Mit dem Kreislauf der Angstvermeidung leben und versuchen, herauszukommen (Teil I)

Menschen, die erleben Angst Oft bleiben sie im Kreislauf der Vermeidung stecken und fühlen sich gefangen, als könnten sie nichts gegen ihre Angst tun. Aus Mangel an besseren Möglichkeiten verstecken sie sich - und in vielen Fällen vor der Welt.

Eine Angststörung zu haben ist wie ein hasserfülltes, hyperaktives internes Alarmsystem. Es erkennt nur den Richter, nicht die Jury. Das Urteil ist praktisch irrelevant: Sie wissen bereits, dass es schuldig ist. Wie prädiktiver Text für Panikstörungen.

Dieser Alarm kümmert sich nicht um den Kerl, der mit Ihnen flirtet, oder das beruhigende Lächeln der Kellnerin.

Welche Empfindungen, Ideen, Emotionen, Erfahrungen machen Angst?

• Eine Tendenz, sich selbst zweimal zu erraten
• Frustration
• Natürliche Introversion und Tendenz zur Überpersonalisierung von Situationen / Kommentaren
• Sorgen - z.B. der Demütigung, Misserfolg, Lächerlichkeit
• Ich fühle mich auf Kritik jeglicher Art nicht vorbereitet
• Defensivität, die häufig auf der Angst vor Ablehnung beruht
• Reizbarkeit (begleitet oft Schlafstörungen, Rückblenden)
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• Negatives Selbstgespräch + physiologische Unruhe, Unruhe
• Rasende Gedanken + ein Gefühl des Untergangs
• Konzentrationsschwäche + depressive Verstimmung
• Ein mentales Bild der Welt als gefährlich (Paranoia kann hier manchmal eine Rolle spielen) + überempfindliche Schreckreaktionen

Zuerst kann man etwas Luft schnappen, eine Fahrt machen. Aber es wird mit der Zeit schwieriger oder verwandelt sich in soziale Angst nach längerer Interaktion, weil der Alarm in der Zwischenzeit noch besser wird und so laut piept, dass ich nichts anderes aufnehmen kann. Letztendlich kann die vernünftige Option wie ein taktischer Rückzug erscheinen.

Soziale Phobie: Zuerst verblassen Sie

Sie verschwinden: meistens von innen, dann vom Gespräch und allmählich vom Rest Ihres Lebens. Denn wo auch immer ich hingehen musste, was auch immer ich tun musste, um den Alarm auszuschalten, fühlte sich schon so viel besser an als alles andere.

Den Alarm leise zu halten, erfordert viel Arbeit für die Menschen mit Angst leben. Häufig bedeutet dies, dass sich nur dann OK anfühlt, wenn niemand in der Nähe ist. Außer vielleicht ein paar Ausnahmen, die die Regel bestätigen.

Angst verändert Beziehungen

Wenn die Angst den Punkt der Isolation und Vermeidung erreicht, fehlt den Beziehungen die Bedeutung, die sie einst hatten. Sie raten zögernd in Richtung "Vielleicht ist dieser kleine Winkel der Welt in Ordnung".

Es ist sehr einfach, meinem internen Radar zu vertrauen, weil es immer ist fühlt sich richtig. Bei Menschen mit posttraumatische Belastungsstörung es heißt hypervigilance.

Ängstliche Vermeidung ist nicht persönlich

Niemand wird jemals jemanden oder irgendetwas zu 100% mögen. Ich muss nicht einmal jemanden mögen, den ich liebe, nicht die ganze Zeit, aber ich kann ihn trotzdem lieben. Und ich möchte immer noch bei ihnen sein. Es ist erwähnenswert, Freunde, Familie und Betreuer: Sie wissen es vielleicht nicht.

Angst und Panik: Mein Radar ist falsch

Manchmal bin ich besorgt um einen Grund, der „gut genug“ ist, aber ungeachtet dessen ist es meine Besorgnis nach wie vor geht dieses Warnsystem los, das sich nur zu einem All-System-Hochalarm aufbaut und bleibt Dort. Egal was.
(So ​​fühlt es sich an, wenn man nicht viele Möglichkeiten hat, umzulenken oder zu lindern.)

Angst soll uns aber auf Gefahr aufmerksam machen Für Menschen mit Angststörungen ist das Alarmsystem so erstaunlich weit entfernt, dass es nicht einmal lustig ist; Beim kleinsten Hinweis Katastrophensignale aussenden, dass etwas in meiner Umgebung nicht stimmt.

Ich habe festgestellt, dass es fast immer mit kleinen Dingen beginnt. Winzig, aber irgendwie sind sie durch die Grundlinie vergrößert warnen das unterstreicht eine Angststörung. Ich behandle meine Angst Es ging sehr darum, die Tonhöhe des Alarms besser zu handhaben.

[Teil II befasst sich mit direkten kognitiven Verhaltensinterventionen, um Angstpatienten bei der Bewältigung von Angstvermeidung, sozialer Phobie und Hypervigilanz zu helfen.]

Tweet Kate White, oder da ist das Buch des Gesichts was auch.