Anpassen der Angstziele durch Verschieben der Torpfosten

Hast du Angstziele? Könnte Ihre Perspektive ändern Angst Ihnen helfen, sie schneller zu erreichen?

In vielen meiner Beiträge diskutiere ich Herausforderungen oder Probleme im Zusammenhang mit Angstzuständen, die zumindest durch bestimmte Änderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen können, gelindert werden können. Heute wollte ich jedoch über eine weniger konkrete Veränderung sprechen, von der ich glaube, dass sie auch im Umgang mit Angstzielen wertvoll sein kann.

Ich glaube, dass die Anpassung der eigenen Perspektive für die eigene Person gleichermaßen (wenn nicht sogar wichtiger) ist Psychische Gesundheitund so wollte ich heute meine Gedanken über die sich ständig ändernde Natur der Angst teilen. Ich denke, viele Menschen wollen nur, dass ihre Angst verschwindet und dass ihr Leben besser wird, wenn das passiert. Dies an sich ist vielleicht nicht die gesündeste Perspektive über Angst, aber es setzt auch voraus, dass es dort ist ist ein einziges "Problem" mit Angst, und das Ansprechen wird Angst aus dem eigenen Leben entfernen vollständig.

Dies ist nicht immer der Fall.

Ihre Angstziele müssen sich möglicherweise im Laufe der Zeit ändern

Manchmal, vielleicht oft, ändert sich die Angst im Laufe der Zeit. Ich habe festgestellt, dass dies in meinem eigenen Leben wahr ist. Im College habe ich einen Zeitraum von 6 Monaten durchlaufen, in dem ich Erfahrungen gemacht habe Panikattacken mehrmals pro Woche, oft mitten in der Nacht zu Episoden aufwachen. Mit der Zeit lernte ich, meine Panik zu überwinden und erreichte einen Punkt, an dem sie mich nicht mehr wirklich störten.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass ich keine Panikattacken mehr habe. Sie tauchen immer noch ein paar Mal im Jahr auf, aber anders als während dieser College-Zeit bin ich es nicht Angst vor Panik nicht mehr. Es ist lustig, wie schwierig es sein kann, vorherzusagen, was wir wirklich wollen. Wenn Sie mir im College gesagt hätten, dass ich in den kommenden Jahren weiterhin Panikattacken erleiden würde, wäre ich entsetzt gewesen. Aber für mich heute könnte man mir sagen, dass ich ein Jahr lang jeden Tag Panikattacken haben würde, und das würde mich aufrichtig nicht sehr beunruhigen. Mein Angstziel hat sich verschoben und funktioniert deshalb besser für mich.

Meine Angst ist real - Angst wird nicht aus meinem Leben beseitigt

Wie dieses Beispiel zeigt, habe ich die Angst in meinem Leben nicht "beseitigt". Was ich getan habe, ist, die Torpfosten zu verschieben, die bestimmen, wie ich über meine Angst fühle, und meine Angstziele zu verschieben. Zurück im College war es für mich eine schreckliche Sache, eine einzige Panikattacke zu erleben. Heute ist diese Erfahrung vielleicht eine 2/10 - es ist ein bisschen unangenehm, aber ich weiß, wie ich damit umgehen soll und ich habe keine Angst davor.

Ich habe Jahre gebraucht, um das zu verstehen, aber dieser Perspektivwechsel war weitaus mächtiger, als es nur gewesen wäre, meine Angst zu beseitigen. Ich habe aus meiner Zeit mit Panikstörungen so viel gelernt, dass ich sie ehrlich gesagt nicht aufgeben würde, selbst wenn ich könnte. Das Verschieben des Torpfostens für meine Angst hat es mir auch ermöglicht, meine Perspektive in anderen Bereichen meines Lebens zu ändern, insbesondere in meinem Berufsleben.

Wenn ich zurückblicke, wie furchterregend Panikattacken im College waren, kann ich keine andere Herausforderung in meinem Leben als unüberwindlich ansehen! Wenn ich bei der Arbeit mit schwierigen Situationen konfrontiert bin, habe ich das Gefühl, ein Reservoir an Selbstvertrauen und Stärke zu haben, weil ich gesehen habe, wie viel positive Veränderung ich in nur wenigen Jahren erreichen kann. Wenn ich meine Angst von 10/10 auf 2/10 verschieben kann, wie kann ich dann jede andere Herausforderung so behandeln, als wäre sie unmöglich zu überwinden?

Die Änderung meiner Angstziele

Ich möchte betonen, dass diese Änderung meiner Angstziele nicht über Nacht erfolgte - ich musste sehr langsam von 10/10 auf 9/10 und dann noch langsamer von 9/10 auf 8/10 wechseln Das. Die positiven Veränderungen, die ich erlebt habe, haben viel Zeit in Anspruch genommen, aber ich glaube, ich habe davon profitiert, über meine Fortschritte in jeder Phase der Veränderung nachzudenken.

Wo immer Sie die Torpfosten für Ihre Angst bewegen, hoffe ich, dass meine Erfahrungen Sie ermutigen und unterstützen. Selbst wenn es sich für Sie am besten anfühlt, die Angst vollständig loszuwerden, hoffe ich, dass Sie sich an meine erinnern Überlegen Sie, wie Sie Ihre Perspektive ändern und etwas Gutes an Ihrer Herausforderung erkennen können gegenüber. Ich bin der festen Überzeugung, dass die Überwindung von Widrigkeiten das größte Instrument für Wachstum und Selbstfindung ist, und ich lade Sie ein, Ihre Angst als Chance für Wachstum statt als Angst zu begrüßen.

Wie haben sich Ihre Angstziele im Laufe der Zeit verschoben? Erzähl mir davon in den Kommentaren.

George erhielt seinen Master in klinischer Psychologie von der Northwestern University und konzentriert sich auf die Verbesserung der Wirksamkeit und Zugänglichkeit von Behandlungen für Depressionen und Angstzustände. Finde ihn auf Facebook oder folge ihm auf Twitter @AbitanteGeorge.