So steigern Sie das Selbstvertrauen in diesem Sommer

Das Körperbewusstsein nimmt im Sommer dramatisch ab. Je mehr Haut Sie sehen, desto unsicherer fühlen Sie sich. Dies betrifft nicht nur Frauen oder Menschen, die mit Essstörungen zu kämpfen haben. Jeder ist anfällig für ein geringeres Körperbewusstsein, was sich negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken und auswirken kann selbstbewusst fühlen in anderen Bereichen Ihres Lebens.

Überall, wo Sie hinschauen, werden unrealistische Bilder in Ihr Gesicht geschoben, die das Selbstvertrauen des Körpers beeinträchtigen. Sie haben Airbrush-Modelle in Anzeigen, Anzeigen für Diäten und Produkte zur Gewichtsreduktion, die in Ihrem Social-Media-Feed auftauchen, und da es draußen warm ist, tragen mehr Menschen winzige Shorts und Tanktops. Wir lehnen dies oft als "normal" ab, aber diese Bilder, Gedanken und Urteile bleiben bei uns. Sogar einige der stärksten Menschen haben im Sommer mit dem Selbstvertrauen zu kämpfen.

Warum das Körperbewusstsein im Sommer abnimmt

Badeanzüge können sogar die gesündesten Menschen machen

sich unsicher fühlen. Egal wer du bist, du warst wahrscheinlich in einem Badeanzug und verglich dich mit einem scheinbar makellosen Menschen am Pool oder am Strand. Der Jugendliche in dir erinnert sich an die Unbeholfenheit, in einen Bikini zu passen oder keinen Surfer-Körper zu haben, wie manche deiner Altersgenossen. Und ohne viel zu verbergen, fühlen wir uns alle in einem Badeanzug verletzlicher. Wenn Sie die Erfahrungen, Gedanken und Ängste, die Sie über Ihr Körperbild haben, ehren, werden Sie sofort befähigt. Sie können die Fakten überprüfen und Ihre bisherigen Erfahrungen bestätigen Überdenken Sie Ihre Gedanken.

Denken Sie daran, dass Anzeigen uns anlügen

Egal, wo Sie Ihre Nachrichten erhalten oder Ihre Freizeit verbringen, Sie werden mit Schlagzeilen bombardiert, die Sie dazu bringen, sich die Frage zu stellen: "Sind Sie bereit für den Strand?"

Es kann eine Herausforderung sein, sich daran zu erinnern, dass Werbung im Internet, im Fernsehen und in gedruckter Form darauf angewiesen ist, dass sich die Verbraucher (ich und Sie) unsicher fühlen. Warum? So verdienen sie Geld; Wir achten und kaufen Produkte, von denen wir glauben, dass sie uns besser fühlen lassen. Denken Sie also daran, dass diese Schlagzeilen und Schlagworte wie „Sommerdiät“ oder „Bikini-Ready-Abs“ unsicher machen, wenn wir hoffen, dass wir kaufen, was sie verkaufen

Denken Sie daran, auf Ihre übliche Routine zu achten

Die mangelnde Struktur in den Sommermonaten kann zu ungesunden Routinen wie dem Überspringen von Mahlzeiten oder der Veränderung Ihrer normalen Verhältnisse führen Schlafgewohnheiten. Dies führt zu einer geringeren emotionalen Regulierung und erschwert den Umgang mit aufdringlichen oder unsicheren Gedanken. Im Bereich der psychischen Gesundheit haben wir festgestellt, dass die Sommermonate häufig die Symptome der psychischen Gesundheit und insbesondere der Essstörung verschlechtern. Änderungen im Sommerflugplan können zu einer Zunahme von Angstzuständen, Depressionen und negatives Selbstgespräch.

Wie Sie das Selbstvertrauen Ihres Körpers stärken

1. Hör auf, dich auf Fehler zu konzentrieren. Viele Menschen glauben, dass sie, wenn sie auf die Teile ihres Körpers achten, die sie nicht mögen, motivierter sind, sie zu reparieren - das ist falsch. Motivation kommt von Mitgefühl und positivem Selbstgespräch, nicht von Mobbing (Wie Sie sich in Ihrem Badeanzug sicher fühlen). Kritische und negative Gedanken belasten und deprimieren Sie und erschweren Ihre Motivation, sich zu verändern. Je positiver Sie mit Ihrem Körper sind, desto besser fühlen Sie sich emotional und körperlich.
2. Hör auf, dich selbst auszulösenf. Nur weil Sie Freude daran haben, Ihren Lieblings-Reality-Star zu sehen oder eine Serie unterhaltsam zu finden, heißt das noch lange nicht, dass sie für Sie gesund ist. Das Gleiche gilt für Social-Media-Handles, Freunde und Familienmitglieder: Sie kennen die Übung, sie fühlt sich gut an und löst dann stunden- und sogar tagelang alle unsicheren Gedanken aus. Lohnt sich dieser Auslöser wirklich? Alles, was Ihnen mehr Unsicherheit bringt, ist es nicht wert.
3. Hör auf zu reden. Wenn Freunde sich über ihr Körperbild beschweren, hat dies auch Auswirkungen auf Sie. Entweder fühlen Sie sich gezwungen, ihnen zu sagen, dass sie falsch liegen, und weisen auf einen "Fehler" in Ihrem Körper hin, oder Sie fühlen sich schlechter in Bezug auf sich. Wechseln Sie das Thema oder fragen Sie Ihren Freund nach etwas Positivem in seinem Leben. Dies wird den Gesprächsfluss verändern und es Ihnen ermöglichen, sich auch besser zu fühlen.
4. Hören Sie auf, das Positive abzuzinsen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, was mit Ihrem Körper "falsch" ist, fühlen Sie sich in Bezug auf alles in Ihrem Leben unsicherer. Zeigen Sie die Körperteile auf, die Sie täglich benötigen. Werden Sie dankbar für die starken Beine, die Ihnen beim Gehen zur Arbeit helfen, oder für Ihre Augen, damit Sie dies lesen können. Je mehr du Konzentrieren Sie sich darauf, was Ihr Körper für Sie tutJe weniger wahrscheinlich es ist, dass Sie in unsicheren Gedanken stecken bleiben.

Körperbewusstsein ist für alle wichtig. Je positiver Sie mit sich selbst sind, desto stärker wird Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie diese Ideen üben, werden Sie sich zu jeder Jahreszeit sicherer fühlen.