Ein Tag nach dem anderen
Ein Großteil meiner frühen Genesung war das Erlernen der Angewohnheit "einen Tag nach dem anderen".
1993, als ich mich zum ersten Mal dem Stress der Trennung stellen musste, bekam ich Unterhaltszahlungen, weil ich Teilzeitvater war, und Ich kämpfte um die Versorgung von zwei Haushalten und quälte mich mit jeder möglichen Kombination von "Was wäre wenn?" Denken. Ich bin sicher, ich habe gelitten Selbstinduzierte Depression über die seelische Qual.
Was für eine Erleichterung, als ich eine CoDA-Selbsthilfegruppe fand, in der ich diese Probleme sicher aussprechen und nicht verinnerlichen konnte. Ich erkannte, dass es normal ist, "Was wäre, wenn" Bedenken zu haben, und dass ich mich mit meinen Bedenken auseinandersetzen musste Gefühle über die Situation, anstatt sich Sorgen zu machen. Mit anderen Worten, für mich wurde das "Was-wäre-wenn" eine Möglichkeit, meine Gefühle zu identifizieren und zu fokussieren, anstatt sie zu leugnen.
Da ich mein gesamtes Leben nicht auf einmal bewältigen konnte, habe ich mir "einen Tag nach dem anderen" zu Herzen genommen und mich lange Zeit auf dieses eine Prinzip konzentriert. Außerdem gab mir ein Mitglied der örtlichen CoDA-Gruppe das Gedicht "Just For Today". Ich stecke es in meinen Tagesplaner und lese es jeden Tag. Oft mehrmals am Tag. Dann gab mir jemand anderes ein Lesezeichen mit demselben Gedicht, und ich verwende es immer noch in meinem
Wiederherstellungsbücher.An den meisten Tagen war es jedoch einer Moment zu einer Zeit, weil der Schmerz so groß war. Langsam lernte ich, mich der Realität zu stellen und mit dem Leben unter den Bedingungen des Lebens umzugehen, anstatt depressiv zu werden, in Ablehnung zu geraten und zu versuchen, es zu kontrollieren die Menschen und Situationen, die den Schmerz verursachen oder endlose Variationen von "Was wäre wenn" spielen, bis sie meine geistigen und körperlichen Fähigkeiten gefährden Gesundheit.
Schließlich wurde das Wiederherstellungstool "Ein Tag zur Zeit" zu einer von vielen Wiederherstellungsgewohnheiten, die meinen Verstand und mein Leben retteten.
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