Arbeitslosigkeit und Depression mit Angst

Kürzlich stellte ich fest, dass meine Arbeitspflichten erheblich gekürzt wurden, sodass ich mich verloren fühlte und auch auf der Suche nach neuer Arbeit war. Der Verlust von Arbeitsplätzen kann ein wesentlicher Auslöser für sein Depression. Dies hat mich veranlasst, Bewältigungsfähigkeiten zu suchen, um mit dieser neuen Realität in meinem Leben umzugehen.

Beschäftigung kann dem Leben eine hilfreiche Struktur verleihen

Wenn man zum ersten Mal arbeitslos ist, hört man oft Vorschläge, um die Freizeit zu genießen, was verständlich ist. Aber für Menschen, die anfällig für Depressionen sind, kann die richtige Art der Arbeit ein wichtiges Gefühl für Ordnung und Sinn in unserem Leben vermitteln. Ohne sie kann es zu viel Freizeit für Nachdenken und Sorgen geben. Eines Tages ist alles normal und Routine. Das nächste Mal sitzt du in einer Yogahose und schaust tagsüber fern und fragst dich, wie sich die Dinge so schnell verändert haben.

Ich bin ohne meine Beschäftigung würdig

Dies mag naheliegend erscheinen, in der Praxis kann es jedoch schwierig sein. Mir wird klar, wie einfach es für meinen Job war, Teil meiner Identität zu werden. Auch die Art und Weise, wie wir uns beschreiben, kann darauf hinweisen: „Ich bin Anwalt. Ich bin ein Schriftsteller. “Wer bin ich ohne diese Rollen, die gerade in meinem Leben so aktiv sind? Auf der Suche nach sinnvoller Arbeit ist es mir wichtig, mich an meinen eigenen inneren menschlichen Wert zu erinnern, der unabhängig von jeder Beschäftigungsmöglichkeit besteht.

Strategisieren, planen und inkrementieren, um Depressionen während der Arbeitslosigkeit zu vermeiden

Wie gehe ich mit diesem möglichen Auslöser für Depressionen um? Ein Freund, der kürzlich eine Anstellung suchte, hatte einen würdigen Vorschlag: strategisieren, planen und inkrementieren. Im Wesentlichen bedeutet dies, zunächst zu strategisieren und Prioritäten zu setzen, was zu tun ist und wie Sie vorgehen können. Zweitens, um einen Zeitplan für die Umsetzung dieser Ziele festzulegen. Und schließlich machen Sie schrittweise Schritte in Richtung Ihrer Ziele und ehren jeden Schritt auf dem Weg. Es hat sich auch als hilfreich erwiesen, einen Loseblattbinder zu verwenden, um diese drei Schritte zu verfolgen. Beides hilft mir, organisiert zu bleiben, und gibt mir ein Gefühl der Leistung, wenn ich einen Schub brauche, um weiterzumachen.

Umgang mit Angst und Depression während der Arbeitslosigkeit

Angst neigt oft dazu, mit Zukunftsängsten umzugehen. Für mein Gehirn ist es jetzt so einfach, Meilen in die Zukunft zu springen, eine endlos leere Zukunft ohne Beschäftigungsmöglichkeiten und ohne große Hoffnung zu katastrophalisieren und zu visualisieren. Ich muss es regelmäßig regieren und mich auf die Gegenwart konzentrieren, sonst stecke ich in der Angst fest. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, mich auf den Satz zu konzentrieren: "Wir sind noch nicht da." Versuche tief durchzuatmen und erinnere mich daran, dass "wir noch nicht da sind", dass ich mich nicht mit dieser potenziellen Realität befasse noch. Das sage ich mir dann wenn und wenn diese Realität eintritt, werde ich es dann herausfinden. Diese Übung kann viel dazu beitragen, meine Angst zu entschärfen und meine Energie auf das zu konzentrieren, was ich gerade tun kann.

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