Wie Sie über Ihre Angst sprechen
Es ist wichtig, über Ihre Angst zu sprechen, weil Angst kann eine sehr isolierende Erfahrung sein. Es macht Ihnen bewusst, dass Sie über bestimmte Situationen oder Gedanken auf eine Weise nachdenken, wie andere Tun Sie das nicht, was zu Unsicherheitsgefühlen und dem Wunsch führen kann, diese Erfahrungen für sich zu behalten ("Geisteskrankheit ist eine isolierende und einsame Krankheit"). Ich hatte diese Erfahrung lange Zeit mit meiner Angst, weil ich nicht wollte, dass meine Freunde und meine Familie wussten, dass ich zu kämpfen hatte. Ich hatte auch Angst, dass sie Angst haben oder keine Zeit mehr mit mir verbringen wollen, wenn ich meine Erfahrungen teile. Irgendwann wurde mir klar, dass ich dadurch mein wahres Ich vor anderen verbarg und dass ich es war Ich verhindere, dass meine Beziehungen so intim, vertrauensvoll und sich gegenseitig unterstützend sind, wie es nur geht Sein.
Als ich anfing, meinen Freunden und meiner Familie von meiner Angst zu erzählen, wurde mir klar, dass meine Befürchtungen nicht nur unbegründet waren, sondern auch meine Angst offenbarten
stärkte meine Beziehungen. Indem ich mir erlaubte, über meine Ängste zu sprechen, schuf ich Raum für meine Freunde, um mich über ihre Ängste zu informieren Herausforderungen, und so begann dieser kleine Akt der Ehrlichkeit ein Gefühl der Sicherheit und Offenheit in meinem ganzen Körper zu erzeugen Beziehungen. Ich fing auch an, anders mit meiner Angst umzugehen - ich hörte auf, sie als etwas Schändliches zu betrachten, das ich verstecken musste von anderen und begannen, es als eine Gelegenheit zu sehen, sensibler und unterstützender gegenüber meinen Freunden und Bekannten zu sein Familie. Obwohl ich froh bin, dass ich irgendwann meine Erfahrungen geteilt habe, war es wirklich schwierig, die ersten Schritte zu unternehmen Ich wollte ein paar Strategien teilen, mit denen ich über meine Angst mit anderen sprach.Wie man über Angst spricht
- Sprechen Sie mit Freunden, denen Sie vertrauen. Das klingt wahrscheinlich nach einem Kinderspiel, aber als ich anfing, über meine Angst vor engen Freunden zu sprechen, fühlte ich mich wohl dabei, meine Erfahrungen zu diskutieren. Angst kann für sich genommen eine Menge Unsicherheit erzeugen. Es ist daher sehr wichtig, Ihre Erfahrungen mit Menschen zu besprechen, von denen Sie wissen, dass Sie ihnen vertrauen können. Das wird dir helfen selbstbewusst fühlen und sicher bei der Diskussion Ihrer Angst und ist eine gute Möglichkeit, um es sich weniger isolierend anfühlen zu lassen. Denken Sie gleichzeitig daran, dass Freunde mitfühlend und unterstützend sein können, auch wenn sie nicht die gleichen Gefühle haben wie Sie.
- Fangen Sie klein an. Es kann ein wichtiger Schritt sein, mit anderen über Ihre Angst zu sprechen. Daher ist es wichtig, dass Sie zunächst die Erfahrungen mitteilen, mit denen Sie sich bereits einigermaßen wohl fühlen. Es kann sehr stressig sein, über Ihre Ängste zu sprechen und sich über all Ihre Erfahrungen zu informieren (oder Selbst Ihre schwierigsten Erfahrungen können die Diskussion erschweren und potenziell steigern Angst. Das Ziel hierbei ist es, Ihre echten Erfahrungen auszudrücken, dies jedoch so, dass Sie (und Ihre Freunde und Familie) sich wohlfühlen, miteinander zu reden.
- Offenheit ohne Abhängigkeit pflegen. Wenn Sie zum ersten Mal über Ihre Angst sprechen, ist es leicht, sich von den Menschen abhängig zu fühlen, mit denen Sie sich austauschen, besonders wenn Sie Ihre Erfahrungen nur mit einem Freund oder Familienmitglied teilen. Es ist wirklich wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Ziel, Ihre Angst zu offenbaren, darin besteht, dass Sie echt sind Selbst mit anderen und dass dies sehr unterschiedlich ist, abhängig von anderen, ängstlich durchzukommen Erfahrungen. Mit Freunden und der Familie zusammen zu sein, kann manchmal dazu beitragen, dass Sie sich weniger ängstlich fühlen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre Angst unabhängig durcharbeiten. Über Angst zu sprechen sollte eine Erfahrung sein, die die Offenheit und das Vertrauen in Ihre Beziehungen stärkt, ohne andere für Ihre Angst verantwortlich zu machen.
Diese Schritte haben mir geholfen, auf gesunde Weise über meine Ängste mit Freunden und meiner Familie zu sprechen, und haben es mir dabei ermöglicht, mich zu kultivieren offene, vertrauensvolle beziehungen das sind gegenseitig unterstützend. Wie haben Sie versucht, mit anderen über Angst zu sprechen? Teilen Sie mit mir unten.
George hat seinen Master in klinischer Psychologie an der Northwestern University abgeschlossen und konzentriert sich auf die Verbesserung der Wirksamkeit und Zugänglichkeit von Behandlungen für Depressionen und Angstzustände. Finde ihn auf Facebook oder folge ihm auf Twitter @AbitanteGeorge.
