Den Winter und die Depression überleben

Ich finde, dass das raue Winterwetter, das wir hatten, mein Wetter tendenziell verschärft Depression Symptome. Die kürzeren Tage und das Winterwetter lassen mich erschöpft fühlen. Wenn ich aus meinem Fenster schaue, sehe ich ein weißes Meer. Überall, wo ich hingehe, stapeln sich Schnee und Eis. Ich habe es satt, einen langen Mantel und Schneeschuhe anzuziehen, nur um nach draußen zu gehen. Ich habe die Kälte satt. Ich möchte bis zum Frühjahr überwintern. Der Winterschlaf ist jedoch keine Antwort auf das Überleben von Winter und Depressionen.

Auswirkungen des Winters auf die Depression

Die kürzeren Tage und das härtere Winterwetter geben mir das Gefühl, dort zu bleiben, wo es warm ist. Manchmal führt dies zu einem reduzierten sozialen Kontakt und zu Isolation. Dies kann ein Auslöser für Depressionen sein, da soziale Unterstützung und Kontakt so wichtig sind, um Depressionen in Schach zu halten.

Witterungsbedingt zu bleiben bedeutet auch, dass mein Fitnessprogramm in den kälteren Monaten eher auf der Strecke bleibt. Und kaltes Wetter bedeutet, dass ich seltener draußen spazieren gehe. Bewegungsmangel kann die Stimmung negativ beeinflussen.

Ich finde auch, dass kaltes Wetter mich ermutigen kann, mehr auf Komfortlebensmittel zu setzen und die Menge an Obst und Gemüse, die ich esse, zu reduzieren. Und ein ungesunde Ernährung kann Depressionen beeinflussen. Ich finde es eine Herausforderung, mich in letzter Zeit gesund zu ernähren.

Die Wintermonate können zweifellos eine Herausforderung sein, insbesondere für diejenigen von uns, die anfällig für Depressionen sind. Was hilft

Bewegung und Depression

Ein Bereich, den ich gefunden habe, der hilft Depression ist Bewegung. Und die gute Nachricht ist, dass ich festgestellt habe, dass auch ein bisschen Stimmung helfen kann. Wenn ich den größten Teil des Tages drinnen bin, kann ein kurzer Spaziergang von 10 Minuten mich wecken und helfen, eine Depression zu überwinden. Auch bei kaltem Wetter hilft es, draußen in der Sonne zu sein.

Sozialer Kontakt und Depression

Winter und Kälte können bedeuten, den Drang zur Isolation zu bekämpfen. Und soziale Unterstützung kann ein Puffer für Depressionen sein. Obwohl es verlockend sein kann, Pläne zu stornieren, wenn das Wetter kalt ist, kann die soziale Verbundenheit einen großen Beitrag zur Stimmung leisten. Ich habe festgestellt, dass es hilfreich sein kann, nur unter anderen Menschen zu sein, auch wenn ich keine konkreten Pläne habe.

Den Winter und die Depression überleben

Wir sind nicht allein in unseren Depressionen, die sich aufgrund des Winters verschlechtern. Der Winter mit seinen kurzen Tagen, Dunkelheit und Kälte kann am härtesten sein. Viele von uns freuen sich auf die Rückkehr längerer Tage und milderen Wetters. Und bald wird es hier sein.

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