Selbstverletzung und Wegschaufeln des Winter-Blues

Es ist kalt. Es liegt Schnee. Eis bedeckt die Straßen. Die Hitze ist auf Hochtouren.

Für diejenigen, die in den schneebedeckten Regionen leben, ist dies das, was Sie jeden Tag sehen. In letzter Zeit frage ich mich, wenn ich aufwache und aus dem Fenster schaue: "Warum bin ich nicht eine Stunde früher aufgewacht, um mich zu putzen? aus meinem Auto? "Normalerweise wird mein Kaffee kalt, wenn ich ankomme, weil die Straßen nicht perfekt gepflügt sind Arbeit.

Dies sind Stressfaktoren, denen manche Menschen im Winter täglich ausgesetzt sind. Ohne die richtigen Bewältigungsfähigkeiten können Selbstverletzer diese Hindernisse als sehen Gründe, sich selbst zu verletzen.

Betonen Sie nicht das Kleine - Klischee, aber wahr

In letzter Zeit hat mich alles gestört. Aufgrund der Urlaubsausgaben ist mein Bankkonto auf einem Allzeittief. Meine Mitarbeiter, Vorgesetzten und mein Kunde scheinen sich aus irgendeinem Grund gegen mich zusammenzuschließen. Sogar mein Hund scheint mehr als sonst zu bellen.

Vielleicht ist es das Wetter, bei dem ich mich so fühle, aber ich weiß, dass es nur so ist

Mein Gehirn bei Überlastung.

Es ist normal, sich während der Ferienzeit gestresst zu fühlen, aber diese Stressfaktoren können Ihr Leben nicht übernehmen. Ja, das ist leichter gesagt als getan, aber es ist definitiv eine Wahrheit, auf die es sich zu konzentrieren lohnt.

Während meiner Jahre mit Selbstbeschädigung zu kämpfenDer Winter war die schwierigste Zeit des Jahres. Als ich in einem dunklen, schneebedeckten Himmel aufwachte, wollte ich wieder einschlafen. Wenn ich dafür kämpfte, dass meine Eltern zu Hause bleiben und sich nicht durchsetzen konnten, würde ich das als Grund für eine Kürzung ansehen. Wenn ich in der Schule frustriert war, habe ich geschnitten. Wenn es zu viel Schnee gab, um hineinzugehen, würde ich schneiden.

Selbstverletzer wissen, dass jede Kleinigkeit Stress erzeugt, der zu negativen Verhaltensweisen führen kann.

Pflügen Sie Ihre Haut nicht mit Schnee

Es ist wichtig, Bewältigungsfähigkeiten zu finden, mit denen Sie Ihren Geist in eine sichere Richtung lenken können. Egal wie das Wetter ist, wir wissen, dass dies ein entscheidender Schritt ist den Selbstverletzungskampf überwinden.

In letzter Zeit trinke ich Kamillentee, bevor ich schlafen gehe. Ich war noch nie ein Teetrinker, aber es scheint meine Nerven zu beruhigen, bevor ich einschlafe. Ganz gleich, zu welcher Jahreszeit, Schaumbäder sind auch entspannend. Fast jede Nacht mache ich Musik an und fülle ein heißes Bad auf, um darin einzutauchen.

Tagsüber ist es etwas schwieriger, sich zu entspannen. Ich stelle sicher, dass ich während der Bürozeit bei der Arbeit Pausen mache, um mich neu zu konzentrieren. Ich schaue auf YouTube nach lustigen Videos und aktualisiere mich über Unterhaltungsnachrichten, weil das meine Schwäche ist. Im Auto verwende ich ständig Selbstgesprächsstrategien. Für vorbeifahrende Fahrer sieht es so aus, als würden Sie im Radio singen.

Das ist eine weitere großartige Möglichkeit, sich wohler zu fühlen. Solange du dich auf diese winterlichen Straßen konzentrierst!

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