Raketenmanie gegen knochenbrechende Depression: Bipolare Stimmungen

February 06, 2020 06:05 | Paulissa Kipp
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Bipolare Manie schaukelt, bis der Zusammenbruch der Depression das Leben von Ihnen zerquetscht. Erfahren Sie, wie Sie die bipolaren Höhen maximieren, um die Auswirkungen der Tiefs der Depression auszugleichen.

Das Leben hört nicht einfach auf, weil a Geisteskrankheit bestehtSo sehr ich es mir auch wünschte, die Welt hielt gelegentlich inne und ließ mich los. Wie können Sie die Höhen maximieren und die Tiefen der bipolaren Störung ausgleichen?

Jene Leben mit bipolarer Störung kenne diese Enden des Spektrums gut. Das Hoch kommt und Projekte, Ideen und Leben scheinen zusammen zu kommen. Wenn ich auf einer Höhe bin (Bipolare Manie und die Auswirkung manischer Symptome), Kann ich Blog-Posts in 20 Minuten oder weniger veröffentlichen, ein Video in einer Einstellung machen, ein Kunstwerk in ein paar Stunden fertigstellen oder eine Serie von mehr als 250 Fotos von einem Shooting in 2 Stunden verarbeiten. Freudig und herrlich!

Dann kommt der Crash: Körperschmerzen, leichtes Fieber, knochenbrechende Erschöpfung und Desinteresse für alles andere als Schlaf und Entspannung - Dinge, die keine Energie erfordern - gefolgt von Schuldgefühlen. Schuld für diese Störung. Schuld daran, nicht die Energie oder Motivation zu haben, die Dinge zu tun, die um Aufmerksamkeit bitten - Training, Kochen, Putzen, Hausaufgaben, Ausflüge mit Freunden. .Die Liste geht weiter und weiter. (

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Viele Stimmungen der bipolaren Störung.)

Kay Redfield Jamison beschreibt auf diese Weise bipolare Höhen und Tiefen Ein unruhiger Geist: Eine Erinnerung an Stimmungen und Wahnsinn:

Es gibt eine besondere Art von Schmerz, Hochstimmung, Einsamkeit und Terror, die mit dieser Art von Wahnsinn verbunden sind. Wenn Sie hoch sind, ist es enorm. Die Ideen und Gefühle sind schnell und häufig wie Sternschnuppen... Schüchternheit geht, die richtigen Worte und Gesten sind plötzlich da, die Kraft, andere zu fesseln, eine gefühlte Gewissheit... Sinnlichkeit ist allgegenwärtig und der Wunsch, zu verführen und unwiderstehlich verführt zu werden. Gefühle von Leichtigkeit, Intensität, Kraft, Wohlbefinden, finanzieller Allmacht und Euphorie durchdringen das Mark.

Aber irgendwo ändert sich das. Die schnellen Ideen sind viel zu schnell und es gibt viel zu viele; überwältigende Verwirrung ersetzt Klarheit. Die Erinnerung geht. Humor und Versunkenheit in den Gesichtern der Freunde werden durch Angst und Sorge ersetzt. Alles, was sich bisher mit dem Getreide bewegt hat, ist jetzt dagegen - Sie sind gereizt, wütend, verängstigt, unkontrollierbar und völlig in den schwärzesten Höhlen des Geistes verstrickt. Es wird niemals enden, denn der Wahnsinn schneidet seine eigene Realität.

Umgang mit bipolaren Stimmungen: Maximieren Sie die Höhen und gleichen Sie die Tiefen aus

Bipolare Manie schaukelt, bis der Zusammenbruch der Depression das Leben von Ihnen zerquetscht. Erfahren Sie, wie Sie die bipolaren Höhen maximieren, um die Auswirkungen der Tiefs der Depression auszugleichen.Wie navigiert man durch das Minenfeld der bipolaren Störung, um die Höhen zu maximieren und die Tiefen auszugleichen? Hier sind ein paar Dinge, die ich hilfreich fand:

  • Planen Sie Aufgaben für die Tageszeit, zu der Sie am aufmerksamsten sind. In den niedrigen Zeiten wird es an Energie mangeln, aber die meisten von uns wissen, wann wir am wachsten sind. Planen Sie Ihre MUST-DOs in diesem Zeitraum.
  • Machen Sie das Beste aus Ihren Höhen, um sich auf die Tiefen vorzubereiten. Bereiten Sie einige Crockpot-Mahlzeiten zu und frieren Sie die Reste ein, damit Sie einige Gefriermahlzeiten aufbauen können, die nur dann aufgewärmt werden müssen, wenn Ihr Energielevel niedrig ist.
  • Bitten Sie um die Hilfe anderer. Anderen erlauben, bei der Zubereitung von Mahlzeiten, beim Aufrichten usw. zu helfen. Du musst nicht alles machen. Teilen Sie große Aufgaben in 10-Minuten-Intervalle auf: 10 Minuten staubsaugen, 10 Minuten staubsaugen, 10 Minuten in einem Raum verstauen, und irgendwann fügt sich alles zusammen.
  • Nein sagen. Unabhängig davon, ob Sie sich auf einem hohen oder niedrigen Niveau befinden, kann eine Überdehnung zu mangelnder Selbstpflege und Erschöpfung führen.

Arbeiten Sie innerhalb Ihrer Grenzen. Die Schaukeln können frustrierend sein, aber sie können mit ein wenig Planung und Selbstpflege ausgeglichen werden. Was tun Sie, um die Tiefs zu planen? Wünschst du dir ein High?

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