Schach zu halten.

Diese Seite wurde aus dem Buch angepasst,
"Heilung von Depressionen: 12 Wochen für eine bessere Stimmung: Ein Programm zur Regeneration von Körper, Geist und Seele",

von Douglas Bloch, M.A.

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